Deser à la Monte
Deser
~
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1628
Kalorie
814 kcal
Zawiera 814 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
40g
Tłuszcze/Porcja
85g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 54g
T: 30g
W: 24g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 28.6g
B: 7.2g
T: 15g
W: 6.5g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
31%
Ten przepis pokrywa 31% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 814 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:
Przygotowanie przepisu
1
Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:
2
Łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.
3
1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 35 g | 17.5 g |
| Białko | 56.12 g | 28.06 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 9.1 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 0.5 g |
| Błonnik | 15.3 g | 7.65 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.56 g | 2.28 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.14 g | 0.57 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 16 mg | 8 mg |
| Chlor | 400 mg | 200 mg |
| Cholesterol | 13 mg | 6.5 mg |
| Chrom | 10 µg | 5 µg |
| Cukier | 144.45 g | 72.23 g |
| Cynk | 9.95 mg | 4.98 mg |
| Fosfor | 1200.5 mg | 600.25 mg |
| Fruktoza | 41.4 g | 20.7 g |
| Glukoza | 35.9 g | 17.95 g |
| Index glikiemiczny | 78 µg | 39 µg |
| Kwas foliowy | 124 µg | 62 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 43.71 g | 21.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 21.75 g | 10.88 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 0.55 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.92 g | 4.46 g |
| Laktoza | 4.1 g | 2.05 g |
| Magnez | 613.54 mg | 306.77 mg |
| Mangan | 8.83 mg | 4.42 mg |
| Miedź | 5.62 mg | 2.81 mg |
| Molybdenum | 30 µg | 15 µg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 8.11 g | 4.06 g |
| Popiół | 9.13 g | 4.56 g |
| Potas | 2772.5 mg | 1386.25 mg |
| Sacharoza | 45.3 g | 22.65 g |
| Selen | 28.85 µg | 14.43 µg |
| Siarka | 220 mg | 110 mg |
| Skrobia | 5.5 g | 2.75 g |
| Sód | 84 mg | 42 mg |
| Sól | 0.19 g | 0.1 g |
| Teobromina | 2000 mg | 1000 mg |
| Tłuszcz | 80.2 g | 40.1 g |
| Wapń | 416 mg | 208 mg |
| Witamina A | 29 µg | 14.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.79 mg | 0.4 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.13 µg | 0.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.83 mg | 0.42 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.7 mg | 2.35 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 112 µg | 56 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.4 mg | 1.2 mg |
| Witamina D | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Witamina E | 15.42 mg | 7.71 mg |
| Witamina K | 16.9 µg | 8.45 µg |
| Woda | 156.9 g | 78.45 g |
| Węglowodany | 170.32 g | 85.16 g |
| Żelazo | 16.42 mg | 8.21 mg |
