1 / 2
2 / 2
981
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/heavier-turkey-ham-sandwiches-with-lettuce-and-tomatoes
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/heavier-turkey-ham-sandwiches-with-lettuce-and-tomatoes
2 zdjęć
Heavier Turkey Ham Sandwiches with Lettuce and Tomatoes
Turkey Ham
Sandwiches
Turkey
Ham
Salad
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
521
Calories
521 kcal
Contains 521 calories per portion.
18g
Protein/Portion
11g
Fat/Portion
87g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 10.3g
T: 1g
W: 0.1g
4 Leaf
(4 Leaf (20 g))
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
20%
This recipe covers 20% of your daily calorie requirement.
Recipe: 521 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
6.98
g
Składnik
Alanine
191
g
Składnik
Alcohol
3.1
g
Składnik
Arginine
269.5
g
Składnik
Ash
4.62
g
Składnik
Aspartic acid
363
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
22.6
µg
Składnik
Beta-Glucan
1.12
g
Składnik
Beta-carotene
497
µg
Składnik
Beta-sitosterol
10.2
mg
Składnik
Betaine
70
mg
Składnik
Boron
280.17
mg
Składnik
5% RDA
Calcium
43.1
mg
Składnik
Campesterol
0.85
g
Składnik
33% RDA
Carbohydrate
86.77
g
Składnik
Carotene Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotene Beta
764.7
mg
Składnik
Chloride
1550
mg
Składnik
Chlorine
662.4
mg
Składnik
Cholesterol
62.9
mg
Składnik
Chromium
8.8
µg
Składnik
Citric acid
70.68
mg
Składnik
Cobalt
2.4
µg
Składnik
Copper
0.25
mg
Składnik
Cysteine
8.5
g
Składnik
Cystine
84
g
Składnik
Energy
51.6
kJ
Składnik
16% RDA
Fat
11.41
g
Składnik
Fatty monounsaturated
3.05
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1.34
g
Składnik
Fatty saturated
6.09
g
Składnik
Fatty trans
2.25
g
Składnik
38% RDA
Fiber
9.5
g
Składnik
Fiber insoluble
6.63
g
Składnik
Fiber soluble
2.27
g
Składnik
Fluoride
15.7
mg
Składnik
Folate
26.7
µg
Składnik
Fructose
2.62
g
Składnik
Galactose
1.7
g
Składnik
Glicemyc Index
141
µg
Składnik
Glucose
3.05
g
Składnik
Glutamic acid
1368.2
g
Składnik
Glutamine
662
g
Składnik
Glycine
196.5
g
Składnik
Histidine
109.5
g
Składnik
Hydroxyproline
15.7
g
Składnik
Inulin
0.28
g
Składnik
5% RDA
Iodine
7.44
µg
Składnik
18% RDA
Iron
2.48
mg
Składnik
Isoleucine
168.5
g
Składnik
Lactose
1.9
g
Składnik
Leucine
348
g
Składnik
Lignin
0.42
g
Składnik
Lutein
70
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
558.1
mg
Składnik
Lycopene
4374.1
µg
Składnik
Lysine
208
g
Składnik
16% RDA
Magnesium
61.3
mg
Składnik
Malic acid
28.17
g
Składnik
Maltose
1.7
g
Składnik
Manganese
0.9
mg
Składnik
Methionine
87
g
Składnik
Molybdenum
18.9
µg
Składnik
Nickel
22.7
mg
Składnik
Nitrate
240
mg
Składnik
Nitrogen
23.8
g
Składnik
Omega 3
0.15
g
Składnik
Omega 6
1.17
g
Składnik
Oxalic acid
30.1
mg
Składnik
Phenylalanine
219
g
Składnik
37% RDA
Phosphorus
259.9
mg
Składnik
Phytoene
5100
µg
Składnik
Phytofluene
510
µg
Składnik
Phytosterols
46.9
mg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
45% RDA
Potassium
901.9
mg
Składnik
Proline
392.5
g
Składnik
35% RDA
Protein
17.74
g
Składnik
Protein Animal
10.26
g
Składnik
Protein Plant
0.6
g
Składnik
Quinic acid
7
g
Składnik
Retinol
76
µg
Składnik
Salt
2.56
g
Składnik
38% RDA
Selenium
21.14
µg
Składnik
Serine
247
g
Składnik
Silica
15.7
mg
Składnik
51% RDA
Sodium
1019.5
mg
Składnik
Starch
72.97
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
Sucrose
2.77
g
Składnik
16% RDA
Sugar
7.99
g
Składnik
Sugar Alcohols
1.7
g
Składnik
Sugar added
2.4
g
Składnik
Sulfur
25.8
mg
Składnik
Taurine
4.5
mg
Składnik
Threonine
168.5
g
Składnik
Total Carbohydrates
6.12
g
Składnik
Total Fat
0.34
g
Składnik
Total Protein
1.53
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.14
g
Składnik
Tryptophan
73
g
Składnik
Tyrosine
146
g
Składnik
Valine
227.5
g
Składnik
39% RDA
Vitamin A
310.9
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.44
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
6.17
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
28.19
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.52
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.58
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
2.4
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
22.9
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
41.7
mg
Składnik
14% RDA
Vitamin D
2.17
µg
Składnik
Vitamin D3
0.13
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.63
mg
Składnik
50% RDA
Vitamin K
37.47
µg
Składnik
Water
277.7
g
Składnik
Witamine B8 (Inositol)
34
mg
Składnik
Zeaxanthin
14
µg
Składnik
25% RDA
Zinc
2.54
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 6.98 g | - |
| Alanine | - | 191 g | - |
| Alcohol | - | 3.1 g | - |
| Arginine | - | 269.5 g | - |
| Ash | - | 4.62 g | - |
| Aspartic acid | - | 363 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 22.6 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 1.12 g | - |
| Beta-carotene | - | 497 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 10.2 mg | - |
| Betaine | - | 70 mg | - |
| Boron | - | 280.17 mg | - |
| Calcium | - | 43.1 mg | 5% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Carbohydrate | - | 86.77 g | 33% |
| Carotene Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotene Beta | - | 764.7 mg | - |
| Chloride | - | 1550 mg | - |
| Chlorine | - | 662.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 62.9 mg | - |
| Chromium | - | 8.8 µg | - |
| Citric acid | - | 70.68 mg | - |
| Cobalt | - | 2.4 µg | - |
| Copper | - | 0.25 mg | - |
| Cysteine | - | 8.5 g | - |
| Cystine | - | 84 g | - |
| Energy | - | 51.6 kJ | - |
| Fat | - | 11.41 g | 16% |
| Fatty monounsaturated | - | 3.05 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.34 g | - |
| Fatty saturated | - | 6.09 g | - |
| Fatty trans | - | 2.25 g | - |
| Fiber | - | 9.5 g | 38% |
| Fiber insoluble | - | 6.63 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.27 g | - |
| Fluoride | - | 15.7 mg | - |
| Folate | - | 26.7 µg | - |
| Fructose | - | 2.62 g | - |
| Galactose | - | 1.7 g | - |
| Glicemyc Index | - | 141 µg | - |
| Glucose | - | 3.05 g | - |
| Glutamic acid | - | 1368.2 g | - |
| Glutamine | - | 662 g | - |
| Glycine | - | 196.5 g | - |
| Histidine | - | 109.5 g | - |
| Hydroxyproline | - | 15.7 g | - |
| Inulin | - | 0.28 g | - |
| Iodine | - | 7.44 µg | 5% |
| Iron | - | 2.48 mg | 18% |
| Isoleucine | - | 168.5 g | - |
| Lactose | - | 1.9 g | - |
| Leucine | - | 348 g | - |
| Lignin | - | 0.42 g | - |
| Lutein | - | 70 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 558.1 mg | - |
| Lycopene | - | 4374.1 µg | - |
| Lysine | - | 208 g | - |
| Magnesium | - | 61.3 mg | 16% |
| Malic acid | - | 28.17 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Manganese | - | 0.9 mg | - |
| Methionine | - | 87 g | - |
| Molybdenum | - | 18.9 µg | - |
| Nickel | - | 22.7 mg | - |
| Nitrate | - | 240 mg | - |
| Nitrogen | - | 23.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.15 g | - |
| Omega 6 | - | 1.17 g | - |
| Oxalic acid | - | 30.1 mg | - |
| Phenylalanine | - | 219 g | - |
| Phosphorus | - | 259.9 mg | 37% |
| Phytoene | - | 5100 µg | - |
| Phytofluene | - | 510 µg | - |
| Phytosterols | - | 46.9 mg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Potassium | - | 901.9 mg | 45% |
| Proline | - | 392.5 g | - |
| Protein | - | 17.74 g | 35% |
| Protein Animal | - | 10.26 g | - |
| Protein Plant | - | 0.6 g | - |
| Quinic acid | - | 7 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Salt | - | 2.56 g | - |
| Selenium | - | 21.14 µg | 38% |
| Serine | - | 247 g | - |
| Silica | - | 15.7 mg | - |
| Sodium | - | 1019.5 mg | 51% |
| Starch | - | 72.97 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Sucrose | - | 2.77 g | - |
| Sugar | - | 7.99 g | 16% |
| Sugar Alcohols | - | 1.7 g | - |
| Sugar added | - | 2.4 g | - |
| Sulfur | - | 25.8 mg | - |
| Taurine | - | 4.5 mg | - |
| Threonine | - | 168.5 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 6.12 g | - |
| Total Fat | - | 0.34 g | - |
| Total Protein | - | 1.53 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.14 g | - |
| Tryptophan | - | 73 g | - |
| Tyrosine | - | 146 g | - |
| Valine | - | 227.5 g | - |
| Vitamin A | - | 310.9 µg | 39% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.44 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 6.17 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 28.19 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 22.9 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 41.7 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.17 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 0.13 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.63 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 37.47 µg | 50% |
| Water | - | 277.7 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 34 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Zinc | - | 2.54 mg | 25% |
Nie znaleziono składnika
