1 zdjęcie
1289
Czekoladowo-bananowy omlet
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Czekolada
Omlet
Banan
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
10 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.76 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.76 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
453 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
453 kcal |
Ilość białka na porcję
|
21g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
29g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
27g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
213 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
24 kcal
B: 0.5g
T: 2.7g
W: 4.5g
44 kcal
1 Mała sztuka
(1 Mała sztuka (80 g))
•
80
kcal
•
0.44 zł
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
80 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Czekoladowo-bananowy omlet
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,46 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,46 zł
100 kcal
0,76 zł
20 g białko
3,22 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,46 zł | 3,46 zł | 6,92 zł | 13,84 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,53 zł | 3,53 zł | 7,06 zł | 14,12 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,57 zł | 3,57 zł | 7,14 zł | 14,28 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,61 zł | 3,61 zł | 7,22 zł | 14,44 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,76 zł | 3,76 zł | 7,52 zł | 15,04 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,68 zł | 3,68 zł | 7,36 zł | 14,72 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,65 zł | 3,65 zł | 7,30 zł | 14,60 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
3,99 zł | 3,99 zł | 7,98 zł | 15,96 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,44 zł | 4,44 zł | 8,88 zł | 17,76 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.
2
Rozbij jaja do miski i wymieszaj z kakao.
3
Nagrzej patelnię.
Policz kroplę oliwy z oliwek i natychmiast wlać jajka do patelni.
4
Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.
Zawiera alergeny
11
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
453
kcal
Białko
21.5g
Tłuszcze
28.9g
Węglowodany
26.8g
Bio-Analiza
Przepis
Czekoladowo-bananowy omlet
453 kcal
B: 21.5g
T: 28.9g
W: 26.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 88 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.92
g
Składnik
Argentyna
1.22
g
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
43% RDA
Białko
21.48
g
Składnik
Białko roślinne
2.44
g
Składnik
Białko zwierzęce
19.18
g
Składnik
14% RDA
Błonnik
3.42
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
1.21
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.58
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.05
g
Składnik
Chlor
244.8
mg
Składnik
Chlor
20
mg
Składnik
Cholesterol
551.99
mg
Składnik
Chrom
0.5
µg
Składnik
34% RDA
Cukier
16.73
g
Składnik
26% RDA
Cynk
2.64
mg
Składnik
Cysteina
0.46
g
Składnik
Fenyloalanina
23.32
g
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
54% RDA
Fosfor
381.04
mg
Składnik
Fruktoza
5.62
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glicyna
0.61
g
Składnik
Glukoza
4.64
g
Składnik
Histydyna
12.46
g
Składnik
Izoleucyna
23.47
g
Składnik
Karotyna Beta
20.8
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.14
g
Składnik
Kwas aspartyczny
1.84
g
Składnik
Kwas foliowy
0.88
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2.45
g
Składnik
Kwas linolowy
2.82
g
Składnik
Kwas oleinowy
13.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.84
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.53
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.39
g
Składnik
Laktoza
1.55
g
Składnik
Leucyna
41.68
g
Składnik
Lizyna
30.98
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
18.21
mg
Składnik
21% RDA
Magnez
79.06
mg
Składnik
Maltos
0.04
g
Składnik
Mangan
0.57
mg
Składnik
Metionina
7.01
g
Składnik
Miedź
15.68
mg
Składnik
Molybdenum
1.5
µg
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
3.15
g
Składnik
Palmitic Acid
4.72
g
Składnik
Popiół
2.8
g
Składnik
33% RDA
Potas
662.42
mg
Składnik
Prolina
0.77
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Sacharoza
8.71
g
Składnik
87% RDA
Selen
47.69
µg
Składnik
Seryna
1.22
g
Składnik
Siarka
11
mg
Składnik
Skrobia
4.86
g
Składnik
Stearic Acid
1.3
g
Składnik
11% RDA
Sód
217.8
mg
Składnik
Sól
0.55
g
Składnik
Teobromina
164
mg
Składnik
Treonina
22.37
g
Składnik
Tryptofan
9.11
g
Składnik
Tyrozyna
0.77
g
Składnik
41% RDA
Tłuszcz
28.87
g
Składnik
Valina
31.47
g
Składnik
13% RDA
Wapń
100.84
mg
Składnik
53% RDA
Witamina A
420.02
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.2
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.57
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.88
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.77
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
448.29
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.16
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.57
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.25
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
89.76
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
7.33
mg
Składnik
21% RDA
Witamina D
3.17
µg
Składnik
Witamina D3
3.06
µg
Składnik
22% RDA
Witamina E
2.58
mg
Składnik
10% RDA
Witamina K
7.48
µg
Składnik
Woda
175.98
g
Składnik
10% RDA
Węglowodany
26.8
g
Składnik
27% RDA
Żelazo
3.75
mg
Składnik
β-Karoten
1.53
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.92 g | - |
| Argentyna | - | 1.22 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 21.48 g | 43% |
| Białko roślinne | - | 2.44 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 19.18 g | - |
| Błonnik | - | 3.42 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.58 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.05 g | - |
| Chlor | - | 244.8 mg | - |
| Chlor | - | 20 mg | - |
| Cholesterol | - | 551.99 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cukier | - | 16.73 g | 34% |
| Cynk | - | 2.64 mg | 26% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Fenyloalanina | - | 23.32 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fosfor | - | 381.04 mg | 54% |
| Fruktoza | - | 5.62 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.61 g | - |
| Glukoza | - | 4.64 g | - |
| Histydyna | - | 12.46 g | - |
| Izoleucyna | - | 23.47 g | - |
| Karotyna Beta | - | 20.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.14 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.84 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.88 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2.45 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.82 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 13.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.84 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.39 g | - |
| Laktoza | - | 1.55 g | - |
| Leucyna | - | 41.68 g | - |
| Lizyna | - | 30.98 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 18.21 mg | - |
| Magnez | - | 79.06 mg | 21% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 0.57 mg | - |
| Metionina | - | 7.01 g | - |
| Miedź | - | 15.68 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 3.15 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Popiół | - | 2.8 g | - |
| Potas | - | 662.42 mg | 33% |
| Prolina | - | 0.77 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Sacharoza | - | 8.71 g | - |
| Selen | - | 47.69 µg | 87% |
| Seryna | - | 1.22 g | - |
| Siarka | - | 11 mg | - |
| Skrobia | - | 4.86 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sód | - | 217.8 mg | 11% |
| Sól | - | 0.55 g | - |
| Teobromina | - | 164 mg | - |
| Treonina | - | 22.37 g | - |
| Tryptofan | - | 9.11 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.77 g | - |
| Tłuszcz | - | 28.87 g | 41% |
| Valina | - | 31.47 g | - |
| Wapń | - | 100.84 mg | 13% |
| Witamina A | - | 420.02 µg | 53% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.88 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 448.29 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.16 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 89.76 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 7.33 mg | - |
| Witamina D | - | 3.17 µg | 21% |
| Witamina D3 | - | 3.06 µg | - |
| Witamina E | - | 2.58 mg | 22% |
| Witamina K | - | 7.48 µg | 10% |
| Woda | - | 175.98 g | - |
| Węglowodany | - | 26.8 g | 10% |
| Żelazo | - | 3.75 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 1.53 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 15.2) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 109 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
15.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
109
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (21.5 g), tłuszczów (28.9 g) oraz błonnika (3.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
23.4 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 3.4 g
