1 / 1
709
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaja-z-pomidorem-i-szczypiorkiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jaja-z-pomidorem-i-szczypiorkiem
1 zdjęcie
Jaja z pomidorem i szczypiorkiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pęcherz
Pomidor
Jajka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
377
Kalorie
377 kcal
Zawiera 377 kalorii na porcję.
20g
Białko/Porcja
17g
Tłuszcze/Porcja
36g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 5.4g
T: 2g
W: 28.8g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 377 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej patelnie.
Dodaj odrobinę oleju.
Wybij jaja na patelnię i usmaż je według własnego gustu.
Możesz wybić jaja, zmniejszyć ogień na minimum i przykryć patelnie pokrywą wtedy nie musisz odwracać jajek.
2
Pokrój pomidora w plastry.
Połóż je na chleb a na samą górę możesz położyć jajko lub spożyć je osobno na talerzu.
Do smaku przypraw jaja odrobiną soli i pieprzu.
Górę posyp szczypiorkiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51.61
g
Składnik
Alkoholu
1.7
g
Składnik
Argentyna
60.32
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17
µg
Składnik
Beta-sitosterol
17.35
mg
Składnik
40% RDA
Białko
19.81
g
Składnik
Białko
1.53
g
Składnik
Białko roślinne
1.02
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.75
g
Składnik
Bor
0.17
mg
Składnik
33% RDA
Błonnik
8.29
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.16
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.03
g
Składnik
Chlor
238
mg
Składnik
Chlor
60.7
mg
Składnik
Cholesterol
369.57
mg
Składnik
Chrom
1.7
µg
Składnik
Cobalt
1.7
µg
Składnik
18% RDA
Cukier
9.08
g
Składnik
Cukier dodany
1.7
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
27% RDA
Cynk
2.67
mg
Składnik
Cysteina
8.81
g
Składnik
Fenyloalanina
51.61
g
Składnik
Fitosterol
22.9
mg
Składnik
Fluor
1.7
mg
Składnik
52% RDA
Fosfor
365.16
mg
Składnik
Fruktoza
3.08
g
Składnik
Galaktyka
1.7
g
Składnik
Glicyna
42.91
g
Składnik
Glukoza
2.61
g
Składnik
Glutamina
102
g
Składnik
Histydyna
25.81
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.7
g
Składnik
Index glikiemiczny
94.9
µg
Składnik
Izoleucyna
43.21
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.7
µg
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
763.3
mg
Składnik
Kempesterol
0.85
g
Składnik
Krzemionka
1.7
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
154.22
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.68
mg
Składnik
Kwas foliowy
27.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
249.83
g
Składnik
Kwas linolowy
1.71
g
Składnik
Kwas malinowy
0.17
g
Składnik
Kwas oksalowy
8.5
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7.65
g
Składnik
Kwasowość
0.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.19
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.79
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.07
g
Składnik
Laktoza
2.72
g
Składnik
Leucyna
69.12
g
Składnik
Lignina
0.18
g
Składnik
Lizyna
68.92
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
261.75
mg
Składnik
Lykopenia
4374.1
µg
Składnik
18% RDA
Magnez
69.19
mg
Składnik
Maltos
1.7
g
Składnik
Mangan
1.41
mg
Składnik
Metionina
17.41
g
Składnik
Miedź
10.54
mg
Składnik
Molybdenum
1.7
µg
Składnik
Nikel
1.7
mg
Składnik
Nitrogeny
23.8
g
Składnik
Omega 3
0.19
g
Składnik
Omega 6
2.75
g
Składnik
Palmitic Acid
2.92
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
2.9
g
Składnik
38% RDA
Potas
760.37
mg
Składnik
Prolina
43.01
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Sacharoza
2.15
g
Składnik
73% RDA
Selen
40.22
µg
Składnik
Seryna
51.82
g
Składnik
Siarka
20.4
mg
Składnik
Skrobia
24.17
g
Składnik
Stearic Acid
0.83
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
28% RDA
Sód
556.4
mg
Składnik
Sól
101.3
g
Składnik
Tauryn
1.7
mg
Składnik
Treonina
43.01
g
Składnik
Tryptofan
17.2
g
Składnik
Tyrozyna
34.51
g
Składnik
25% RDA
Tłuszcz
17.2
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.34
g
Składnik
Valina
60.21
g
Składnik
11% RDA
Wapń
89.78
mg
Składnik
58% RDA
Witamina A
461.74
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.26
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
310.25
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.97
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.53
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.7
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
64.29
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
40.33
mg
Składnik
25% RDA
Witamina D
3.81
µg
Składnik
Witamina D3
2.04
µg
Składnik
33% RDA
Witamina E
3.93
mg
Składnik
33% RDA
Witamina K
24.69
µg
Składnik
Woda
262.23
g
Składnik
14% RDA
Węglowodany
35.69
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
6.12
g
Składnik
31% RDA
Żelazo
4.38
mg
Składnik
β-Karoten
53.26
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51.61 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 60.32 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.35 mg | - |
| Białko | - | 19.81 g | 40% |
| Białko | - | 1.53 g | - |
| Białko roślinne | - | 1.02 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Bor | - | 0.17 mg | - |
| Błonnik | - | 8.29 g | 33% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.16 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.03 g | - |
| Chlor | - | 238 mg | - |
| Chlor | - | 60.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 369.57 mg | - |
| Chrom | - | 1.7 µg | - |
| Cobalt | - | 1.7 µg | - |
| Cukier | - | 9.08 g | 18% |
| Cukier dodany | - | 1.7 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 2.67 mg | 27% |
| Cysteina | - | 8.81 g | - |
| Fenyloalanina | - | 51.61 g | - |
| Fitosterol | - | 22.9 mg | - |
| Fluor | - | 1.7 mg | - |
| Fosfor | - | 365.16 mg | 52% |
| Fruktoza | - | 3.08 g | - |
| Galaktyka | - | 1.7 g | - |
| Glicyna | - | 42.91 g | - |
| Glukoza | - | 2.61 g | - |
| Glutamina | - | 102 g | - |
| Histydyna | - | 25.81 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.7 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 94.9 µg | - |
| Izoleucyna | - | 43.21 g | - |
| Jod | - | 1.7 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 763.3 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.85 g | - |
| Krzemionka | - | 1.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 154.22 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.68 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 27.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 249.83 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.71 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.17 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.65 g | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.19 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.07 g | - |
| Laktoza | - | 2.72 g | - |
| Leucyna | - | 69.12 g | - |
| Lignina | - | 0.18 g | - |
| Lizyna | - | 68.92 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 261.75 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 69.19 mg | 18% |
| Maltos | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 1.41 mg | - |
| Metionina | - | 17.41 g | - |
| Miedź | - | 10.54 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.7 µg | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Nitrogeny | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 2.75 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.92 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 2.9 g | - |
| Potas | - | 760.37 mg | 38% |
| Prolina | - | 43.01 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.15 g | - |
| Selen | - | 40.22 µg | 73% |
| Seryna | - | 51.82 g | - |
| Siarka | - | 20.4 mg | - |
| Skrobia | - | 24.17 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.83 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sód | - | 556.4 mg | 28% |
| Sól | - | 101.3 g | - |
| Tauryn | - | 1.7 mg | - |
| Treonina | - | 43.01 g | - |
| Tryptofan | - | 17.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 34.51 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.2 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.34 g | - |
| Valina | - | 60.21 g | - |
| Wapń | - | 89.78 mg | 11% |
| Witamina A | - | 461.74 µg | 58% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.26 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 310.25 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.97 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.53 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 64.29 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 40.33 mg | - |
| Witamina D | - | 3.81 µg | 25% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 3.93 mg | 33% |
| Witamina K | - | 24.69 µg | 33% |
| Woda | - | 262.23 g | - |
| Węglowodany | - | 35.69 g | 14% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.12 g | - |
| Żelazo | - | 4.38 mg | 31% |
| β-Karoten | - | 53.26 µg | - |
Nie znaleziono składnika
