1 / 1
1185
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/pork-tenderloin-with-vegetables
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/pork-tenderloin-with-vegetables
1 zdjęcie
Pork tenderloin with vegetables
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Pork Loin
Pork Tenderloin
Vegetables
30 min
Preparation time
2
Portion
10
Number of ingredients needed for preparation
1468
Calories
734 kcal
Contains 734 calories per portion.
49g
Protein/Portion
31g
Fat/Portion
64g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 78g
T: 40g
W: 9.6g
B: 6.7g
T: 0.7g
W: 78.9g
B: 5.4g
T: 0.5g
W: 14.4g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 2.2g
T: 0.6g
W: 9.2g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 2.6g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
28%
This recipe covers 28% of your daily calorie requirement.
Recipe: 734 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wash the meat under cold running water.
Cut into 3 cm thick slices.
Season the meat with herbs and pepper.
Wash the vegetables.
Cut the mushrooms into slices.
Dice the zucchini and peppers.
2
Heat the pan, once hot, pour a little oil and fry the meat on both sides for 2 minutes each.
3
Remove the meat from the pan.
In the same pan, add the vegetables and fry them a little.
When the vegetables are soft, season with a little sweet paprika, add the meat.
Mix everything. Add a little water (about 100ml) and simmer on low heat for 15 minutes.
4
In the meantime, while the vegetables and meat are crumbling, prepare the rice and cook according to the instructions on the package.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.2
g
Składnik
Ash
9.57
g
Składnik
Beta-carotene
3
µg
Składnik
Beta-sitosterol
28.6
mg
Składnik
26% RDA
Calcium
207.65
mg
Składnik
49% RDA
Carbohydrate
128.16
g
Składnik
Carotene Beta
945
mg
Składnik
Chloride
304
mg
Składnik
Chlorine
517
mg
Składnik
Cholesterol
264.7
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
Copper
1.54
mg
Składnik
Cysteine
1
g
Składnik
90% RDA
Fat
62.83
g
Składnik
Fatty monounsaturated
34.4
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
5.99
g
Składnik
Fatty saturated
17.49
g
Składnik
Fatty trans
2.4
g
Składnik
89% RDA
Fiber
22.17
g
Składnik
Fiber insoluble
8.55
g
Składnik
Fiber soluble
4.55
g
Składnik
Fluoride
0
mg
Składnik
Folate
17
µg
Składnik
Fructose
7.84
g
Składnik
Glicemyc Index
132.5
µg
Składnik
Glucose
6.84
g
Składnik
Histidine
2.6
g
Składnik
Iodine
0
µg
Składnik
72% RDA
Iron
10.04
mg
Składnik
Isoleucine
3.7
g
Składnik
Leucine
6.4
g
Składnik
Linoleic Acid
2.13
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
5401.4
mg
Składnik
Lysine
6.85
g
Składnik
70% RDA
Magnesium
262.72
mg
Składnik
Manganese
2.36
mg
Składnik
Methionine
1.95
g
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Oleic Acid
14.05
g
Składnik
Omega 3
0.52
g
Składnik
Omega 6
5.42
g
Składnik
Palmitic Acid
2.7
g
Składnik
Phenylalanine
3.35
g
Składnik
189% RDA
Phosphorus
1322.54
mg
Składnik
Phytosterols
44
mg
Składnik
181% RDA
Potassium
3629.88
mg
Składnik
195% RDA
Protein
97.37
g
Składnik
Salt
215.69
g
Składnik
262% RDA
Selenium
144.02
µg
Składnik
317% RDA
Sodium
6337.84
mg
Składnik
Starch
78.7
g
Składnik
Stearic Acid
0.46
g
Składnik
Sucrose
3.4
g
Składnik
45% RDA
Sugar
22.37
g
Składnik
Sulfur
34.1
mg
Składnik
Threonine
3.45
g
Składnik
Tryptophan
1.1
g
Składnik
Valine
4.6
g
Składnik
70% RDA
Vitamin A
563.25
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
4.21
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.32
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.83
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
37.11
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
300
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
6.38
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
3.85
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
193.44
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
482.04
mg
Składnik
28% RDA
Vitamin D
4.22
µg
Składnik
113% RDA
Vitamin E
13.52
mg
Składnik
83% RDA
Vitamin K
62.22
µg
Składnik
Water
984.17
g
Składnik
123% RDA
Zinc
12.32
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.2 g | - |
| Ash | - | 9.57 g | - |
| Beta-carotene | - | 3 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 28.6 mg | - |
| Calcium | - | 207.65 mg | 26% |
| Carbohydrate | - | 128.16 g | 49% |
| Carotene Beta | - | 945 mg | - |
| Chloride | - | 304 mg | - |
| Chlorine | - | 517 mg | - |
| Cholesterol | - | 264.7 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 1.54 mg | - |
| Cysteine | - | 1 g | - |
| Fat | - | 62.83 g | 90% |
| Fatty monounsaturated | - | 34.4 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 5.99 g | - |
| Fatty saturated | - | 17.49 g | - |
| Fatty trans | - | 2.4 g | - |
| Fiber | - | 22.17 g | 89% |
| Fiber insoluble | - | 8.55 g | - |
| Fiber soluble | - | 4.55 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 17 µg | - |
| Fructose | - | 7.84 g | - |
| Glicemyc Index | - | 132.5 µg | - |
| Glucose | - | 6.84 g | - |
| Histidine | - | 2.6 g | - |
| Iodine | - | 0 µg | - |
| Iron | - | 10.04 mg | 72% |
| Isoleucine | - | 3.7 g | - |
| Leucine | - | 6.4 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.13 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 5401.4 mg | - |
| Lysine | - | 6.85 g | - |
| Magnesium | - | 262.72 mg | 70% |
| Manganese | - | 2.36 mg | - |
| Methionine | - | 1.95 g | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Oleic Acid | - | 14.05 g | - |
| Omega 3 | - | 0.52 g | - |
| Omega 6 | - | 5.42 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phenylalanine | - | 3.35 g | - |
| Phosphorus | - | 1322.54 mg | 189% |
| Phytosterols | - | 44 mg | - |
| Potassium | - | 3629.88 mg | 181% |
| Protein | - | 97.37 g | 195% |
| Salt | - | 215.69 g | - |
| Selenium | - | 144.02 µg | 262% |
| Sodium | - | 6337.84 mg | 317% |
| Starch | - | 78.7 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Sucrose | - | 3.4 g | - |
| Sugar | - | 22.37 g | 45% |
| Sulfur | - | 34.1 mg | - |
| Threonine | - | 3.45 g | - |
| Tryptophan | - | 1.1 g | - |
| Valine | - | 4.6 g | - |
| Vitamin A | - | 563.25 µg | 70% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 4.21 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.32 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.83 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 37.11 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 300 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 6.38 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 3.85 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 193.44 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 482.04 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.22 µg | 28% |
| Vitamin E | - | 13.52 mg | 113% |
| Vitamin K | - | 62.22 µg | 83% |
| Water | - | 984.17 g | - |
| Zinc | - | 12.32 mg | 123% |
Nie znaleziono składnika
