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Ländlicher Käse mit Kernen
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Ländlicher Käse mit Kernen

Käse Samenreicher
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.87 €
Kosten einer Portion
0.87 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorienanzahl
275
Kalorienmenge pro 1 Portion
275 kcal
Proteinmenge pro Portion
24g
Fettmenge pro Portion
15g
Kohlenhydratmenge pro Portion
10g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Körniger Quark

Körniger Quark

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Quark #Vegetarisch #Glutenfrei
150 Gram (150 Gram) • 151 kcal • 0.62 €
Milch Laktose Lab
B: 18.5g
T: 6.4g
W: 4.9g
151 kcal
Gewächshausgurke

Gewächshausgurke

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Gurke #Vegan #Vegetarisch
40 Gram (40 Gram) • 6 kcal • 0.09 €
Gurke Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
6 kcal
Sonnenblumenkerne (geschält)

Sonnenblumenkerne (geschält)

#Sonnenblumenkerne #Geschält
1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 59 kcal • 0.08 €
Sonnenblumenkerne
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
59 kcal
Kürbiskerne

Kürbiskerne

#Samen #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Esslöffel (1 Esslöffel (10 g)) • 59 kcal • 0.08 €
Kürbiskerne Sesam Schalenfrüchte
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
59 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Ländlicher Käse mit Kernen

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Salatgurke gründlich waschen, abtrocknen und fein würfeln.
2
Die geschälten Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne in einer trockenen, heißen Pfanne kurz anrösten.
3
Den körnigen Frischkäse in eine Schale geben, die Gurkenwürfel sowie die gerösteten Kerne hinzufügen und alles gut vermischen.
Enthält Allergene 9
Milch Laktose Lab Gurke Latex-Frucht-Syndrom Sonnenblumenkerne Kürbiskerne Sesam Schalenfrüchte

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
275 kcal
Eiweiß
23.6g
Fette
15.4g
Kohlenhydrate
10.4g
Ländlicher Käse mit Kernen
Bio-Analyse Rezept

Ländlicher Käse mit Kernen

275 kcal B: 23.6g T: 15.4g W: 10.4g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 7
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 10 µU/mL 14 µU/mL 15 µU/mL 13 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 7 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 92 mg/dL 97 mg/dL 98 mg/dL 96 mg/dL 92 mg/dL 89 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 98 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 4.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 98 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL) Niedrig
4.9 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
98
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (23.6 g), Fett (15.4 g) und Ballaststoffe (2.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 7.6 g
Einfachzucker: 6 g Bremsende Ballaststoffe: 2.8 g
Kochmatches

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