1 / 1
1 zdjęcie
728
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapka-z-twarogiem-i-rzodkiewka-gruszka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapka-z-twarogiem-i-rzodkiewka-gruszka
Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka
Gruszka
Twaróg
Kanapka Z Rzodkiewką
Kanapka
Ser Mleczny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
613
Kalorie
613 kcal
Zawiera 613 kalorii na porcję.
24g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
87g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
1 Sztuka
(1 Sztuka (150 g))
•
93
93
kcal
B: 0.9g
T: 0.3g
W: 21.6g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 18.7g
T: 4.7g
W: 3.7g
30 Gram
(30 Gram)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
Pokrycie zapotrzebowania
23%
Ten przepis pokrywa 23% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 613 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
105
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
157.51
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
9
mg
SKŁADNIK
Betaina
52.5
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Białko
24.21
g
SKŁADNIK
Białko
18.7
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
18.7
g
SKŁADNIK
Bor
375.02
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Błonnik
9.84
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.99
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.85
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.91
g
SKŁADNIK
Chlor
747.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
122.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
57.05
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.25
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.53
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Cukier
20.47
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.33
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.05
mg
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
126.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
41.25
mg
SKŁADNIK
Fluor
12.3
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
328.4
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
10.09
g
SKŁADNIK
Glicyna
115.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.84
g
SKŁADNIK
Glutamina
420.02
g
SKŁADNIK
Histydyna
63
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
10.5
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
109.5
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
94.51
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15.63
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
19.05
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
10.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
157.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
127.51
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
8.7
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
840
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
50.25
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
141.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
20.25
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasowość
4.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.18
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
11.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.07
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
210.01
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
105.01
g
SKŁADNIK
Luteina
52.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
69
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Magnez
43.2
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.69
mg
SKŁADNIK
Metionina
52.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.19
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
17.25
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.92
g
SKŁADNIK
Popiół
4.2
g
SKŁADNIK
24% RDA
Potas
485.3
mg
SKŁADNIK
Prolina
262.5
g
SKŁADNIK
Retinol
114
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.97
g
SKŁADNIK
37% RDA
Selen
20.44
µg
SKŁADNIK
Seryna
147
g
SKŁADNIK
Siarka
219
mg
SKŁADNIK
Skrobia
54.78
g
SKŁADNIK
26% RDA
Sód
529.4
mg
SKŁADNIK
Sól
1.35
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
94.51
g
SKŁADNIK
Tryptofan
42
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
84
g
SKŁADNIK
27% RDA
Tłuszcz
18.81
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
4.7
g
SKŁADNIK
Valina
126.01
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
137.8
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina A
165.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.34
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
15.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.61
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.55
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15.13
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.81
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.11
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina E
1.22
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina K
9.53
µg
SKŁADNIK
Woda
263.65
g
SKŁADNIK
33% RDA
Węglowodany
86.69
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.7
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Żelazo
1.75
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
67.8
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 105 g | - |
| Alkoholu | - | 1.05 g | - |
| Argentyna | - | 157.51 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 9 mg | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 24.21 g | 48% |
| Białko | - | 18.7 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.7 g | - |
| Bor | - | 375.02 mg | - |
| Błonnik | - | 9.84 g | 39% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.99 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.85 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.91 g | - |
| Chlor | - | 747.6 mg | - |
| Chlor | - | 122.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 57.05 mg | - |
| Chrom | - | 5.25 µg | - |
| Cobalt | - | 0.53 µg | - |
| Cukier | - | 20.47 g | 41% |
| Cukier dodany | - | 2.33 g | - |
| Cynk | - | 2.05 mg | 21% |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Fenyloalanina | - | 126.01 g | - |
| Fitosterol | - | 41.25 mg | - |
| Fluor | - | 12.3 mg | - |
| Fosfor | - | 328.4 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 10.09 g | - |
| Glicyna | - | 115.5 g | - |
| Glukoza | - | 4.84 g | - |
| Glutamina | - | 420.02 g | - |
| Histydyna | - | 63 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10.5 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 109.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 94.51 g | - |
| Jod | - | 15.63 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 19.05 mg | - |
| Krzemionka | - | 10.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 157.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 127.51 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 8.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 840 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 50.25 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 141.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasowość | - | 4.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 11.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.07 g | - |
| Laktoza | - | 3.4 g | - |
| Leucyna | - | 210.01 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 105.01 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 69 mg | - |
| Magnez | - | 43.2 mg | 12% |
| Mangan | - | 0.69 mg | - |
| Metionina | - | 52.5 g | - |
| Miedź | - | 0.19 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.6 µg | - |
| Nikel | - | 17.25 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 0.92 g | - |
| Popiół | - | 4.2 g | - |
| Potas | - | 485.3 mg | 24% |
| Prolina | - | 262.5 g | - |
| Retinol | - | 114 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.97 g | - |
| Selen | - | 20.44 µg | 37% |
| Seryna | - | 147 g | - |
| Siarka | - | 219 mg | - |
| Skrobia | - | 54.78 g | - |
| Sód | - | 529.4 mg | 26% |
| Sól | - | 1.35 g | - |
| Tauryn | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 94.51 g | - |
| Tryptofan | - | 42 g | - |
| Tyrozyna | - | 84 g | - |
| Tłuszcz | - | 18.81 g | 27% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 4.7 g | - |
| Valina | - | 126.01 g | - |
| Wapń | - | 137.8 mg | 17% |
| Witamina A | - | 165.75 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.34 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 15.3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.61 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.53 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.55 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 15.13 mg | - |
| Witamina D | - | 1.81 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 0.11 µg | - |
| Witamina E | - | 1.22 mg | 10% |
| Witamina K | - | 9.53 µg | 13% |
| Woda | - | 263.65 g | - |
| Węglowodany | - | 86.69 g | 33% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.75 mg | 13% |
| β-Karoten | - | 67.8 µg | - |
Nie znaleziono składnika
