Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe
Owiesny
Winogrona
Jabłko
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1018
Kalorie
1018 kcal
Zawiera 1018 kalorii na porcję.
32g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
180g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 5.9g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 6.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 8.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
39%
Ten przepis pokrywa 39% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1018 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.
Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.
Posypać cynamonem.
Przygotowanie przepisu
1
Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.
Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.
Posypać cynamonem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 182 µg | 182 µg |
| Białko | 31.6 g | 31.6 g |
| Bor | 100.47 mg | 100.47 mg |
| Błonnik | 66.5 g | 66.5 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 35.9 g | 35.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 29.5 g | 29.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 122 mg | 122 mg |
| Chlor | 220 mg | 220 mg |
| Cholesterol | 16 mg | 16 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 13.31 µg | 13.31 µg |
| Cobalt | 2.11 µg | 2.11 µg |
| Cukier | 95.1 g | 95.1 g |
| Cukier dodany | 2 g | 2 g |
| Cynk | 6.27 mg | 6.27 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 16.92 mg | 16.92 mg |
| Fosfor | 762.5 mg | 762.5 mg |
| Fruktoza | 18.9 g | 18.9 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 14.8 g | 14.8 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 82 µg | 82 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Karotyna Beta | 176 mg | 176 mg |
| Krzemionka | 51 mg | 51 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Kwas foliowy | 38 µg | 38 µg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 1.55 g | 1.55 g |
| Kwas oksalowy | 42 mg | 42 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.53 g | 5.53 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.82 g | 6.82 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6 g | 6 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.17 g | 4.17 g |
| Laktoza | 5 g | 5 g |
| Leucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 326 mg | 326 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 230.54 mg | 230.54 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 21.93 mg | 21.93 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Molybdenum | 32.33 µg | 32.33 µg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nikel | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Omega 3 | 0.17 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 3.24 g | 3.24 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 7.79 g | 7.79 g |
| Potas | 1681.5 mg | 1681.5 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Sacharoza | 7 g | 7 g |
| Selen | 20.65 µg | 20.65 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 170 mg | 170 mg |
| Skrobia | 58.15 g | 58.15 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Sód | 76 mg | 76 mg |
| Sól | 0.27 g | 0.27 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 18.9 g | 18.9 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 1503 mg | 1503 mg |
| Witamina A | 64 µg | 64 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 5.13 µg | 5.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 26.9 mg | 26.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 89 µg | 89 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 113 mg | 113 mg |
| Witamina D | 4 µg | 4 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 5.08 mg | 5.08 mg |
| Witamina K | 519.5 µg | 519.5 µg |
| Woda | 440.61 g | 440.61 g |
| Węglowodany | 180.4 g | 180.4 g |
| Żelazo | 43.55 mg | 43.55 mg |
| β-Karoten | 33 µg | 33 µg |
