1 / 1
1019
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/platki-owsiane-z-truskawkami-i-sosem-jogurtowo-jablkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/platki-owsiane-z-truskawkami-i-sosem-jogurtowo-jablkowym
1 zdjęcie
Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym
Sos Jogurtowy
Truskawki
Kawa Mleczna
Owiesny
Jabłko
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
331
Kalorie
331 kcal
Zawiera 331 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
7g
Tłuszcze/Porcja
57g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 3.8g
T: 2.5g
W: 6g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 10.9g
1 Garść
(1 Garść (70 g))
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 331 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.
Rozłóż truskawki na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.25
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.38
g
Składnik
Beta-glukany
2.25
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
10.32
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.02
mg
Składnik
21% RDA
Białko
10.57
g
Składnik
Białko roślinne
5.95
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.5
g
Składnik
Bor
0.15
mg
Składnik
31% RDA
Błonnik
7.87
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
4.24
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.39
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.13
g
Składnik
Chlor
147.02
mg
Składnik
Chlor
0.22
mg
Składnik
Cholesterol
8.38
mg
Składnik
Cholina
0.02
mg
Składnik
Chrom
0.01
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
39% RDA
Cukier
19.33
g
Składnik
Cukier dodany
1.23
g
Składnik
23% RDA
Cynk
2.25
mg
Składnik
Cysteina
0.11
g
Składnik
Fenyloalanina
0.28
g
Składnik
Fitosterol
0.02
mg
Składnik
Fluor
3.02
mg
Składnik
52% RDA
Fosfor
361.57
mg
Składnik
Fruktoza
7.11
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glicyna
0.24
g
Składnik
Glukoza
3.69
g
Składnik
Glutamina
0.31
g
Składnik
Histydyna
0.11
g
Składnik
Index glikiemiczny
87.9
µg
Składnik
Inuliny
0.05
g
Składnik
Izoleucyna
0.22
g
Składnik
9% RDA
Jod
13.22
µg
Składnik
Karotyna Beta
23.2
mg
Składnik
Kempesterol
0
g
Składnik
Krzemionka
2.53
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.43
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.79
mg
Składnik
Kwas foliowy
23.06
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.18
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.09
g
Składnik
Kwas linolowy
0.03
g
Składnik
Kwas malinowy
0.76
g
Składnik
Kwas oksalowy
2.88
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.31
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.65
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.83
g
Składnik
Laktoza
6.5
g
Składnik
Leucyna
0.41
g
Składnik
Lignina
0.03
g
Składnik
Lizyna
0.22
g
Składnik
Luteina
0.01
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
44.66
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
24% RDA
Magnez
89.53
mg
Składnik
Maltos
0.1
g
Składnik
Mangan
2.34
mg
Składnik
Metionina
0.09
g
Składnik
Miedź
0.41
mg
Składnik
Molybdenum
0.03
µg
Składnik
Natron
0.03
g
Składnik
Nikel
0.05
mg
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.39
g
Składnik
Palmitic Acid
0.01
g
Składnik
Popiół
2.34
g
Składnik
30% RDA
Potas
594.88
mg
Składnik
Prolina
0.23
g
Składnik
Rafinacja
0.04
g
Składnik
Sacharoza
4.23
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.38
µg
Składnik
Seryna
0.23
g
Składnik
Siarka
0.07
mg
Składnik
Skrobia
32.73
g
Składnik
Sorbitol
0.9
g
Składnik
Stachizowa
0.01
g
Składnik
Stearic Acid
0.9
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
3% RDA
Sód
55.16
mg
Składnik
Sól
0.03
g
Składnik
Treonina
0.19
g
Składnik
Tryptofan
0.09
g
Składnik
Tyrozyna
0.17
g
Składnik
10% RDA
Tłuszcz
6.75
g
Składnik
Valina
0.27
g
Składnik
25% RDA
Wapń
201.23
mg
Składnik
Wersja
0.01
g
Składnik
6% RDA
Witamina A
49.3
µg
Składnik
Witamina ARE
0.03
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.31
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.81
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.39
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.79
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
7.09
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.21
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.72
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19.86
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
56.48
mg
Składnik
15% RDA
Witamina D
2.26
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
12% RDA
Witamina E
1.43
mg
Składnik
6% RDA
Witamina K
4.16
µg
Składnik
Woda
258.59
g
Składnik
22% RDA
Węglowodany
56.93
g
Składnik
Zeaxanthin
0.5
µg
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.77
mg
Składnik
β-Karoten
10.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.25 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.38 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.25 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 10.32 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Białko | - | 10.57 g | 21% |
| Białko roślinne | - | 5.95 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.5 g | - |
| Bor | - | 0.15 mg | - |
| Błonnik | - | 7.87 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.24 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.39 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.13 g | - |
| Chlor | - | 147.02 mg | - |
| Chlor | - | 0.22 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.38 mg | - |
| Cholina | - | 0.02 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 19.33 g | 39% |
| Cukier dodany | - | 1.23 g | - |
| Cynk | - | 2.25 mg | 23% |
| Cysteina | - | 0.11 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.28 g | - |
| Fitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Fluor | - | 3.02 mg | - |
| Fosfor | - | 361.57 mg | 52% |
| Fruktoza | - | 7.11 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.24 g | - |
| Glukoza | - | 3.69 g | - |
| Glutamina | - | 0.31 g | - |
| Histydyna | - | 0.11 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 87.9 µg | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.22 g | - |
| Jod | - | 13.22 µg | 9% |
| Karotyna Beta | - | 23.2 mg | - |
| Kempesterol | - | 0 g | - |
| Krzemionka | - | 2.53 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.43 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.79 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 23.06 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.18 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.76 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 2.88 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.31 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.65 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.83 g | - |
| Laktoza | - | 6.5 g | - |
| Leucyna | - | 0.41 g | - |
| Lignina | - | 0.03 g | - |
| Lizyna | - | 0.22 g | - |
| Luteina | - | 0.01 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 44.66 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 89.53 mg | 24% |
| Maltos | - | 0.1 g | - |
| Mangan | - | 2.34 mg | - |
| Metionina | - | 0.09 g | - |
| Miedź | - | 0.41 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Natron | - | 0.03 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 2.34 g | - |
| Potas | - | 594.88 mg | 30% |
| Prolina | - | 0.23 g | - |
| Rafinacja | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 4.23 g | - |
| Selen | - | 0.38 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.23 g | - |
| Siarka | - | 0.07 mg | - |
| Skrobia | - | 32.73 g | - |
| Sorbitol | - | 0.9 g | - |
| Stachizowa | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.9 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 55.16 mg | 3% |
| Sól | - | 0.03 g | - |
| Treonina | - | 0.19 g | - |
| Tryptofan | - | 0.09 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.17 g | - |
| Tłuszcz | - | 6.75 g | 10% |
| Valina | - | 0.27 g | - |
| Wapń | - | 201.23 mg | 25% |
| Wersja | - | 0.01 g | - |
| Witamina A | - | 49.3 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.81 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.79 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 7.09 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.21 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 19.86 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 56.48 mg | - |
| Witamina D | - | 2.26 µg | 15% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.43 mg | 12% |
| Witamina K | - | 4.16 µg | 6% |
| Woda | - | 258.59 g | - |
| Węglowodany | - | 56.93 g | 22% |
| Zeaxanthin | - | 0.5 µg | - |
| Żelazo | - | 2.77 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 10.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
