Brombeeren: 43 kcal, Protein 1.39g, Kohlenhydrate 9.61g

Brombeeren

Basis: 100g

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	43 kcal (180 kJ)	Eiweiß / 100g	1,4 g
Fette / 100g	0,5 g	Kohlenhydrate / 100g	9,6 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 30
Cena / 100g (Lidl)	0.15 €	Woda / 100g	88,2 g

PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER

Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Brombeeren

Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.

Bester Preis Netto

0,14 EUR / 100 g

Kosten für gewünschte Menge berechnen:

Kosten der gewählten Menge (100 g) 0,14 EUR

Kosten pro 100 kcal 0,29 EUR

Kosten pro 20 g Protein 2,01 EUR

Händler / Markt	Preis / 100 g	Portion 250 g	Packung 500 g	Preis / 1 kg	Status / Differenz
Netto 1 Stk. / Portion: 0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR	Günstigster Preis
Auchan 1 Stk. / Portion: 0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Lidl 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Biedronka 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Dino 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Kaufland 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Carrefour 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Aldi 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Rewe 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Edeka 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Walmart 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Target 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Trader Joe's 1 Stk. / Portion: 0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR	+7%
Żabka 1 Stk. / Portion: 0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR	+29%

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Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)

Makronährstoffverteilung 100g

48 kcal

Eiweiß

1.4g

Fette

0.5g

Kohlenhydrate

9.6g

Bio-Analyse Lebensmittel

Brombeeren

48 kcal B: 1.4g T: 0.5g W: 9.6g

Glykämische Last

IG 30

Ausgewogen

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 44 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Enthält Allergene 2

Brombeere Salicylate

Nährstoff

Asche

0.45 g

Nährstoff 4% RDA

Calcium

29 mg

Nährstoff

Carotin Beta

173 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.01 g

Nährstoff 4% RDA

Eisen

0.62 mg

Nährstoff 3% RDA

Eiweiß

1.39 g

Nährstoff

Faserlöslich

1 g

Nährstoff

Faserunlöslich

4.3 g

Nährstoff 1% RDA

Fett

0.49 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Fructose

2.4 g

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.01 g

Nährstoff

Glucose

2.31 g

Nährstoff 8% RDA

Kalium

162 mg

Nährstoff 4% RDA

Kohlenhydrat

9.61 g

Nährstoff

Kupfer

0.19 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

118 mg

Nährstoff 5% RDA

Magnesium

20 mg

Nährstoff

Mangan

0.32 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.06 g

Nährstoff

Natrium

1 mg

Nährstoff

Omega 3

0.06 g

Nährstoff

Omega 6

0.06 g

Nährstoff 3% RDA

Phosphor

22 mg

Nährstoff

Saccharose

1 g

Nährstoff

Salz

0 g

Nährstoff

Vitamin A

3 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin B12 (Cobalamin)

1 µg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.02 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.64 mg

Nährstoff

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.03 mg

Nährstoff

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

25 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

21 mg

Nährstoff 7% RDA

Vitamin D

1 µg

Nährstoff 10% RDA

Vitamin E

1.17 mg

Nährstoff 26% RDA

Vitamin K

19.8 µg

Nährstoff

Wasser

88.15 g

Nährstoff 21% RDA

Zellulose

5.3 g

Nährstoff 5% RDA

Zink

0.53 mg

Nährstoff 10% RDA

Zucker

4.88 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.45 g	-
Calcium	-	29 mg	4%
Carotin Beta	-	173 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.01 g	-
Eisen	-	0.62 mg	4%
Eiweiß	-	1.39 g	3%
Faserlöslich	-	1 g	-
Faserunlöslich	-	4.3 g	-
Fett	-	0.49 g	1%
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Fructose	-	2.4 g	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.01 g	-
Glucose	-	2.31 g	-
Kalium	-	162 mg	8%
Kohlenhydrat	-	9.61 g	4%
Kupfer	-	0.19 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	118 mg	-
Magnesium	-	20 mg	5%
Mangan	-	0.32 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.06 g	-
Natrium	-	1 mg	-
Omega 3	-	0.06 g	-
Omega 6	-	0.06 g	-
Phosphor	-	22 mg	3%
Saccharose	-	1 g	-
Salz	-	0 g	-
Vitamin A	-	3 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.02 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	1 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.02 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.64 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	0.2 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.03 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	0 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	25 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	21 mg	-
Vitamin D	-	1 µg	7%
Vitamin E	-	1.17 mg	10%
Vitamin K	-	19.8 µg	26%
Wasser	-	88.15 g	-
Zellulose	-	5.3 g	21%
Zink	-	0.53 mg	5%
Zucker	-	4.88 g	10%

BioNutrition OS Engine Niedrig (GL < 10)

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr

Blutglukosekurve (0-180 Min.)

56 Min. • Blutzucker: ~95.7 mg/dL • Insulin: 17.1 µIU/mL

Glykämische Last GL

2.9 / Portion

Netto-Kohlenhydrate: 8.5g

Glykämischer Index IG

30 / 100

Glukose-Spitzenwert

~95.7 mg/dL

Geschätzte Zeit bis zum Peak: 56 Min.

Fett- und Ballaststoffpuffer

-6% des Peaks

Verlangsamende Ballaststoffe: 1.1g

Klinische Erkenntnisse: Ausgewogenes glykämisches Profil mit sanfter Blutzuckerkurve. Bietet optimale Balance zwischen Energieverfügbarkeit und metabolischer Stabilität.

Vollständige Bio-Analyse & Interaktionen

Ernährungsplan-Generator • Kompletter Speiseplan

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Brombeeren

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Brombeeren

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Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fettsäuren Trans

Fructose

Gesättigte Fettsäuren

Glucose

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Lutein + zeaxanthin

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Saccharose

Salz

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

Blutzuckerkurve & Glykämischer Index

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