1 / 1
1 zdjęcie
809
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-malinowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-malinowy
Omlet malinowy
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omlet
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
330
Kalorie
330 kcal
Zawiera 330 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
15g
Tłuszcze/Porcja
32g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 330 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Wybij jaja to miski i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.
2
Nagrzej patelnię.
Dodaj trochę oleju.
Smaż omlet z obu stron na złoty kolor.
3
Zmieszaj maliny z jogurtem i przełóż na omleta.
Gdy używasz mrożonych malin, w celu ich rozmrożenia przełóż je na patelnie i dodaj łyżeczkę curku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.44
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.7
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
16.95
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Białko
17.54
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.42
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
7.08
g
SKŁADNIK
Bor
0.7
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Błonnik
8.75
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
6.4
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.29
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
SKŁADNIK
Chlor
85.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
189.65
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Cukier
5.56
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
20% RDA
Cynk
1.99
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.15
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.34
g
SKŁADNIK
Fitosterol
23.6
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.7
mg
SKŁADNIK
44% RDA
Fosfor
306.44
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.19
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.8
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.07
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.16
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.7
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.39
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.45
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
8.4
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.05
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.61
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.63
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.82
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.21
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.13
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.35
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
5.59
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.62
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.07
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.61
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.21
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.61
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.65
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
98.2
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
76.44
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.57
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.21
g
SKŁADNIK
Miedź
5.38
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1
µg
SKŁADNIK
Natron
5.1
g
SKŁADNIK
Nikel
0.7
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.35
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.8
g
SKŁADNIK
Popiół
2.13
g
SKŁADNIK
20% RDA
Potas
401.23
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.26
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.21
g
SKŁADNIK
43% RDA
Selen
23.92
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.41
g
SKŁADNIK
Siarka
0.7
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.07
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.7
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.77
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sód
98.66
mg
SKŁADNIK
Sól
0.27
g
SKŁADNIK
Treonina
0.28
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.16
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.26
g
SKŁADNIK
21% RDA
Tłuszcz
14.55
g
SKŁADNIK
Valina
0.4
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
135.31
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina A
153.65
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.44
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
158.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
62.26
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
22.58
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.07
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.02
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina E
1.33
mg
SKŁADNIK
167% RDA
Witamina K
125.62
µg
SKŁADNIK
Woda
141.46
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
32.24
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.7
g
SKŁADNIK
16% RDA
Żelazo
2.25
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.51
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 0.44 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.7 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 16.95 mg | - |
| Białko | - | 17.54 g | 35% |
| Białko roślinne | - | 1.42 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.08 g | - |
| Bor | - | 0.7 mg | - |
| Błonnik | - | 8.75 g | 35% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.4 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.29 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 85.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 189.65 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 5.56 g | 11% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 1.99 mg | 20% |
| Cysteina | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.34 g | - |
| Fitosterol | - | 23.6 mg | - |
| Fluor | - | 0.7 mg | - |
| Fosfor | - | 306.44 mg | 44% |
| Fruktoza | - | 2.19 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 1.8 g | - |
| Glutamina | - | 0.07 g | - |
| Histydyna | - | 0.16 g | - |
| Inuliny | - | 0.7 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.39 g | - |
| Jod | - | 1.45 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 8.4 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.05 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.61 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.63 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.82 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.21 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.13 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.35 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 5.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.62 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.07 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.61 g | - |
| Laktoza | - | 3.21 g | - |
| Leucyna | - | 0.61 g | - |
| Lizyna | - | 0.65 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 98.2 mg | - |
| Magnez | - | 76.44 mg | 20% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Metionina | - | 0.21 g | - |
| Miedź | - | 5.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 1 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Nikel | - | 0.7 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.35 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Popiół | - | 2.13 g | - |
| Potas | - | 401.23 mg | 20% |
| Prolina | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.21 g | - |
| Selen | - | 23.92 µg | 43% |
| Seryna | - | 0.41 g | - |
| Siarka | - | 0.7 mg | - |
| Skrobia | - | 0.07 g | - |
| Sorbitol | - | 0.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Sód | - | 98.66 mg | 5% |
| Sól | - | 0.27 g | - |
| Treonina | - | 0.28 g | - |
| Tryptofan | - | 0.16 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.55 g | 21% |
| Valina | - | 0.4 g | - |
| Wapń | - | 135.31 mg | 17% |
| Witamina A | - | 153.65 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.44 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.7 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 158.04 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.65 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 62.26 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 22.58 mg | - |
| Witamina D | - | 2.07 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 1.33 mg | 11% |
| Witamina K | - | 125.62 µg | 167% |
| Woda | - | 141.46 g | - |
| Węglowodany | - | 32.24 g | 12% |
| Xylitol | - | 0.7 g | - |
| Żelazo | - | 2.25 mg | 16% |
| β-Karoten | - | 0.51 µg | - |
Nie znaleziono składnika
