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Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)
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Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)

Laktosefrei Leichte Version Blaubeere Hafergetränk
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.54 €
Kosten einer Portion
0.54 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
6
Kalorienanzahl
444
Kalorienmenge pro 1 Portion
444 kcal
Proteinmenge pro Portion
7g
Fettmenge pro Portion
13g
Kohlenhydratmenge pro Portion
74g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Reismilch

Reismilch

#DASH-Diät #Herzgesundheit
1 Glaß (1 Glaß (250 g)) • 146 kcal • 0.20 €
Reis
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
146 kcal
Amerikanische Heidelbeere

Amerikanische Heidelbeere

#Heidelbeere #Blaubeere
80 Gram (80 Gram) • 55 kcal • 0.12 €
Heidelbeere
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 12g
55 kcal
Hirseflocken

Hirseflocken

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Hirse #Vegan #Vegetarisch
4 Esslöffel (4 Esslöffel (40 g)) • 144 kcal • 0.07 €
Hirse
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
144 kcal
Kokosraspel

Kokosraspel

#Kokos #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Esslöffel (1 Esslöffel (6 g)) • 42 kcal • 0.05 €
Kokosnuss
B: 0.3g
T: 3.8g
W: 1.6g
42 kcal
Mandeln

Mandeln

#Mandeln #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
5 Gram (5 Gram) • 30 kcal • 0.06 €
Schalenfrüchte Nüsse
B: 1.3g
T: 2.6g
W: 0.4g
30 kcal
Blauer Mohn

Blauer Mohn

1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (5 g)) • 28 kcal • 0.04 €
Mohnsamen
B: 1g
T: 2.1g
W: 1.2g
28 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)

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100 kcal 0,11 €
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0,53 € 0,53 € 1,06 € 2,12 €
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0,59 € 0,59 € 1,18 € 2,36 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Hirseflocken in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, anschließend mit kochendem Wasser überbrühen und abtropfen lassen.
2
Die Heidelbeeren gründlich waschen und trocknen, anschließend die Mandeln fein hacken.
3
Die Hirseflocken in eine Schüssel geben, Kokosraspel, Blaumohn, gehackte Mandeln und Heidelbeeren zufügen, mit der Reismilch übergießen, umrühren und servieren.
Enthält Allergene 7
Reis Heidelbeere Hirse Kokosnuss Schalenfrüchte Nüsse Mohnsamen

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
444 kcal
Eiweiß
7.4g
Fette
13.1g
Kohlenhydrate
74.2g
Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)
Bio-Analyse Rezept

Preiselbeer-Haferdrink (leichte Version, laktosefrei)

444 kcal B: 7.4g T: 13.1g W: 74.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 48
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 37 µU/mL 66 µU/mL 71 µU/mL 57 µU/mL 36 µU/mL 20 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 44.1) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
44.1 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.41
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (7.4 g), Fett (13.1 g) und Ballaststoffe (6.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 67.8 g
Einfachzucker: 34.5 g Bremsende Ballaststoffe: 6.4 g
Kochmatches

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