Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
Migdały
Kawa Mleczna
Owiesny
Bez Laktozy
Banan
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1490
Kalorie
1490 kcal
Zawiera 1490 kalorii na porcję.
39g
Białko/Porcja
62g
Tłuszcze/Porcja
195g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 2g
W: 24.4g
1 Sztuka
(100 g)
•
101
101
kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 9.8g
Pokrycie zapotrzebowania
56%
Ten przepis pokrywa 56% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1490 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Przygotowanie przepisu
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.4 g | 1.4 g |
| Argentyna | 3.21 g | 3.21 g |
| Beta-glukany | 4.6 g | 4.6 g |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 39.1 g | 39.1 g |
| Bor | 100.8 mg | 100.8 mg |
| Błonnik | 29 g | 29 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 18.1 g | 18.1 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.8 g | 3.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 116 mg | 116 mg |
| Chlor | 40 mg | 40 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 99.9 g | 99.9 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.68 mg | 6.68 mg |
| Cysteina | 0.25 g | 0.25 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 29.74 g | 29.74 g |
| Fitosterol | 160 mg | 160 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1005 mg | 1005 mg |
| Fruktoza | 5.1 g | 5.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.58 g | 1.58 g |
| Glukoza | 5.17 g | 5.17 g |
| Glutamina | 4.65 g | 4.65 g |
| Histydyna | 15.78 g | 15.78 g |
| Index glikiemiczny | 52 µg | 52 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 29.21 g | 29.21 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Karotyna Beta | 26 mg | 26 mg |
| Krzemionka | 50.1 mg | 50.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 2.31 g | 2.31 g |
| Kwas glutaminowy | 7.8 g | 7.8 g |
| Kwas linolowy | 11.3 g | 11.3 g |
| Kwas oksalowy | 44.5 mg | 44.5 mg |
| Kwas oleinowy | 31.4 g | 31.4 g |
| Kwasy tłuszczowe | 52.2 g | 52.2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.34 g | 34.34 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.67 g | 5.67 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.76 g | 14.76 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 52.43 g | 52.43 g |
| Lizyna | 38.01 g | 38.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 203.5 mg | 203.5 mg |
| Magnez | 418 mg | 418 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 7.29 mg | 7.29 mg |
| Metionina | 8.39 g | 8.39 g |
| Miedź | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Molybdenum | 32 µg | 32 µg |
| Natron | 1.1 g | 1.1 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 13.8 g | 13.8 g |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Popiół | 5.4 g | 5.4 g |
| Potas | 1549 mg | 1549 mg |
| Prolina | 1.62 g | 1.62 g |
| Sacharoza | 9.31 g | 9.31 g |
| Selen | 4.9 µg | 4.9 µg |
| Seryna | 1.37 g | 1.37 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 64.2 g | 64.2 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Sód | 62 mg | 62 mg |
| Sól | 0.13 g | 0.13 g |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Treonina | 27.99 g | 27.99 g |
| Tryptofan | 11.41 g | 11.41 g |
| Tyrozyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Tłuszcz | 61.6 g | 61.6 g |
| Valina | 39.53 g | 39.53 g |
| Wapń | 460 mg | 460 mg |
| Witamina A | 11 µg | 11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.35 mg | 3.35 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 52.1 mg | 52.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108.9 µg | 108.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.2 mg | 11.2 mg |
| Witamina D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Witamina E | 27.8 mg | 27.8 mg |
| Witamina K | 747.7 µg | 747.7 µg |
| Woda | 187.4 g | 187.4 g |
| Węglowodany | 194.8 g | 194.8 g |
| Żelazo | 8.3 mg | 8.3 mg |
| β-Karoten | 0.3 µg | 0.3 µg |
