1 / 1
1 zdjęcie
768
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/italian-bread-salad
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/italian-bread-salad
Italian bread salad
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Italian Bread
With Bread
Salad
Italian
15 min
Preparation time
1
Portion
12
Number of ingredients needed for preparation
406
Calories
406 kcal
Contains 406 calories per portion.
7g
Protein/Portion
19g
Fat/Portion
52g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.9g
T: 7.3g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 Pinch
(1 Pinch (0.1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
50 Gram
(50 Gram)
•
7
7
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.7g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 406 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Cut the bread into thin slices.
Peel and finely chop the garlic.
Heat half of the oil with the garlic in batches.
Toast the bread in batches.
2
Wash the basil, pick off the leaves and chop finely.
3
Peel the onion, halve it, and cut it into very thin slices.
4
Whisk together vinegar, sugar, salt, and pepper, add the second half of oil, and stir in basil.
5
Peel and halve the tomatoes. Halve, peel, and dice the peppers.
Peel and wash the lettuce, shake dry, and tear into bite-sized pieces.
Combine the bread slices and prepared salad ingredients, serve, and drizzle with a little vinaigrette.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
3.65
g
SKŁADNIK
Alanine
82.05
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.2
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.09
g
SKŁADNIK
Arginine
117.16
g
SKŁADNIK
Ash
2.92
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
123.1
g
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
1381.25
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.3
mg
SKŁADNIK
Betaine
35.06
mg
SKŁADNIK
Boron
170.07
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Calcium
58.77
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.16
g
SKŁADNIK
Capric Acid
1.34
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
1.56
g
SKŁADNIK
20% RDA
Carbohydrate
52.43
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
6.7
mg
SKŁADNIK
Chloride
611.5
mg
SKŁADNIK
Chlorine
39
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.15
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.35
µg
SKŁADNIK
Citric acid
35.2
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.58
µg
SKŁADNIK
Copper
0.3
mg
SKŁADNIK
Cysteine
3.01
g
SKŁADNIK
Cystine
42
g
SKŁADNIK
Erythritol
0.5
g
SKŁADNIK
27% RDA
Fat
18.84
g
SKŁADNIK
Fatty acids
0.1
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
7.66
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.83
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
8.14
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.76
g
SKŁADNIK
37% RDA
Fiber
9.2
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
6.55
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2.47
g
SKŁADNIK
Fluoride
8.22
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.87
g
SKŁADNIK
Galactose
0.03
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
66.57
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.23
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
590.29
g
SKŁADNIK
Glutamine
310.2
g
SKŁADNIK
Glycine
86.04
g
SKŁADNIK
Histidine
48.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.85
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
2.84
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Iron
2.28
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
75.04
g
SKŁADNIK
Lactose
0.57
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
5.94
g
SKŁADNIK
Leucine
152.08
g
SKŁADNIK
Lignin
0.71
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.12
g
SKŁADNIK
Lutein
41
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1223.85
mg
SKŁADNIK
Lycopene
1286.5
µg
SKŁADNIK
Lysine
88.06
g
SKŁADNIK
11% RDA
Magnesium
42.46
mg
SKŁADNIK
Malic acid
20.05
g
SKŁADNIK
Maltose
0.5
g
SKŁADNIK
Manganese
1.07
mg
SKŁADNIK
Methionine
38.01
g
SKŁADNIK
Molybdenum
10.7
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
3.36
g
SKŁADNIK
Natron
7
g
SKŁADNIK
Nickel
11.71
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
12.01
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
7.29
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.71
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
22.05
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
3.03
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.1
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
96.05
g
SKŁADNIK
17% RDA
Phosphorus
117.12
mg
SKŁADNIK
Phytoene
75
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
50
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
50.9
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Potassium
561.19
mg
SKŁADNIK
Proline
184.04
g
SKŁADNIK
13% RDA
Protein
6.69
g
SKŁADNIK
Protein Plant
0.92
g
SKŁADNIK
Quinic acid
3.52
g
SKŁADNIK
Salt
100.91
g
SKŁADNIK
10% RDA
Selenium
5.56
µg
SKŁADNIK
Serine
107.05
g
SKŁADNIK
Silica
7.6
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Sodium
373.12
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
0.5
g
SKŁADNIK
Starch
38.26
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.24
g
SKŁADNIK
Sucrose
3.17
g
SKŁADNIK
19% RDA
Sugar
9.52
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.15
g
SKŁADNIK
Sulfur
28.5
mg
SKŁADNIK
Taurine
1.45
mg
SKŁADNIK
Threonine
72.04
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
2.76
g
SKŁADNIK
Total Fat
7.4
g
SKŁADNIK
Total Protein
1.37
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
1.37
g
SKŁADNIK
Tryptophan
31.01
g
SKŁADNIK
Tyrosine
62.03
g
SKŁADNIK
Valine
99.06
g
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin A
230.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
13.72
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
56.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
87.17
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.32
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.1
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin E
3.06
mg
SKŁADNIK
188% RDA
Vitamin K
140.94
µg
SKŁADNIK
Water
234.95
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
3.9
mg
SKŁADNIK
Xylitol
0.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Zinc
1.35
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 3.65 g | - |
| Alanine | - | 82.05 g | - |
| Alcohol | - | 1.2 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.09 g | - |
| Arginine | - | 117.16 g | - |
| Ash | - | 2.92 g | - |
| Aspartic acid | - | 123.1 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-carotene | - | 1381.25 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.3 mg | - |
| Betaine | - | 35.06 mg | - |
| Boron | - | 170.07 mg | - |
| Calcium | - | 58.77 mg | 7% |
| Campesterol | - | 0.16 g | - |
| Capric Acid | - | 1.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 1.56 g | - |
| Carbohydrate | - | 52.43 g | 20% |
| Carotene Beta | - | 6.7 mg | - |
| Chloride | - | 611.5 mg | - |
| Chlorine | - | 39 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.15 mg | - |
| Chromium | - | 4.35 µg | - |
| Citric acid | - | 35.2 mg | - |
| Cobalt | - | 0.58 µg | - |
| Copper | - | 0.3 mg | - |
| Cysteine | - | 3.01 g | - |
| Cystine | - | 42 g | - |
| Erythritol | - | 0.5 g | - |
| Fat | - | 18.84 g | 27% |
| Fatty acids | - | 0.1 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 7.66 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.83 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.14 g | - |
| Fatty trans | - | 1.76 g | - |
| Fiber | - | 9.2 g | 37% |
| Fiber insoluble | - | 6.55 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.47 g | - |
| Fluoride | - | 8.22 mg | - |
| Fructose | - | 2.87 g | - |
| Galactose | - | 0.03 g | - |
| Glicemyc Index | - | 66.57 µg | - |
| Glucose | - | 3.23 g | - |
| Glutamic acid | - | 590.29 g | - |
| Glutamine | - | 310.2 g | - |
| Glycine | - | 86.04 g | - |
| Histidine | - | 48.02 g | - |
| Hydroxyproline | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.85 g | - |
| Iodine | - | 2.84 µg | 2% |
| Iron | - | 2.28 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 75.04 g | - |
| Lactose | - | 0.57 g | - |
| Lauric Acid | - | 5.94 g | - |
| Leucine | - | 152.08 g | - |
| Lignin | - | 0.71 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.12 g | - |
| Lutein | - | 41 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1223.85 mg | - |
| Lycopene | - | 1286.5 µg | - |
| Lysine | - | 88.06 g | - |
| Magnesium | - | 42.46 mg | 11% |
| Malic acid | - | 20.05 g | - |
| Maltose | - | 0.5 g | - |
| Manganese | - | 1.07 mg | - |
| Methionine | - | 38.01 g | - |
| Molybdenum | - | 10.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 3.36 g | - |
| Natron | - | 7 g | - |
| Nickel | - | 11.71 mg | - |
| Nitrogen | - | 12.01 g | - |
| Oleic Acid | - | 7.29 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 1.71 g | - |
| Oxalic acid | - | 22.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 3.03 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.1 mg | - |
| Phenylalanine | - | 96.05 g | - |
| Phosphorus | - | 117.12 mg | 17% |
| Phytoene | - | 75 µg | - |
| Phytofluene | - | 50 µg | - |
| Phytosterols | - | 50.9 mg | - |
| Potassium | - | 561.19 mg | 28% |
| Proline | - | 184.04 g | - |
| Protein | - | 6.69 g | 13% |
| Protein Plant | - | 0.92 g | - |
| Quinic acid | - | 3.52 g | - |
| Salt | - | 100.91 g | - |
| Selenium | - | 5.56 µg | 10% |
| Serine | - | 107.05 g | - |
| Silica | - | 7.6 mg | - |
| Sodium | - | 373.12 mg | 19% |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Starch | - | 38.26 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.73 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Sucrose | - | 3.17 g | - |
| Sugar | - | 9.52 g | 19% |
| Sugar added | - | 1.15 g | - |
| Sulfur | - | 28.5 mg | - |
| Taurine | - | 1.45 mg | - |
| Threonine | - | 72.04 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 2.76 g | - |
| Total Fat | - | 7.4 g | - |
| Total Protein | - | 1.37 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 1.37 g | - |
| Tryptophan | - | 31.01 g | - |
| Tyrosine | - | 62.03 g | - |
| Valine | - | 99.06 g | - |
| Vitamin A | - | 230.03 µg | 29% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.21 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 13.72 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 56.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 87.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.32 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.1 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.06 mg | 26% |
| Vitamin K | - | 140.94 µg | 188% |
| Water | - | 234.95 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 3.9 mg | - |
| Xylitol | - | 0.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Zinc | - | 1.35 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
