Blauer Mohn

Blauer Mohn

NUTRI-SCORE

A B C D E

-3

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

25/100

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	524 kcal (2192 kJ)	Eiweiß / 100g	20,1 g
Fette / 100g	42,9 g	Kohlenhydrate / 100g	24,7 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.80 €	Woda / 100g	6,8 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Blauer Mohn

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Auchan

0,77 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,77 EUR

100 kcal 0,14 EUR

20 g eiweiß 0,77 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Auchan Am günstigsten	0,77 EUR	0,77 EUR	1,93 EUR	3,85 EUR	7,70 EUR
Netto +1%	0,78 EUR	0,78 EUR	1,95 EUR	3,90 EUR	7,80 EUR
Biedronka +3%	0,79 EUR	0,79 EUR	1,98 EUR	3,95 EUR	7,90 EUR
Lidl +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Kaufland +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Aldi +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Rewe +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Dino +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Edeka +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Target +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Trader Joe's +4%	0,80 EUR	0,80 EUR	2,00 EUR	4,00 EUR	8,00 EUR
Walmart +6%	0,82 EUR	0,82 EUR	2,05 EUR	4,10 EUR	8,20 EUR
Carrefour +8%	0,83 EUR	0,83 EUR	2,07 EUR	4,15 EUR	8,30 EUR
Żabka +23%	0,95 EUR	0,95 EUR	2,38 EUR	4,75 EUR	9,50 EUR

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

Enthält Allergene 1

Mohnsamen

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

565 kcal

Eiweiß

20.1g

Fette

42.9g

Kohlenhydrate

24.7g

Bio-Analyse Lebensmittel

565 kcal B: 20.1g T: 42.9g W: 24.7g

Glykämische Last

IG 15 ŁG 4

Niedrig

Trainingsfenster

120 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 40 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

5 g

Nährstoff

Beta-Carotin

1 µg

Nährstoff

Beta-Cryptoxanthin

1 µg

Nährstoff 180% RDA

Calcium

1436 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

8.1 g

Nährstoff 54% RDA

Eisen

7.5 mg

Nährstoff 40% RDA

Eiweiß

20.1 g

Nährstoff

Faserlöslich

6.8 g

Nährstoff

Faserunlöslich

13.7 g

Nährstoff 61% RDA

Fett

42.9 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

6.2 g

Nährstoff 60% RDA

Kalium

1200 mg

Nährstoff 10% RDA

Kohlenhydrat

24.7 g

Nährstoff

Lutein

1 µg

Nährstoff

Lycopin

1 µg

Nährstoff 99% RDA

Magnesium

370 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

28.6 g

Nährstoff 1% RDA

Natrium

16 mg

Nährstoff

Omega 3

19.5 g

Nährstoff

Omega 6

8.9 g

Nährstoff 100% RDA

Phosphor

700 mg

Nährstoff

Salz

0.04 g

Nährstoff

Vitamin A

1 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.85 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.15 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

1.6 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.25 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

48 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

1 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 13% RDA

Vitamin E

1.55 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin K

1 µg

Nährstoff

Wasser

6.8 g

Nährstoff

Zeaxanthin

1 µg

Nährstoff 82% RDA

Zellulose

20.5 g

Nährstoff 59% RDA

Zink

5.9 mg

Nährstoff 6% RDA

Zucker

3.2 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	5 g	-
Beta-Carotin	-	1 µg	-
Beta-Cryptoxanthin	-	1 µg	-
Calcium	-	1436 mg	180%
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	8.1 g	-
Eisen	-	7.5 mg	54%
Eiweiß	-	20.1 g	40%
Faserlöslich	-	6.8 g	-
Faserunlöslich	-	13.7 g	-
Fett	-	42.9 g	61%
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	6.2 g	-
Kalium	-	1200 mg	60%
Kohlenhydrat	-	24.7 g	10%
Lutein	-	1 µg	-
Lycopin	-	1 µg	-
Magnesium	-	370 mg	99%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	28.6 g	-
Natrium	-	16 mg	1%
Omega 3	-	19.5 g	-
Omega 6	-	8.9 g	-
Phosphor	-	700 mg	100%
Salz	-	0.04 g	-
Vitamin A	-	1 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.85 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.15 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	1.6 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.25 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	48 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	1 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	1.55 mg	13%
Vitamin K	-	1 µg	1%
Wasser	-	6.8 g	-
Zeaxanthin	-	1 µg	-
Zellulose	-	20.5 g	82%
Zink	-	5.9 mg	59%
Zucker	-	3.2 g	6%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0.6) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.5

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (20.1 g), Fett (42.9 g) und Ballaststoffe (20.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 4.2 g

Einfachzucker: 3.2 g Bremsende Ballaststoffe: 20.5 g

Ernährungsplan-Generator • Kompletter Speiseplan

Gesundheitszentrum & Monitoring • 360° Prävention

Führen Sie eine Praxis oder sind Sie Trainer? Treten Sie der Nutrition OS-Katalog bei

Tritt Gruppen bei und stelle Fragen im Forum

Blauer Mohn

Preisvergleich der Supermarktketten — Blauer Mohn

Audio-Sprecher

Nährstoffe

Blauer Mohn

Asche

Beta-Carotin

Beta-Cryptoxanthin

Calcium

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fettsäuren Trans

Gesättigte Fettsäuren

Kalium

Kohlenhydrat

Lutein

Lycopin

Magnesium

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Salz

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zeaxanthin

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

Ähnliche Lebensmittel

Poulet, Brust, Schnitzel oder geschnetzeltes, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)

Huhn, Schenkel, ohne Haut, roh

Lamm, Filet, roh

Milch, süß

Italienische Salatsauce, hausgemacht (mit Olivenöl)

Erbsen und Möhren (konserviert)

Brokkoli, roh

Ungeschälte Sesamsamen

Erdnüsse

Rohkanten

Espresso crema, ungesüßt

Lammracks, roh (Australien, Neuseeland)

Hecht, roh

Polierter Reis, trocken

Frischer Spinat

Artischockenherzen, abgetropft (Konserve)

Weichkäse, Doppelrahmen

Hefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)

Hollandaise Sauce

Petersilie, roh

Rinderfilet, roh

Pfefferminze, roh

Hülsenfrüchte, gekocht, ohne Zugabe von Fett und Salz

Haferbrei, zubereitet (mit Vollmilch, ohne Zusatz von Zucker)

Schafmilch

Birne, gedünstet, abgetropft (ohne Zuckerzusatz)

Geflügelfleisch (durchschnittlich, exkl. Innereien), roh

Erbsen (Konserve)

Johannisbeeren schwarz roh