1 / 1
992
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/scrambled-eggs-with-ham-and-onion
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/scrambled-eggs-with-ham-and-onion
1 zdjęcie
Scrambled eggs with ham and onion
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Ham And Onion
Scrambled Eggs
Ham
Eggs
10 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
465
Calories
465 kcal
Contains 465 calories per portion.
30g
Protein/Portion
26g
Fat/Portion
27g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 465 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the onion.
Cut the onion into small cubes.
Cut the ham into small cubes,
2
Heat the pan.
When it's quite hot, pour in a little oil and add the onion.
After 2-3 minutes, add the ham and brown everything for another minute on medium heat.
3
Crack the eggs into the pan and scramble them to your taste.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.92
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.14
g
Składnik
Arginine
1.22
g
Składnik
Ash
3.63
g
Składnik
Aspartic acid
1.84
g
Składnik
Beta-carotene
1.53
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
16% RDA
Calcium
125.58
mg
Składnik
11% RDA
Carbohydrate
27.49
g
Składnik
Chloride
429
mg
Składnik
Chlorine
264.3
mg
Składnik
Cholesterol
568.7
mg
Składnik
Chromium
0.12
µg
Składnik
Copper
15.58
mg
Składnik
Cysteine
0.46
g
Składnik
38% RDA
Fat
26.28
g
Składnik
Fatty monounsaturated
13.99
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
3.77
g
Składnik
Fatty saturated
6.36
g
Składnik
Fatty trans
0.16
g
Składnik
27% RDA
Fiber
6.69
g
Składnik
Fiber insoluble
2.91
g
Składnik
Fiber soluble
1.86
g
Składnik
Fructose
3.39
g
Składnik
Glicemyc Index
34.8
µg
Składnik
Glucose
3.21
g
Składnik
Glutamic acid
2.45
g
Składnik
Glycine
0.61
g
Składnik
Histidine
0.46
g
Składnik
2% RDA
Iodine
3
µg
Składnik
28% RDA
Iron
3.97
mg
Składnik
Isoleucine
1.07
g
Składnik
Lactose
1.83
g
Składnik
Leucine
1.68
g
Składnik
Lignin
0.09
g
Składnik
Linoleic Acid
2.82
g
Składnik
Lutein
13
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
0.61
mg
Składnik
Lysine
1.38
g
Składnik
17% RDA
Magnesium
64.16
mg
Składnik
Manganese
0.91
mg
Składnik
Methionine
0.61
g
Składnik
Molybdenum
1.2
µg
Składnik
Oleic Acid
13.23
g
Składnik
Omega 3
0.21
g
Składnik
Omega 6
3.47
g
Składnik
Palmitic Acid
4.72
g
Składnik
Phenylalanine
0.92
g
Składnik
66% RDA
Phosphorus
460.62
mg
Składnik
Phytosterols
22
mg
Składnik
29% RDA
Potassium
576.39
mg
Składnik
Proline
0.77
g
Składnik
59% RDA
Protein
29.72
g
Składnik
Protein Animal
25.49
g
Składnik
Protein Plant
1.83
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Salt
1.7
g
Składnik
100% RDA
Selenium
54.82
µg
Składnik
Serine
1.22
g
Składnik
34% RDA
Sodium
680.93
mg
Składnik
Starch
13.86
g
Składnik
Stearic Acid
1.3
g
Składnik
Sucrose
4.93
g
Składnik
17% RDA
Sugar
8.52
g
Składnik
Sugar added
0.3
g
Składnik
Sulfur
39
mg
Składnik
Threonine
0.77
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.06
g
Składnik
Total Fat
0.36
g
Składnik
Total Protein
6.36
g
Składnik
Tryptophan
0.31
g
Składnik
Tyrosine
0.77
g
Składnik
Valine
1.07
g
Składnik
52% RDA
Vitamin A
415
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.64
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
4.06
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
448.29
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.69
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.65
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
104.81
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
9.5
mg
Składnik
21% RDA
Vitamin D
3.22
µg
Składnik
Vitamin D3
3.06
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.69
mg
Składnik
12% RDA
Vitamin K
8.86
µg
Składnik
Water
265.59
g
Składnik
Zeaxanthin
6.5
µg
Składnik
29% RDA
Zinc
2.89
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.92 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.14 g | - |
| Arginine | - | 1.22 g | - |
| Ash | - | 3.63 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.84 g | - |
| Beta-carotene | - | 1.53 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Calcium | - | 125.58 mg | 16% |
| Carbohydrate | - | 27.49 g | 11% |
| Chloride | - | 429 mg | - |
| Chlorine | - | 264.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 568.7 mg | - |
| Chromium | - | 0.12 µg | - |
| Copper | - | 15.58 mg | - |
| Cysteine | - | 0.46 g | - |
| Fat | - | 26.28 g | 38% |
| Fatty monounsaturated | - | 13.99 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.77 g | - |
| Fatty saturated | - | 6.36 g | - |
| Fatty trans | - | 0.16 g | - |
| Fiber | - | 6.69 g | 27% |
| Fiber insoluble | - | 2.91 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.86 g | - |
| Fructose | - | 3.39 g | - |
| Glicemyc Index | - | 34.8 µg | - |
| Glucose | - | 3.21 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.45 g | - |
| Glycine | - | 0.61 g | - |
| Histidine | - | 0.46 g | - |
| Iodine | - | 3 µg | 2% |
| Iron | - | 3.97 mg | 28% |
| Isoleucine | - | 1.07 g | - |
| Lactose | - | 1.83 g | - |
| Leucine | - | 1.68 g | - |
| Lignin | - | 0.09 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.82 g | - |
| Lutein | - | 13 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.61 mg | - |
| Lysine | - | 1.38 g | - |
| Magnesium | - | 64.16 mg | 17% |
| Manganese | - | 0.91 mg | - |
| Methionine | - | 0.61 g | - |
| Molybdenum | - | 1.2 µg | - |
| Oleic Acid | - | 13.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 3.47 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.92 g | - |
| Phosphorus | - | 460.62 mg | 66% |
| Phytosterols | - | 22 mg | - |
| Potassium | - | 576.39 mg | 29% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Protein | - | 29.72 g | 59% |
| Protein Animal | - | 25.49 g | - |
| Protein Plant | - | 1.83 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Salt | - | 1.7 g | - |
| Selenium | - | 54.82 µg | 100% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Sodium | - | 680.93 mg | 34% |
| Starch | - | 13.86 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sucrose | - | 4.93 g | - |
| Sugar | - | 8.52 g | 17% |
| Sugar added | - | 0.3 g | - |
| Sulfur | - | 39 mg | - |
| Threonine | - | 0.77 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.06 g | - |
| Total Fat | - | 0.36 g | - |
| Total Protein | - | 6.36 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosine | - | 0.77 g | - |
| Valine | - | 1.07 g | - |
| Vitamin A | - | 415 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.64 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.06 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 448.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.69 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 104.81 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 9.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.22 µg | 21% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.69 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 8.86 µg | 12% |
| Water | - | 265.59 g | - |
| Zeaxanthin | - | 6.5 µg | - |
| Zinc | - | 2.89 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
