1 / 1
657
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/bulka-pelnoziarnista-z-serem-i-dzemem-truskawkowym-oraz-salatka-owocowa-truskawka-malina-porzeczka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/bulka-pelnoziarnista-z-serem-i-dzemem-truskawkowym-oraz-salatka-owocowa-truskawka-malina-porzeczka
1 zdjęcie
Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowym oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Sałatka Owocowa
Truskawka
Całozytny
Z Serem
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
410
Kalorie
410 kcal
Zawiera 410 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
84g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 3.3g
T: 0.9g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
1 Garść
(1 Garść (70 g))
•
25
25
kcal
B: 0.5g
T: 0.3g
W: 5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
1 Garść
(1 Garść (45 g))
•
28
28
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 6.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 410 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
2
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.
Truskawki pokrój na kawałki wielkości kęsa, wymieszaj z malinami i porzeczką, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.
Dodaj miód lub płynny słodzik.
Doprawić cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
13.5
g
Składnik
Alkoholu
1.18
g
Składnik
Argentyna
13.53
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1.12
µg
Składnik
Beta-sitosterol
9.8
mg
Składnik
24% RDA
Białko
12.11
g
Składnik
Białko roślinne
0.91
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.7
g
Składnik
Bor
0.78
mg
Składnik
61% RDA
Błonnik
15.18
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.71
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.11
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
7.88
g
Składnik
Chlor
22.56
mg
Składnik
Chlor
3.96
mg
Składnik
Cholesterol
6.05
mg
Składnik
Cholina
0.05
mg
Składnik
Chrom
0.71
µg
Składnik
Cobalt
0.7
µg
Składnik
58% RDA
Cukier
29.17
g
Składnik
Cukier dodany
4.18
g
Składnik
6% RDA
Cynk
0.62
mg
Składnik
Cysteina
4.5
g
Składnik
Fenyloalanina
13.53
g
Składnik
Fitosterol
18
mg
Składnik
Fluor
0.75
mg
Składnik
15% RDA
Fosfor
106.75
mg
Składnik
Fruktoza
12.47
g
Składnik
Galaktyka
0.7
g
Składnik
Glicyna
11.25
g
Składnik
Glukoza
10.59
g
Składnik
Glutamina
0.07
g
Składnik
Histydyna
6.76
g
Składnik
Index glikiemiczny
83.91
µg
Składnik
Inuliny
0.7
g
Składnik
Izoleucyna
13.53
g
Składnik
3% RDA
Jod
4.42
µg
Składnik
Karotyna Beta
30.31
mg
Składnik
Kempesterol
1.05
g
Składnik
Krzemionka
0.93
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
36
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1036.42
mg
Składnik
Kwas foliowy
20.41
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
45
g
Składnik
Kwas kwinowy
135.21
g
Składnik
Kwas linolowy
0.03
g
Składnik
Kwas malinowy
450.65
g
Składnik
Kwas oksalowy
14.12
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.01
g
Składnik
Kwasowość
1.28
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.99
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.84
g
Składnik
Laktoza
0.7
g
Składnik
Leucyna
22.55
g
Składnik
Lizyna
18.04
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
175.07
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
19% RDA
Magnez
69.38
mg
Składnik
Maltos
0.7
g
Składnik
Mangan
0.76
mg
Składnik
Metionina
4.51
g
Składnik
Miedź
0.31
mg
Składnik
Molybdenum
0.71
µg
Składnik
Natron
0.05
g
Składnik
Nikel
0.75
mg
Składnik
Nitrogeny
0.08
g
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
0.23
g
Składnik
Popiół
1.34
g
Składnik
27% RDA
Potas
545.78
mg
Składnik
Prolina
11.25
g
Składnik
Sacharoza
3.13
g
Składnik
7% RDA
Selen
3.71
µg
Składnik
Seryna
13.5
g
Składnik
Siarka
7.45
mg
Składnik
Skrobia
0.15
g
Składnik
Sorbitol
5.2
g
Składnik
Stigmasterol
0.77
g
Składnik
23% RDA
Sód
454.31
mg
Składnik
Sól
1.15
g
Składnik
Treonina
13.52
g
Składnik
Tryptofan
4.51
g
Składnik
Tyrozyna
6.75
g
Składnik
4% RDA
Tłuszcz
2.96
g
Składnik
Valina
18.04
g
Składnik
14% RDA
Wapń
113.56
mg
Składnik
2% RDA
Witamina A
17.66
µg
Składnik
Witamina ARE
0.06
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.28
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.81
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
12.65
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.51
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.22
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.28
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
54.16
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
93.89
mg
Składnik
15% RDA
Witamina D
2.21
µg
Składnik
Witamina D3
0.03
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
1.01
mg
Składnik
17% RDA
Witamina K
12.98
µg
Składnik
Woda
230.7
g
Składnik
32% RDA
Węglowodany
83.73
g
Składnik
Xylitol
2.2
g
Składnik
26% RDA
Żelazo
3.67
mg
Składnik
β-Karoten
10.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 13.5 g | - |
| Alkoholu | - | 1.18 g | - |
| Argentyna | - | 13.53 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 9.8 mg | - |
| Białko | - | 12.11 g | 24% |
| Białko roślinne | - | 0.91 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.7 g | - |
| Bor | - | 0.78 mg | - |
| Błonnik | - | 15.18 g | 61% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.71 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.11 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 7.88 g | - |
| Chlor | - | 22.56 mg | - |
| Chlor | - | 3.96 mg | - |
| Cholesterol | - | 6.05 mg | - |
| Cholina | - | 0.05 mg | - |
| Chrom | - | 0.71 µg | - |
| Cobalt | - | 0.7 µg | - |
| Cukier | - | 29.17 g | 58% |
| Cukier dodany | - | 4.18 g | - |
| Cynk | - | 0.62 mg | 6% |
| Cysteina | - | 4.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 13.53 g | - |
| Fitosterol | - | 18 mg | - |
| Fluor | - | 0.75 mg | - |
| Fosfor | - | 106.75 mg | 15% |
| Fruktoza | - | 12.47 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 11.25 g | - |
| Glukoza | - | 10.59 g | - |
| Glutamina | - | 0.07 g | - |
| Histydyna | - | 6.76 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 83.91 µg | - |
| Inuliny | - | 0.7 g | - |
| Izoleucyna | - | 13.53 g | - |
| Jod | - | 4.42 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 30.31 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.05 g | - |
| Krzemionka | - | 0.93 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 36 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1036.42 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 20.41 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 45 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 135.21 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 450.65 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 14.12 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasowość | - | 1.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.84 g | - |
| Laktoza | - | 0.7 g | - |
| Leucyna | - | 22.55 g | - |
| Lizyna | - | 18.04 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 175.07 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 69.38 mg | 19% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 0.76 mg | - |
| Metionina | - | 4.51 g | - |
| Miedź | - | 0.31 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.71 µg | - |
| Natron | - | 0.05 g | - |
| Nikel | - | 0.75 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.08 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 0.23 g | - |
| Popiół | - | 1.34 g | - |
| Potas | - | 545.78 mg | 27% |
| Prolina | - | 11.25 g | - |
| Sacharoza | - | 3.13 g | - |
| Selen | - | 3.71 µg | 7% |
| Seryna | - | 13.5 g | - |
| Siarka | - | 7.45 mg | - |
| Skrobia | - | 0.15 g | - |
| Sorbitol | - | 5.2 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.77 g | - |
| Sód | - | 454.31 mg | 23% |
| Sól | - | 1.15 g | - |
| Treonina | - | 13.52 g | - |
| Tryptofan | - | 4.51 g | - |
| Tyrozyna | - | 6.75 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.96 g | 4% |
| Valina | - | 18.04 g | - |
| Wapń | - | 113.56 mg | 14% |
| Witamina A | - | 17.66 µg | 2% |
| Witamina ARE | - | 0.06 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.81 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.65 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.51 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.28 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 54.16 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 93.89 mg | - |
| Witamina D | - | 2.21 µg | 15% |
| Witamina D3 | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.01 mg | 8% |
| Witamina K | - | 12.98 µg | 17% |
| Woda | - | 230.7 g | - |
| Węglowodany | - | 83.73 g | 32% |
| Xylitol | - | 2.2 g | - |
| Żelazo | - | 3.67 mg | 26% |
| β-Karoten | - | 10.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
