1 / 1
1 zdjęcie
735
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/wholegrain-toast-with-cheese-tomato-and-roasted-ham
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/wholegrain-toast-with-cheese-tomato-and-roasted-ham
Wholegrain Toast with Cheese, Tomato, and Roasted Ham
Roasted
Ham
Cheese-topped
Whole Grain
Wholegrain
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
251
Calories
251 kcal
Contains 251 calories per portion.
13g
Protein/Portion
11g
Fat/Portion
25g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 3.4g
T: 1.2g
W: 23.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.7g
B: 4.6g
T: 2.8g
W: 0.1g
B: 4.6g
T: 2.9g
W: 0.2g
Calorie Requirement Coverage
10%
This recipe covers 10% of your daily calorie requirement.
Recipe: 251 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.08
g
SKŁADNIK
Alanine
6
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.2
g
SKŁADNIK
Arginine
7
g
SKŁADNIK
Ash
1.6
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
18
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
2
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
22.5
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.2
mg
SKŁADNIK
Boron
0.02
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Calcium
161.65
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.1
g
SKŁADNIK
10% RDA
Carbohydrate
25.03
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
20.2
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
89.8
mg
SKŁADNIK
Chloride
180
mg
SKŁADNIK
Chlorine
13.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
37.81
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.2
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.08
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
Copper
0.02
mg
SKŁADNIK
Cysteine
1
g
SKŁADNIK
16% RDA
Fat
11.03
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
3.33
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.09
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
5.75
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.38
g
SKŁADNIK
13% RDA
Fiber
3.18
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.18
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.06
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.2
mg
SKŁADNIK
Folate
3
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.24
g
SKŁADNIK
Galactose
0.2
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
7.6
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.26
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
29.2
g
SKŁADNIK
Glutamine
12
g
SKŁADNIK
Glycine
5
g
SKŁADNIK
Histidine
3
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.2
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.2
µg
SKŁADNIK
11% RDA
Iron
1.49
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
5
g
SKŁADNIK
Lactose
0.23
g
SKŁADNIK
Leucine
8
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
24.6
mg
SKŁADNIK
Lycopene
514.6
µg
SKŁADNIK
Lysine
8
g
SKŁADNIK
10% RDA
Magnesium
37.5
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Maltose
0.2
g
SKŁADNIK
Manganese
0.01
mg
SKŁADNIK
Methionine
2
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.2
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.2
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
2.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.87
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
1
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
6
g
SKŁADNIK
25% RDA
Phosphorus
172.8
mg
SKŁADNIK
Phytoene
600
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
60
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
1.4
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.2
g
SKŁADNIK
11% RDA
Potassium
221.65
mg
SKŁADNIK
Proline
5
g
SKŁADNIK
26% RDA
Protein
12.83
g
SKŁADNIK
Protein Animal
4.56
g
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Salt
0.77
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selenium
4.75
µg
SKŁADNIK
Serine
6
g
SKŁADNIK
Silica
0.2
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Sodium
309.05
mg
SKŁADNIK
Starch
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.06
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.02
g
SKŁADNIK
5% RDA
Sugar
2.25
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.2
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.2
g
SKŁADNIK
Sulfur
2.4
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.2
mg
SKŁADNIK
Threonine
5
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.83
g
SKŁADNIK
Total Fat
2.85
g
SKŁADNIK
Total Protein
4.74
g
SKŁADNIK
Tryptophan
2
g
SKŁADNIK
Tyrosine
4
g
SKŁADNIK
Valine
7
g
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin A
99.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.56
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
1.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.16
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
9.65
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
4.6
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin D
0.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.04
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin E
0.71
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin K
2.37
µg
SKŁADNIK
Water
49.97
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
4
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Zinc
1.46
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.08 g | - |
| Alanine | - | 6 g | - |
| Alcohol | - | 0.2 g | - |
| Arginine | - | 7 g | - |
| Ash | - | 1.6 g | - |
| Aspartic acid | - | 18 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2 µg | - |
| Beta-carotene | - | 22.5 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.2 mg | - |
| Boron | - | 0.02 mg | - |
| Calcium | - | 161.65 mg | 20% |
| Campesterol | - | 0.1 g | - |
| Carbohydrate | - | 25.03 g | 10% |
| Carotene Alpha | - | 20.2 µg | - |
| Carotene Beta | - | 89.8 mg | - |
| Chloride | - | 180 mg | - |
| Chlorine | - | 13.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 37.81 mg | - |
| Chromium | - | 0.2 µg | - |
| Citric acid | - | 0.08 mg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Copper | - | 0.02 mg | - |
| Cysteine | - | 1 g | - |
| Fat | - | 11.03 g | 16% |
| Fatty monounsaturated | - | 3.33 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.09 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.75 g | - |
| Fatty trans | - | 0.38 g | - |
| Fiber | - | 3.18 g | 13% |
| Fiber insoluble | - | 0.18 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.06 g | - |
| Fluoride | - | 0.2 mg | - |
| Folate | - | 3 µg | - |
| Fructose | - | 0.24 g | - |
| Galactose | - | 0.2 g | - |
| Glicemyc Index | - | 7.6 µg | - |
| Glucose | - | 0.26 g | - |
| Glutamic acid | - | 29.2 g | - |
| Glutamine | - | 12 g | - |
| Glycine | - | 5 g | - |
| Histidine | - | 3 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.2 g | - |
| Iodine | - | 1.2 µg | 1% |
| Iron | - | 1.49 mg | 11% |
| Isoleucine | - | 5 g | - |
| Lactose | - | 0.23 g | - |
| Leucine | - | 8 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 24.6 mg | - |
| Lycopene | - | 514.6 µg | - |
| Lysine | - | 8 g | - |
| Magnesium | - | 37.5 mg | 10% |
| Malic acid | - | 0.02 g | - |
| Maltose | - | 0.2 g | - |
| Manganese | - | 0.01 mg | - |
| Methionine | - | 2 g | - |
| Molybdenum | - | 0.2 µg | - |
| Nickel | - | 0.2 mg | - |
| Nitrogen | - | 2.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.87 g | - |
| Oxalic acid | - | 1 mg | - |
| Phenylalanine | - | 6 g | - |
| Phosphorus | - | 172.8 mg | 25% |
| Phytoene | - | 600 µg | - |
| Phytofluene | - | 60 µg | - |
| Phytosterols | - | 1.4 mg | - |
| Polyols | - | 0.2 g | - |
| Potassium | - | 221.65 mg | 11% |
| Proline | - | 5 g | - |
| Protein | - | 12.83 g | 26% |
| Protein Animal | - | 4.56 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Salt | - | 0.77 g | - |
| Selenium | - | 4.75 µg | 9% |
| Serine | - | 6 g | - |
| Silica | - | 0.2 mg | - |
| Sodium | - | 309.05 mg | 15% |
| Starch | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.06 g | - |
| Sucrose | - | 0.02 g | - |
| Sugar | - | 2.25 g | 5% |
| Sugar Alcohols | - | 0.2 g | - |
| Sugar added | - | 0.2 g | - |
| Sulfur | - | 2.4 mg | - |
| Taurine | - | 0.2 mg | - |
| Threonine | - | 5 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.83 g | - |
| Total Fat | - | 2.85 g | - |
| Total Protein | - | 4.74 g | - |
| Tryptophan | - | 2 g | - |
| Tyrosine | - | 4 g | - |
| Valine | - | 7 g | - |
| Vitamin A | - | 99.6 µg | 12% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.15 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.56 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 1.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 9.65 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 4.6 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.4 µg | 3% |
| Vitamin D3 | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.71 mg | 6% |
| Vitamin K | - | 2.37 µg | 3% |
| Water | - | 49.97 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 4 mg | - |
| Zinc | - | 1.46 mg | 15% |
Nie znaleziono składnika
