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Vanille-Quark-Brombeer-Kuchen
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Brombeerkuchen
Quark
Vanille
Gebäck
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
20 min |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
2.29 € |
Kosten einer Portion
|
1.15 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
481 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
240 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
23g |
|
Fettmenge pro Portion
|
13g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
8g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 kcal
B: 22.2g
T: 12.7g
W: 4.4g
220 kcal
0.5 Esslöffel
(0.5 Esslöffel (0.5 g))
•
2
kcal
•
0.01 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.4g
12 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Vanille-Quark-Brombeer-Kuchen
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Am günstigsten
Aldi
1,06 €
/ 1 portion
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Kosten einer Portion
(
1 portion
)
1,06 €
100 kcal
0,44 €
20 g eiweiß
0,94 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
1,06 € | 1,06 € | 2,12 € | 4,24 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,07 € | 1,07 € | 2,14 € | 4,28 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,07 € | 1,07 € | 2,14 € | 4,28 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,13 € | 1,13 € | 2,26 € | 4,52 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,20 € | 1,20 € | 2,40 € | 4,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,21 € | 1,21 € | 2,42 € | 4,84 € | |
|
REWE
+17%
|
1,24 € | 1,24 € | 2,48 € | 4,96 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,27 € | 1,27 € | 2,54 € | 5,08 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 140°C Umluft oder 160°C Ober-Unterhitze vorheizen.
2
Den Quark, das Ei, das Erythrit und das Vanillemark cremig rühren.
3
2 Backformen/Auflaufformen mit Butter/Ghee einfetten.
Die Hälfte (1/2) der Masse geben wir in die 2 Backformen.
Die Brombeeren waschen und gleichmäßig in die Backformen legen.
Anschließend den Rest der Masse gleichmäßig auf die Formen verteilen.
Für 20 Minuten im Ofen backen.
Enthält Allergene
10
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
240
kcal
Eiweiß
22.6g
Fette
13.2g
Kohlenhydrate
7.8g
Bio-Analyse
Rezept
Vanille-Quark-Brombeer-Kuchen
240 kcal
B: 22.6g
T: 13.2g
W: 7.8g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 10
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 77 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.01
g
Nährstoff
Arginin
0.01
g
Nährstoff
Asche
1.65
g
Nährstoff
Aspartinsäure
0.01
g
Nährstoff
Beta-Carotin
2.26
µg
Nährstoff
15% RDA
Calcium
117.67
mg
Nährstoff
Carotin Beta
43.25
mg
Nährstoff
Chlor
1.25
mg
Nährstoff
Chlorid
125
mg
Nährstoff
Cholesterin
49.54
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.23
g
Nährstoff
3% RDA
Eisen
0.42
mg
Nährstoff
45% RDA
Eiweiß
22.55
g
Nährstoff
Erythrit
0.5
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.25
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.08
g
Nährstoff
19% RDA
Fett
13.22
g
Nährstoff
Fett, gesamt
12.63
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.64
g
Nährstoff
Fluorid
0.02
mg
Nährstoff
Fructose
0.61
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
7.75
g
Nährstoff
Glucose
0.58
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.01
g
Nährstoff
Isoleucin
0.01
g
Nährstoff
8% RDA
Jod
12.6
µg
Nährstoff
9% RDA
Kalium
172.03
mg
Nährstoff
3% RDA
Kohlenhydrat
7.79
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
4.38
g
Nährstoff
Kupfer
0.14
mg
Nährstoff
Laktose
3.64
g
Nährstoff
Leucin
0.01
g
Nährstoff
Linolsäure
0.01
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
29.5
mg
Nährstoff
Lysin
0.01
g
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
16.38
mg
Nährstoff
Mangan
0.11
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.45
g
Nährstoff
Molybdän
6.25
µg
Nährstoff
3% RDA
Natrium
51.05
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.02
g
Nährstoff
Omega 3
0.14
g
Nährstoff
Omega 6
0.3
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.01
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
0.01
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.01
g
Nährstoff
40% RDA
Phosphor
276.58
mg
Nährstoff
Proline
0.01
g
Nährstoff
Retinol
5.15
µg
Nährstoff
Saccharose
0.26
g
Nährstoff
Salz
0.13
g
Nährstoff
28% RDA
Selenium
15.16
µg
Nährstoff
Serine
0.01
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.01
g
Nährstoff
Thrombonin
0.01
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.07
g
Nährstoff
Tyrosin
0.01
g
Nährstoff
Valin
0.01
g
Nährstoff
14% RDA
Vitamin A
109.92
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.14
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.46
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.35
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
38.97
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.5
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
19
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
6.5
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin D
0.51
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.02
µg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.53
mg
Nährstoff
11% RDA
Vitamin K
8.11
µg
Nährstoff
Wasser
107.16
g
Nährstoff
10% RDA
Zellulose
2.59
g
Nährstoff
13% RDA
Zink
1.33
mg
Nährstoff
12% RDA
Zucker
6.1
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 1.65 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2.26 µg | - |
| Calcium | - | 117.67 mg | 15% |
| Carotin Beta | - | 43.25 mg | - |
| Chlor | - | 1.25 mg | - |
| Chlorid | - | 125 mg | - |
| Cholesterin | - | 49.54 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.23 g | - |
| Eisen | - | 0.42 mg | 3% |
| Eiweiß | - | 22.55 g | 45% |
| Erythrit | - | 0.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.25 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.08 g | - |
| Fett | - | 13.22 g | 19% |
| Fett, gesamt | - | 12.63 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.64 g | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Fructose | - | 0.61 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.75 g | - |
| Glucose | - | 0.58 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 12.6 µg | 8% |
| Kalium | - | 172.03 mg | 9% |
| Kohlenhydrat | - | 7.79 g | 3% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.38 g | - |
| Kupfer | - | 0.14 mg | - |
| Laktose | - | 3.64 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 29.5 mg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 16.38 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.11 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.45 g | - |
| Molybdän | - | 6.25 µg | - |
| Natrium | - | 51.05 mg | 3% |
| Oleinsäure | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 0.3 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.01 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 276.58 mg | 40% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 5.15 µg | - |
| Saccharose | - | 0.26 g | - |
| Salz | - | 0.13 g | - |
| Selenium | - | 15.16 µg | 28% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.07 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 109.92 µg | 14% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.14 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.35 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 38.97 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 19 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 6.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.51 µg | 3% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.53 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 8.11 µg | 11% |
| Wasser | - | 107.16 g | - |
| Zellulose | - | 2.59 g | 10% |
| Zink | - | 1.33 mg | 13% |
| Zucker | - | 6.1 g | 12% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.5 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 3.4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 96 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
3.4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
96
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (22.6 g), Fett (13.2 g) und Ballaststoffe (2.6 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
5.2 g
Einfachzucker: 6.1 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.6 g
