1 / 1
1070
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-malinami-i-sosem-jogurtowo-jablkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-malinami-i-sosem-jogurtowo-jablkowym
1 zdjęcie
Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym
Sos Jogurtowy
Owiesny
Maliny
Jogurt
Jabłko
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
376
Kalorie
376 kcal
Zawiera 376 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
67g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
B: 1.6g
T: 0.4g
W: 15g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 376 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.
Rozłóż maliny na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.25
g
Składnik
Alkoholu
1.28
g
Składnik
Argentyna
0.43
g
Składnik
Beta-glukany
2.25
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
11.57
µg
Składnik
Beta-sitosterol
17.52
mg
Składnik
23% RDA
Białko
11.71
g
Składnik
Białko roślinne
7.58
g
Składnik
Białko zwierzęce
1.75
g
Składnik
Bor
1.4
mg
Składnik
60% RDA
Błonnik
14.99
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.42
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.33
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.68
g
Składnik
Chlor
126.02
mg
Składnik
Chlor
1.47
mg
Składnik
Cholesterol
8.93
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
1.26
µg
Składnik
Cobalt
1.25
µg
Składnik
43% RDA
Cukier
21.4
g
Składnik
Cukier dodany
0.53
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.64
mg
Składnik
Cysteina
0.11
g
Składnik
Fenyloalanina
0.33
g
Składnik
Fitosterol
22.52
mg
Składnik
Fluor
4.27
mg
Składnik
55% RDA
Fosfor
385.32
mg
Składnik
Fruktoza
8.43
g
Składnik
Galaktyka
1.26
g
Składnik
Glicyna
0.24
g
Składnik
Glukoza
5.17
g
Składnik
Glutamina
0.44
g
Składnik
Histydyna
0.14
g
Składnik
Index glikiemiczny
99.9
µg
Składnik
Inuliny
1.3
g
Składnik
Izoleucyna
0.27
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.77
µg
Składnik
Karotyna Beta
38.2
mg
Składnik
Kempesterol
1.88
g
Składnik
Krzemionka
2.53
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.07
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.43
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.3
mg
Składnik
Kwas foliowy
6.26
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.18
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.47
g
Składnik
Kwas linolowy
0.08
g
Składnik
Kwas malinowy
1.11
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.11
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.74
g
Składnik
Laktoza
7.75
g
Składnik
Leucyna
0.5
g
Składnik
Lignina
0.03
g
Składnik
Lizyna
0.28
g
Składnik
Luteina
0.01
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
201.46
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
29% RDA
Magnez
107.53
mg
Składnik
Maltos
1.35
g
Składnik
Mangan
2.59
mg
Składnik
Metionina
0.1
g
Składnik
Miedź
0.57
mg
Składnik
Molybdenum
1.28
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
1.3
mg
Składnik
Omega 3
0.13
g
Składnik
Omega 6
1.29
g
Składnik
Palmitic Acid
0.01
g
Składnik
Popiół
2.56
g
Składnik
38% RDA
Potas
755.53
mg
Składnik
Prolina
0.23
g
Składnik
Rafinacja
0.04
g
Składnik
Sacharoza
4.5
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.35
µg
Składnik
Seryna
0.23
g
Składnik
Siarka
1.32
mg
Składnik
Skrobia
32.83
g
Składnik
Sorbitol
2.15
g
Składnik
Stachizowa
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.9
g
Składnik
Stigmasterol
1.38
g
Składnik
3% RDA
Sód
56.96
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
Treonina
0.23
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.17
g
Składnik
10% RDA
Tłuszcz
6.85
g
Składnik
Valina
0.33
g
Składnik
28% RDA
Wapń
226.78
mg
Składnik
Wersja
0.01
g
Składnik
6% RDA
Witamina A
51.65
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.06
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.92
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
18.48
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.53
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.55
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
29.31
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
49.53
mg
Składnik
19% RDA
Witamina D
2.81
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
16% RDA
Witamina E
1.95
mg
Składnik
16% RDA
Witamina K
12.37
µg
Składnik
Woda
302.17
g
Składnik
26% RDA
Węglowodany
66.89
g
Składnik
Xylitol
1.25
g
Składnik
Zeaxanthin
0.5
µg
Składnik
23% RDA
Żelazo
3.28
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Alkoholu | - | 1.28 g | - |
| Argentyna | - | 0.43 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.57 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.52 mg | - |
| Białko | - | 11.71 g | 23% |
| Białko roślinne | - | 7.58 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 1.75 g | - |
| Bor | - | 1.4 mg | - |
| Błonnik | - | 14.99 g | 60% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.42 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.33 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.68 g | - |
| Chlor | - | 126.02 mg | - |
| Chlor | - | 1.47 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.93 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 1.26 µg | - |
| Cobalt | - | 1.25 µg | - |
| Cukier | - | 21.4 g | 43% |
| Cukier dodany | - | 0.53 g | - |
| Cynk | - | 2.64 mg | 26% |
| Cysteina | - | 0.11 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.33 g | - |
| Fitosterol | - | 22.52 mg | - |
| Fluor | - | 4.27 mg | - |
| Fosfor | - | 385.32 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 8.43 g | - |
| Galaktyka | - | 1.26 g | - |
| Glicyna | - | 0.24 g | - |
| Glukoza | - | 5.17 g | - |
| Glutamina | - | 0.44 g | - |
| Histydyna | - | 0.14 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 99.9 µg | - |
| Inuliny | - | 1.3 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.27 g | - |
| Jod | - | 13.77 µg | 9% |
| Karotyna Beta | - | 38.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.88 g | - |
| Krzemionka | - | 2.53 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.43 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.3 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 6.26 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.18 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.47 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.11 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.11 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.74 g | - |
| Laktoza | - | 7.75 g | - |
| Leucyna | - | 0.5 g | - |
| Lignina | - | 0.03 g | - |
| Lizyna | - | 0.28 g | - |
| Luteina | - | 0.01 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 201.46 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 107.53 mg | 29% |
| Maltos | - | 1.35 g | - |
| Mangan | - | 2.59 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.57 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.28 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 1.3 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.29 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 2.56 g | - |
| Potas | - | 755.53 mg | 38% |
| Prolina | - | 0.23 g | - |
| Rafinacja | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 4.5 g | - |
| Selen | - | 0.35 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 1.32 mg | - |
| Skrobia | - | 32.83 g | - |
| Sorbitol | - | 2.15 g | - |
| Stachizowa | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.38 g | - |
| Sód | - | 56.96 mg | 3% |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Treonina | - | 0.23 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.17 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.85 g | 10% |
| Valina | - | 0.33 g | - |
| Wapń | - | 226.78 mg | 28% |
| Wersja | - | 0.01 g | - |
| Witamina A | - | 51.65 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.06 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.48 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.53 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.55 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 29.31 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 49.53 mg | - |
| Witamina D | - | 2.81 µg | 19% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.95 mg | 16% |
| Witamina K | - | 12.37 µg | 16% |
| Woda | - | 302.17 g | - |
| Węglowodany | - | 66.89 g | 26% |
| Xylitol | - | 1.25 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.28 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
