General • Easy
Klopsiki drobiowe
2 /
Porcje
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Mięso mieszamy w naczyniu z jajkiem,ziarnam oraz poszatkowaną cebulą i czosnkiem doprawiamy. Rozgrzewamy olej na patelni.Formujemy niewielie klopsiki i smażymy je na małym ogniu z 2 stron pod przykryciem. Podawać z kaszą jaglaną. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.78 g | 0.39 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.8 µg | 4.4 µg |
| Beta-sitosterol | 54 mg | 27 mg |
| Białko | 68.2 g | 34.1 g |
| Białko | 54 g | 27 g |
| Białko zwierzęce | 54 g | 27 g |
| Błonnik | 7.31 g | 3.65 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.36 g | 1.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.14 g | 0.57 g |
| Capric Acid | 0.67 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.78 g | 0.39 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Chlor | 415.95 mg | 207.98 mg |
| Chlor | 595 mg | 297.5 mg |
| Cholesterol | 558.13 mg | 279.06 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cukier | 7.84 g | 3.92 g |
| Cynk | 6.93 mg | 3.47 mg |
| Fitosterol | 84 mg | 42 mg |
| Fluor | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 965.76 mg | 482.88 mg |
| Fruktoza | 1.04 g | 0.52 g |
| Glukoza | 1.55 g | 0.78 g |
| Glutamina | 11.4 g | 5.7 g |
| Index glikiemiczny | 16.45 µg | 8.23 µg |
| Inuliny | 0.6 g | 0.3 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Karotyna Beta | 32.3 mg | 16.15 mg |
| Kcal | 936.08 kcal | 468.04 kcal |
| Kj | 3183.55 kJ | 1591.77 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.1 g | 0.05 g |
| Kwas foliowy | 68.1 µg | 34.05 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.34 g | 0.67 g |
| Kwas linolowy | 8.77 g | 4.39 g |
| Kwas oleinowy | 3.07 g | 1.54 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 40.52 g | 20.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 36.44 g | 18.22 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.48 g | 0.24 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 23.96 g | 11.98 g |
| Laktoza | 2.7 g | 1.35 g |
| Lauric Acid | 4.51 g | 2.26 g |
| Lizyna | 4.82 g | 2.41 g |
| Luteina | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 177.8 mg | 88.9 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.22 µg |
| Magnez | 202.55 mg | 101.28 mg |
| Mangan | 1.52 mg | 0.76 mg |
| Metionina | 1.5 g | 0.75 g |
| Miedź | 0.93 mg | 0.47 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Myristic Acid | 1.68 g | 0.84 g |
| Omega 3 | 1.62 g | 0.81 g |
| Omega 6 | 22.31 g | 11.16 g |
| Palmitic Acid | 0.84 g | 0.42 g |
| Popiół | 5.79 g | 2.9 g |
| Potas | 1483.32 mg | 741.66 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 58.48 µg |
| Sacharoza | 3.01 g | 1.51 g |
| Selen | 128.66 µg | 64.33 µg |
| Siarka | 28.51 mg | 14.26 mg |
| Skrobia | 2.57 g | 1.29 g |
| Stearic Acid | 0.25 g | 0.13 g |
| Sód | 925.65 mg | 462.83 mg |
| Sól | 1001.42 g | 500.71 g |
| Tauryn | 900 mg | 450 mg |
| Tokoferol gamma | 6 mg | 3 mg |
| Tłuszcz | 53.76 g | 26.88 g |
| Tłuszcz, całkowity | 26.4 g | 13.2 g |
| Wapń | 219.13 mg | 109.57 mg |
| Witamina A | 449.42 µg | 224.71 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.75 mg | 0.38 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.36 µg | 1.18 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.12 mg | 8.56 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 351.42 mg | 175.71 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.13 mg | 0.07 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.65 mg | 0.83 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 132.11 µg | 66.05 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.13 mg | 5.56 mg |
| Witamina D | 5.45 µg | 2.72 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.37 µg |
| Witamina E | 15.85 mg | 7.92 mg |
| Witamina K | 4.76 µg | 2.38 µg |
| Woda | 328.92 g | 164.46 g |
| Węglowodany | 21.07 g | 10.54 g |
| Węglowodany, całkowite | 3 g | 1.5 g |
| Zeaxanthin | 4.25 µg | 2.13 µg |
| Żelazo | 8.89 mg | 4.44 mg |
| β-Karoten | 180 µg | 90 µg |
