1 / 1
1 zdjęcie
757
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-jarmuzem-pomidorami-i-marchewka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-jarmuzem-pomidorami-i-marchewka
Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Marchew
Sałatka
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
80
Kalorie
80 kcal
Zawiera 80 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 4.9g
T: 1g
W: 9.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.2g
0.5 Łyżeczka
(0.5 Łyżeczka (0.5 g))
•
2
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 80 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Oliwę z oliwek, musztardę, miód oraz ocet wymieszaj.
2
Zetrzyj marchewkę na tarce, dodaj pokrojonego pomidora, drobno posiekany jarmuż i natkę pietruszki.
3
Całość polej pysznym, uprzednio przygotowanym sosem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.3
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.35
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.73
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Białko
5.1
g
SKŁADNIK
Białko
0.04
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Błonnik
5.89
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.57
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.26
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.03
g
SKŁADNIK
Chlor
0.52
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.58
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Cukier
2.49
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.04
g
SKŁADNIK
7% RDA
Cynk
0.69
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.3
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.63
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Fosfor
87.62
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.39
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.25
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.37
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.01
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
1.84
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.25
g
SKŁADNIK
Jod
0.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
8368.04
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.9
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
53.24
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1.46
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.56
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.76
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.51
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.4
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
123.85
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.73
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
47.32
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.84
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.14
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.07
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.25
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
2.35
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
814.44
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.25
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.68
g
SKŁADNIK
Selen
0.15
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.3
g
SKŁADNIK
Siarka
0.12
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
28.83
mg
SKŁADNIK
Sól
0.08
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.01
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.2
g
SKŁADNIK
3% RDA
Tłuszcz
2.15
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.01
g
SKŁADNIK
Valina
0.35
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
239.11
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
54.97
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
1338
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.13
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
181.69
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.06
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.03
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina E
2.71
mg
SKŁADNIK
1432% RDA
Witamina K
1074.25
µg
SKŁADNIK
Woda
132.89
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
10.14
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.33
g
SKŁADNIK
19% RDA
Żelazo
2.63
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
50.54
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.35 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.03 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.73 mg | - |
| Białko | - | 5.1 g | 10% |
| Białko | - | 0.04 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 5.89 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.57 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.26 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 0.52 mg | - |
| Chlor | - | 1.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.58 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 2.49 g | 5% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.04 g | - |
| Cynk | - | 0.69 mg | 7% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 2.63 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 87.62 mg | 13% |
| Fruktoza | - | 0.39 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.37 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.84 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 8368.04 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 53.24 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.46 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.56 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasowość | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.51 g | - |
| Laktoza | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lizyna | - | 0.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 123.85 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 47.32 mg | 13% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.84 mg | - |
| Metionina | - | 0.1 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.07 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 2.35 g | - |
| Potas | - | 814.44 mg | 41% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 1.68 g | - |
| Selen | - | 0.15 µg | - |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 0.12 mg | - |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 28.83 mg | 1% |
| Sól | - | 0.08 g | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.15 g | 3% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.01 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 239.11 mg | 30% |
| Witamina A | - | 54.97 µg | 7% |
| Witamina ARE | - | 1338 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.45 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.13 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 181.69 mg | - |
| Witamina D | - | 0.06 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 2.71 mg | 23% |
| Witamina K | - | 1074.25 µg | 1432% |
| Woda | - | 132.89 g | - |
| Węglowodany | - | 10.14 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.33 g | - |
| Żelazo | - | 2.63 mg | 19% |
| β-Karoten | - | 50.54 µg | - |
Nie znaleziono składnika
