1 / 1
1076
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/low-carb-broccoli-pancake
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/low-carb-broccoli-pancake
1 zdjęcie
Low-Carb Broccoli Pancake
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Pancakes
Pancake
Broccoli
25 min
Preparation time
2
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
518
Calories
259 kcal
Contains 259 calories per portion.
19g
Protein/Portion
16g
Fat/Portion
10g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 4.1g
T: 0.6g
W: 7.1g
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 10g
W: 0g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
10%
This recipe covers 10% of your daily calorie requirement.
Recipe: 259 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Allow the broccoli to thaw.
Then squeeze it gently to remove any excess water.
Finely chop/chop the broccoli.
2
Finely chop the onion/shallot.
3
Put the ingredients eggs, broccoli, onion, nutmeg, paprika powder, salt and pepper in a bowl and mix well.
4
Heat some butter/olive oil in the pan and divide the dough into 2 portions.
Serve with the yoghurt.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.61
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.12
g
Składnik
Arginine
0.82
g
Składnik
Ash
4.46
g
Składnik
Aspartic acid
1.22
g
Składnik
Beta-carotene
1801.02
µg
Składnik
Boron
0.3
mg
Składnik
44% RDA
Calcium
349.07
mg
Składnik
8% RDA
Carbohydrate
20.41
g
Składnik
Carotene Beta
2
mg
Składnik
Chloride
119.5
mg
Składnik
Chlorine
163.5
mg
Składnik
Cholesterol
405.43
mg
Składnik
Chromium
16.5
µg
Składnik
Cobalt
0
µg
Składnik
Copper
10.3
mg
Składnik
Cysteine
0.31
g
Składnik
45% RDA
Fat
31.79
g
Składnik
Fatty monounsaturated
10.72
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
2.41
g
Składnik
Fatty saturated
16.8
g
Składnik
Fatty trans
1.87
g
Składnik
27% RDA
Fiber
6.74
g
Składnik
Fiber insoluble
2.05
g
Składnik
Fiber soluble
2.04
g
Składnik
Fluoride
0.03
mg
Składnik
Folate
94.5
µg
Składnik
Fructose
2.4
g
Składnik
Glicemyc Index
48
µg
Składnik
Glucose
1.89
g
Składnik
Glutamic acid
2.08
g
Składnik
Glycine
0.41
g
Składnik
Histidine
0.31
g
Składnik
Inulin
0.15
g
Składnik
2% RDA
Iodine
3
µg
Składnik
23% RDA
Iron
3.19
mg
Składnik
Isoleucine
0.71
g
Składnik
Lactose
7.02
g
Składnik
Leucine
1.12
g
Składnik
Linoleic Acid
1.33
g
Składnik
Lutein
24
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2127.11
mg
Składnik
Lysine
0.92
g
Składnik
19% RDA
Magnesium
70.94
mg
Składnik
Manganese
0.76
mg
Składnik
Methionine
0.41
g
Składnik
Molybdenum
15
µg
Składnik
Nickel
0.02
mg
Składnik
Oleic Acid
4.18
g
Składnik
Omega 3
0.12
g
Składnik
Omega 6
1.46
g
Składnik
Palmitic Acid
2.29
g
Składnik
Phenylalanine
0.61
g
Składnik
86% RDA
Phosphorus
604.71
mg
Składnik
Phytosterols
30
mg
Składnik
50% RDA
Potassium
996.08
mg
Składnik
Proline
0.51
g
Składnik
75% RDA
Protein
37.63
g
Składnik
Protein Animal
12.75
g
Składnik
Protein Plant
5.07
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Salt
100.59
g
Składnik
104% RDA
Selenium
57.01
µg
Składnik
Serine
0.82
g
Składnik
13% RDA
Sodium
269.34
mg
Składnik
Starch
0.8
g
Składnik
Stearic Acid
0.73
g
Składnik
Sucrose
2.28
g
Składnik
22% RDA
Sugar
10.92
g
Składnik
Sulfur
45
mg
Składnik
Threonine
0.51
g
Składnik
Tryptophan
0.2
g
Składnik
Tyrosine
0.51
g
Składnik
Valine
0.71
g
Składnik
57% RDA
Vitamin A
453.86
µg
Składnik
Vitamin ARE
207
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.83
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.23
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.88
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
329.34
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.96
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.47
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.6
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
65.41
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
84.66
mg
Składnik
114% RDA
Vitamin D
17.04
µg
Składnik
Vitamin D3
2.04
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.6
mg
Składnik
204% RDA
Vitamin K
153.3
µg
Składnik
Water
349.27
g
Składnik
Zeaxanthin
380
µg
Składnik
31% RDA
Zinc
3.06
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.61 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.12 g | - |
| Arginine | - | 0.82 g | - |
| Ash | - | 4.46 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.22 g | - |
| Beta-carotene | - | 1801.02 µg | - |
| Boron | - | 0.3 mg | - |
| Calcium | - | 349.07 mg | 44% |
| Carbohydrate | - | 20.41 g | 8% |
| Carotene Beta | - | 2 mg | - |
| Chloride | - | 119.5 mg | - |
| Chlorine | - | 163.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 405.43 mg | - |
| Chromium | - | 16.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 10.3 mg | - |
| Cysteine | - | 0.31 g | - |
| Fat | - | 31.79 g | 45% |
| Fatty monounsaturated | - | 10.72 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.41 g | - |
| Fatty saturated | - | 16.8 g | - |
| Fatty trans | - | 1.87 g | - |
| Fiber | - | 6.74 g | 27% |
| Fiber insoluble | - | 2.05 g | - |
| Fiber soluble | - | 2.04 g | - |
| Fluoride | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 94.5 µg | - |
| Fructose | - | 2.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 48 µg | - |
| Glucose | - | 1.89 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.08 g | - |
| Glycine | - | 0.41 g | - |
| Histidine | - | 0.31 g | - |
| Inulin | - | 0.15 g | - |
| Iodine | - | 3 µg | 2% |
| Iron | - | 3.19 mg | 23% |
| Isoleucine | - | 0.71 g | - |
| Lactose | - | 7.02 g | - |
| Leucine | - | 1.12 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.33 g | - |
| Lutein | - | 24 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2127.11 mg | - |
| Lysine | - | 0.92 g | - |
| Magnesium | - | 70.94 mg | 19% |
| Manganese | - | 0.76 mg | - |
| Methionine | - | 0.41 g | - |
| Molybdenum | - | 15 µg | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleic Acid | - | 4.18 g | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.46 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.29 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.61 g | - |
| Phosphorus | - | 604.71 mg | 86% |
| Phytosterols | - | 30 mg | - |
| Potassium | - | 996.08 mg | 50% |
| Proline | - | 0.51 g | - |
| Protein | - | 37.63 g | 75% |
| Protein Animal | - | 12.75 g | - |
| Protein Plant | - | 5.07 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Salt | - | 100.59 g | - |
| Selenium | - | 57.01 µg | 104% |
| Serine | - | 0.82 g | - |
| Sodium | - | 269.34 mg | 13% |
| Starch | - | 0.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.73 g | - |
| Sucrose | - | 2.28 g | - |
| Sugar | - | 10.92 g | 22% |
| Sulfur | - | 45 mg | - |
| Threonine | - | 0.51 g | - |
| Tryptophan | - | 0.2 g | - |
| Tyrosine | - | 0.51 g | - |
| Valine | - | 0.71 g | - |
| Vitamin A | - | 453.86 µg | 57% |
| Vitamin ARE | - | 207 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.83 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.88 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 329.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.96 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.47 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 65.41 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 84.66 mg | - |
| Vitamin D | - | 17.04 µg | 114% |
| Vitamin D3 | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.6 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 153.3 µg | 204% |
| Water | - | 349.27 g | - |
| Zeaxanthin | - | 380 µg | - |
| Zinc | - | 3.06 mg | 31% |
Nie znaleziono składnika
