Haferkekse mit Zimt und Rosinen
Haferflocken
Rosinen
Zimt
Rosinen
Kekse
~
Zubereitungszeit
10
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2932
Kalorien
293 kcal
Enthält 293 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
10g
Fette/Portion
43g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.6g
T: 1.6g
W: 48.4g
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
B: 36.4g
T: 87.6g
W: 72g
B: 10.8g
T: 2.4g
W: 144.4g
B: 0.4g
T: 1.5g
W: 119.3g
B: 2g
T: 0.4g
W: 74g
B: 12.8g
T: 29.5g
W: 20.2g
B: 3.2g
T: 0.9g
W: 12.4g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 293 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wszystkie produkty po kolei dodajemy do miski( miód na samym końcu) i mieszamy. Z tak przygotowanego ciasta formujemy płaskie ciasteczka w dowolnym kształcie. Układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 30-40 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.7 g | 0.07 g |
| Alkohol | 1 g | 0.1 g |
| Alpha-Linolensäure | 22.82 g | 2.28 g |
| Arginin | 2.97 g | 0.3 g |
| Asche | 19.54 g | 1.95 g |
| Aspartinsäure | 0.45 g | 0.05 g |
| Ballaststoffe | 10.3 g | 1.03 g |
| Beta-Carotin | 3694 µg | 369.4 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 119 µg | 11.9 µg |
| Beta-glucan | 5.8 g | 0.58 g |
| Beta-sitosterin | 10 mg | 1 mg |
| Bor | 103.2 mg | 10.32 mg |
| Calcium | 683 mg | 68.3 mg |
| Carotin Beta | 25 mg | 2.5 mg |
| Chlor | 46 mg | 4.6 mg |
| Chlorid | 297 mg | 29.7 mg |
| Cholesterin | 8 mg | 0.8 mg |
| Chromium | 15 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.03 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 35.2 g | 3.52 g |
| Einfachzucker | 53.44 g | 5.34 g |
| Eisen | 38.03 mg | 3.8 mg |
| Eiweiß | 72.49 g | 7.25 g |
| Eiweiß | 39.69 g | 3.97 g |
| Eiweiß | 3.24 g | 0.32 g |
| Energie | 1008 kJ | 100.8 kJ |
| Faserlöslich | 19.7 g | 1.97 g |
| Faserunlöslich | 77.9 g | 7.79 g |
| Fett | 100.76 g | 10.08 g |
| Fett, gesamt | 47.96 g | 4.8 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 45.1 g | 4.51 g |
| Fettsäuren Trans | 4.03 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 271 mg | 27.1 mg |
| Fluorid | 17.3 mg | 1.73 mg |
| Folate | 25 µg | 2.5 µg |
| Fructose | 78.97 g | 7.9 g |
| Galaktose | 2 g | 0.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 14.67 g | 1.47 g |
| Glicemyc Index | 236 µg | 23.6 µg |
| Glucose | 74.06 g | 7.41 g |
| Glutamin | 3.6 g | 0.36 g |
| Glutaminsäure | 3.1 g | 0.31 g |
| Glycin | 0.62 g | 0.06 g |
| Histidin | 0.29 g | 0.03 g |
| Inulin | 1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.54 g | 0.05 g |
| Jod | 2 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 5507 mg | 550.7 mg |
| Kalorien | 241 kcal | 24.1 kcal |
| Kieselsäure | 52 mg | 5.2 mg |
| Kobalt | 4 µg | 0.4 µg |
| Kohlenhydrat | 433.88 g | 43.39 g |
| Kohlenhydrate andere | 18.76 g | 1.88 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 162.98 g | 16.3 g |
| Kupfer | 6.02 mg | 0.6 mg |
| Laktose | 2 g | 0.2 g |
| Leucin | 1.05 g | 0.11 g |
| Lignin | 17.2 g | 1.72 g |
| Linolsäure | 5.94 g | 0.59 g |
| Lutein + zeaxanthin | 374.02 mg | 37.4 mg |
| Lycopin | 1 µg | 0.1 µg |
| Lysin | 0.63 g | 0.06 g |
| Löslicher Ballaststoff | 7.6 g | 0.76 g |
| Magnesium | 1407 mg | 140.7 mg |
| Malinsäure | 1201.5 g | 120.15 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.02 g |
| Mangan | 19.56 mg | 1.96 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 42.36 g | 4.24 g |
| Methionin | 0.22 g | 0.02 g |
| Molybdän | 34 µg | 3.4 µg |
| Natrium | 105 mg | 10.5 mg |
| Nickel | 2 mg | 0.2 mg |
| Oleinsäure | 7.53 g | 0.75 g |
| Omega 3 | 23.19 g | 2.32 g |
| Omega 6 | 18.65 g | 1.86 g |
| Oxalsäure | 52.4 mg | 5.24 mg |
| Palmitic Acid | 3.11 g | 0.31 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 39.69 g | 3.97 g |
| Phenylalanin | 0.69 g | 0.07 g |
| Phosphor | 3154 mg | 315.4 mg |
| Proline | 0.85 g | 0.08 g |
| Quininsäure | 101.1 g | 10.11 g |
| Saccharose | 59.1 g | 5.91 g |
| Salz | 53.14 g | 5.31 g |
| Schwefel | 192 mg | 19.2 mg |
| Selenium | 129.9 µg | 12.99 µg |
| Serine | 0.63 g | 0.06 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.1 g |
| Stearic Acid | 1.56 g | 0.16 g |
| Stärke | 114.35 g | 11.43 g |
| Taurin | 1 mg | 0.1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.5 g | 0.05 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 0.2 g |
| Tryptophan | 0.68 g | 0.07 g |
| Tyrosin | 0.43 g | 0.04 g |
| Valin | 0.71 g | 0.07 g |
| Vitamin A | 1321 µg | 132.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 3.76 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4 µg | 0.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.01 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 21.36 mg | 2.14 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 106.4 mg | 10.64 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.57 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.01 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.8 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 1 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 232 µg | 23.2 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 47.9 mg | 4.79 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 10.66 mg | 1.07 mg |
| Vitamin K | 51.1 µg | 5.11 µg |
| Wasser | 156.08 g | 15.61 g |
| Zellulose | 101.1 g | 10.11 g |
| Zink | 23.52 mg | 2.35 mg |
| Zitronensäure | 301 mg | 30.1 mg |
| Zucker | 217.09 g | 21.71 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 0.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 0.3 g |
| Zystin | 0.29 g | 0.03 g |
