1 / 1
720
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tortilla-z-miesem-mielonym-i-serem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tortilla-z-miesem-mielonym-i-serem
1 zdjęcie
Tortilla z mięsem mielonym i serem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Mielona Wołowina
Mielona Mięso
Ser
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1615
Kalorie
807 kcal
Zawiera 807 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
51g
Tłuszcze/Porcja
44g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 40.7g
T: 47.6g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 10.9g
T: 3.4g
W: 1.9g
1 Liść
(1 Liść (40 g))
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
1 Sztuka
(1 Sztuka (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 11.5g
T: 7.4g
W: 57.4g
Pokrycie zapotrzebowania
31%
Ten przepis pokrywa 31% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 807 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Połóż blachę do pieczenia na stole i rozłoż na niej papier do pakowania.
Na papierze użyj sera Cheddar, aby narysować 2 okręgi.
Włóż ten ser do piekarnika na 10 minut.
Następnie umieść drewnianą łyżkę/łyżkę kuchenną na środku i obróć ją. Poczekaj, aż ser stwardnieje po ochłodzeniu.
3
Na patelni rozgrzewamy odrobinę ghee/masła/oliwy i podsmażamy w niej mięso mielone.
Doprawić solą i pieprzem.
4
Umyj i osusz liście sałaty lodowej.
5
Przecinaj awokado na pół.
Obieraj i kroj jedną połówkę w paski.
6
Umyj pomidory i przeciął je na pół.
7
Włoż do miski jogurt grecki i wymieszaj z papryką w proszku, Tabasco, solą i pieprzem.
8
Napełnij dwa tacos sera z sałatą, kawałkami awokado, mięsem mielonym i pomidorami i udoskonal je dipem jogurtowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
51.63
g
Składnik
Alkoholu
1.7
g
Składnik
Argentyna
60.15
g
Składnik
Beta-glukany
0.8
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
17.8
µg
Składnik
Beta-sitosterol
138.9
mg
Składnik
Betaina
0.84
mg
Składnik
177% RDA
Białko
88.36
g
Składnik
Białko
12.41
g
Składnik
Białko
10.88
g
Składnik
Białko roślinne
0.8
g
Składnik
Białko zwierzęce
10.88
g
Składnik
Bor
0.32
mg
Składnik
93% RDA
Błonnik
23.2
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.47
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.39
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.2
g
Składnik
Chlor
1768.9
mg
Składnik
Chlor
166.5
mg
Składnik
Cholesterol
185.27
mg
Składnik
Chrom
3.58
µg
Składnik
Cobalt
2.54
µg
Składnik
29% RDA
Cukier
14.48
g
Składnik
Cukier dodany
3.9
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.7
g
Składnik
129% RDA
Cynk
12.89
mg
Składnik
Cysteina
104.5
g
Składnik
Cysty
0.16
g
Składnik
Energia
602.4
kJ
Składnik
Fenyloalanina
51.47
g
Składnik
Fitosterol
152.3
mg
Składnik
Fluor
4.51
mg
Składnik
229% RDA
Fosfor
1605
mg
Składnik
Fruktoza
3.48
g
Składnik
Galaktyka
3.9
g
Składnik
Glicyna
43.02
g
Składnik
Glukoza
3.93
g
Składnik
Glutamina
103.24
g
Składnik
Histydyna
25.82
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.78
g
Składnik
Index glikiemiczny
99.2
µg
Składnik
Inuliny
0.94
g
Składnik
Izoleucyna
43.04
g
Składnik
4% RDA
Jod
6.1
µg
Składnik
Kalorie
144
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
171.7
µg
Składnik
Karotyna Beta
771.38
mg
Składnik
Kempesterol
3.25
g
Składnik
Krzemionka
5.3
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
154
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.96
mg
Składnik
Kwas foliowy
32.7
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
249.75
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.04
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
0.24
g
Składnik
Kwas oksalowy
35.9
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasowość
0.68
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
42.96
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
42.35
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
9.55
g
Składnik
Laktoza
10.05
g
Składnik
Leucyna
69.01
g
Składnik
Lizyna
69.02
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
371.68
mg
Składnik
Lykopenia
4374.1
µg
Składnik
67% RDA
Magnez
251.73
mg
Składnik
Maltos
3.9
g
Składnik
Mangan
0.41
mg
Składnik
Metionina
17.27
g
Składnik
Miedź
0.51
mg
Składnik
Molybdenum
12.7
µg
Składnik
Nikel
2.12
mg
Składnik
Nitrogeny
25.56
g
Składnik
Omega 3
0.58
g
Składnik
Omega 6
4.81
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Popiół
13.05
g
Składnik
105% RDA
Potas
2101.52
mg
Składnik
Prolina
42.98
g
Składnik
Retinol
6.4
µg
Składnik
Sacharoza
1.15
g
Składnik
103% RDA
Selen
56.75
µg
Składnik
Seryna
51.42
g
Składnik
Siarka
209.4
mg
Składnik
Skrobia
1.11
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
2.11
g
Składnik
83% RDA
Sód
1650.39
mg
Składnik
Sól
104.06
g
Składnik
Tauryn
29.7
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.24
mg
Składnik
Treonina
42.98
g
Składnik
Tryptofan
17.15
g
Składnik
Tyrozyna
34.32
g
Składnik
144% RDA
Tłuszcz
101.07
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
3.78
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c
0.12
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
1.36
g
Składnik
Tłuszcze jednonienasycone 20:1
0.01
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 10:0
0.01
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 12:0
0.01
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 14:0
0.24
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 16:0
0.72
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 18:0
0.4
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 4:0
0.01
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 6:0
0
g
Składnik
Tłuszcze nasycone 8:0
0
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.08
g
Składnik
Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6
0.02
g
Składnik
Valina
60.11
g
Składnik
184% RDA
Wapń
1473.33
mg
Składnik
125% RDA
Witamina A
1003.36
µg
Składnik
Witamina ARE
7.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.89
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.26
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
2.18
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
12.32
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
83.27
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
3.22
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.28
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
7.62
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
34
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
200.22
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
63.34
mg
Składnik
17% RDA
Witamina D
2.49
µg
Składnik
Witamina D3
0.3
µg
Składnik
77% RDA
Witamina E
9.22
mg
Składnik
85% RDA
Witamina K
63.48
µg
Składnik
Woda
580.08
g
Składnik
34% RDA
Węglowodany
87.97
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
8.04
g
Składnik
57% RDA
Żelazo
8.03
mg
Składnik
β-Karoten
586.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 51.63 g | - |
| Alkoholu | - | 1.7 g | - |
| Argentyna | - | 60.15 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.8 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 17.8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 138.9 mg | - |
| Betaina | - | 0.84 mg | - |
| Białko | - | 88.36 g | 177% |
| Białko | - | 12.41 g | - |
| Białko | - | 10.88 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.8 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 10.88 g | - |
| Bor | - | 0.32 mg | - |
| Błonnik | - | 23.2 g | 93% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.47 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.39 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.2 g | - |
| Chlor | - | 1768.9 mg | - |
| Chlor | - | 166.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 185.27 mg | - |
| Chrom | - | 3.58 µg | - |
| Cobalt | - | 2.54 µg | - |
| Cukier | - | 14.48 g | 29% |
| Cukier dodany | - | 3.9 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.7 g | - |
| Cynk | - | 12.89 mg | 129% |
| Cysteina | - | 104.5 g | - |
| Cysty | - | 0.16 g | - |
| Energia | - | 602.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 51.47 g | - |
| Fitosterol | - | 152.3 mg | - |
| Fluor | - | 4.51 mg | - |
| Fosfor | - | 1605 mg | 229% |
| Fruktoza | - | 3.48 g | - |
| Galaktyka | - | 3.9 g | - |
| Glicyna | - | 43.02 g | - |
| Glukoza | - | 3.93 g | - |
| Glutamina | - | 103.24 g | - |
| Histydyna | - | 25.82 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.78 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 99.2 µg | - |
| Inuliny | - | 0.94 g | - |
| Izoleucyna | - | 43.04 g | - |
| Jod | - | 6.1 µg | 4% |
| Kalorie | - | 144 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 771.38 mg | - |
| Kempesterol | - | 3.25 g | - |
| Krzemionka | - | 5.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 154 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.96 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 32.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 249.75 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.24 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 35.9 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 0.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 42.96 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 42.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 9.55 g | - |
| Laktoza | - | 10.05 g | - |
| Leucyna | - | 69.01 g | - |
| Lizyna | - | 69.02 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 371.68 mg | - |
| Lykopenia | - | 4374.1 µg | - |
| Magnez | - | 251.73 mg | 67% |
| Maltos | - | 3.9 g | - |
| Mangan | - | 0.41 mg | - |
| Metionina | - | 17.27 g | - |
| Miedź | - | 0.51 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.7 µg | - |
| Nikel | - | 2.12 mg | - |
| Nitrogeny | - | 25.56 g | - |
| Omega 3 | - | 0.58 g | - |
| Omega 6 | - | 4.81 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 13.05 g | - |
| Potas | - | 2101.52 mg | 105% |
| Prolina | - | 42.98 g | - |
| Retinol | - | 6.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.15 g | - |
| Selen | - | 56.75 µg | 103% |
| Seryna | - | 51.42 g | - |
| Siarka | - | 209.4 mg | - |
| Skrobia | - | 1.11 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 2.11 g | - |
| Sód | - | 1650.39 mg | 83% |
| Sól | - | 104.06 g | - |
| Tauryn | - | 29.7 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.24 mg | - |
| Treonina | - | 42.98 g | - |
| Tryptofan | - | 17.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 34.32 g | - |
| Tłuszcz | - | 101.07 g | 144% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 3.78 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | - | 0.12 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 1.36 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | - | 0.24 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.72 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.4 g | - |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | - | 0 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.08 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | - | 0.02 g | - |
| Valina | - | 60.11 g | - |
| Wapń | - | 1473.33 mg | 184% |
| Witamina A | - | 1003.36 µg | 125% |
| Witamina ARE | - | 7.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.26 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 2.18 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 12.32 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 83.27 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 3.22 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.62 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 34 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 200.22 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 63.34 mg | - |
| Witamina D | - | 2.49 µg | 17% |
| Witamina D3 | - | 0.3 µg | - |
| Witamina E | - | 9.22 mg | 77% |
| Witamina K | - | 63.48 µg | 85% |
| Woda | - | 580.08 g | - |
| Węglowodany | - | 87.97 g | 34% |
| Węglowodany, całkowite | - | 8.04 g | - |
| Żelazo | - | 8.03 mg | 57% |
| β-Karoten | - | 586.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
