1 / 1
1 zdjęcie
1290
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/truskawki-z-jogurtem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/truskawki-z-jogurtem-wersja-lzejsza
Truskawki z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Wersja Lekka
Truskawki
Lżejsza Wersja
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
151
Kalorie
151 kcal
Zawiera 151 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
21g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
200 Gram
(200 Gram)
•
70
70
kcal
B: 1.4g
T: 0.8g
W: 14.4g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
6%
Ten przepis pokrywa 6% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 151 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
16% RDA
Białko
7.85
g
SKŁADNIK
Białko
6.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.45
g
SKŁADNIK
Bor
15
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
5.1
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.6
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2
g
SKŁADNIK
Chlor
60
mg
SKŁADNIK
Chlor
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Cukier
16.85
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.87
mg
SKŁADNIK
Fluor
15
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Fosfor
192.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.8
g
SKŁADNIK
Glukoza
4
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
110
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Jod
17
µg
SKŁADNIK
Kazeina
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.78
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
48
µg
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.8
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
8
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.57
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.05
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
52
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Magnez
45.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.46
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.27
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.16
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.52
g
SKŁADNIK
Popiół
1.85
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
491
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.8
g
SKŁADNIK
8% RDA
Selen
4.55
µg
SKŁADNIK
Siarka
45
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.08
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
62
mg
SKŁADNIK
Sól
0.17
g
SKŁADNIK
5% RDA
Tłuszcz
3.8
g
SKŁADNIK
29% RDA
Wapń
232
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
46
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
11.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
58.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
133.5
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.05
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.29
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina K
4.7
µg
SKŁADNIK
Woda
313.15
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
21.45
g
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.55
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
30
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 7.85 g | 16% |
| Białko | - | 6.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15 mg | - |
| Błonnik | - | 5.1 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2 g | - |
| Chlor | - | 60 mg | - |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 16.85 g | 34% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 0.87 mg | 9% |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 192.5 mg | 28% |
| Fruktoza | - | 4.8 g | - |
| Glukoza | - | 4 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 110 µg | - |
| Jod | - | 17 µg | 11% |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.78 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 48 µg | - |
| Kwas malinowy | - | 0.8 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 8 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.57 g | - |
| Laktoza | - | 7.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 52 mg | - |
| Magnez | - | 45.5 mg | 12% |
| Mangan | - | 0.46 mg | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 0.52 g | - |
| Popiół | - | 1.85 g | - |
| Potas | - | 491 mg | 25% |
| Sacharoza | - | 2.8 g | - |
| Selen | - | 4.55 µg | 8% |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Skrobia | - | 0.08 g | - |
| Sód | - | 62 mg | 3% |
| Sól | - | 0.17 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.8 g | 5% |
| Wapń | - | 232 mg | 29% |
| Witamina A | - | 46 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 11.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.45 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 58.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 133.5 mg | - |
| Witamina D | - | 2.05 µg | 14% |
| Witamina E | - | 0.29 mg | 2% |
| Witamina K | - | 4.7 µg | 6% |
| Woda | - | 313.15 g | - |
| Węglowodany | - | 21.45 g | 8% |
| Żelazo | - | 1.55 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 30 µg | - |
Nie znaleziono składnika
