1 / 1
1 zdjęcie
699
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/sliwki-z-jogurtem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/sliwki-z-jogurtem-wersja-lzejsza
Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Lżejsza Wersja
Śliwki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
185
Kalorie
185 kcal
Zawiera 185 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
30g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.2g
T: 0.6g
W: 23.4g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 185 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
15% RDA
Białko
7.65
g
SKŁADNIK
Białko
6.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.45
g
SKŁADNIK
Bor
15
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Błonnik
4.7
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.6
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.6
g
SKŁADNIK
Chlor
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
12
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
167% RDA
Cukier
83.25
g
SKŁADNIK
16% RDA
Cynk
1.57
mg
SKŁADNIK
Fluor
15
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Fosfor
280.5
mg
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
30
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15
µg
SKŁADNIK
Kazeina
5.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.29
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.21
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.05
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
166
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnez
107.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.62
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.57
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.08
g
SKŁADNIK
Popiół
1.05
g
SKŁADNIK
84% RDA
Potas
1689
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Selen
3.75
µg
SKŁADNIK
Siarka
45
mg
SKŁADNIK
Sorbitol
29.4
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
64
mg
SKŁADNIK
Sól
0.15
g
SKŁADNIK
5% RDA
Tłuszcz
3.6
g
SKŁADNIK
33% RDA
Wapń
266
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina A
120
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.97
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.7
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.05
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina E
0.91
mg
SKŁADNIK
159% RDA
Witamina K
119.3
µg
SKŁADNIK
Woda
193.05
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
30.45
g
SKŁADNIK
14% RDA
Żelazo
2.01
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
690
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 7.65 g | 15% |
| Białko | - | 6.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15 mg | - |
| Błonnik | - | 4.7 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.6 g | - |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 12 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 83.25 g | 167% |
| Cynk | - | 1.57 mg | 16% |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 280.5 mg | 40% |
| Index glikiemiczny | - | 30 µg | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.21 g | - |
| Laktoza | - | 7.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 166 mg | - |
| Magnez | - | 107.5 mg | 29% |
| Mangan | - | 0.62 mg | - |
| Miedź | - | 0.57 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Popiół | - | 1.05 g | - |
| Potas | - | 1689 mg | 84% |
| Selen | - | 3.75 µg | 7% |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Sorbitol | - | 29.4 g | - |
| Sód | - | 64 mg | 3% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.6 g | 5% |
| Wapń | - | 266 mg | 33% |
| Witamina A | - | 120 µg | 15% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.97 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.91 mg | 8% |
| Witamina K | - | 119.3 µg | 159% |
| Woda | - | 193.05 g | - |
| Węglowodany | - | 30.45 g | 12% |
| Żelazo | - | 2.01 mg | 14% |
| β-Karoten | - | 690 µg | - |
Nie znaleziono składnika
