Reisnudeln mit Kürbissauce
~
Zubereitungszeit
1
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3025
Kalorien
3025 kcal
Enthält 3025 Kalorien pro Portion.
59g
Eiweiß/Portion
209g
Fette/Portion
228g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
0.5 Glaß
(125 ml)
•
22
22
kcal
B: 1.3g
T: 1.3g
W: 1.3g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 11.2g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
115%
Dieses Rezept deckt 115% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 3025 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Umyj warzywa.Dynię pokrój w kostkę oraz pozbaw ją pestek i skóry.Pora pozbaw części niejadalnej i pokrój na plasterki.Podgrzej olej w garnku i podduś w nim dynię oraz pora (maksimum 10 minut), mieszając od czasu do czasu.Do garnka z warzywami dodaj wodę. Gotuj warzywa do miękkości, a następnie zmiksuj je blenderem na jednolitą masę.Dyniowy sos dopraw wedle uznania zmielonymi przyprawami – solą, pieprzem, imbirem oraz gałką muszkatołową. Ugotuj makaron.Odcedzony makaron przełóż na talerz i polej sosem dyniowym.Danie posyp sezamem uprażonym na suchej patelni.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 2.5 g | 2.5 g |
| Asche | 25.03 g | 25.03 g |
| Beta-Carotin | 4860 µg | 4860 µg |
| Beta-sitosterin | 570 mg | 570 mg |
| Calcium | 1011.2 mg | 1011.2 mg |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Chlorid | 59526.34 mg | 59526.34 mg |
| Cholesterin | 17 mg | 17 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 84.86 g | 84.86 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 40.94 mg | 40.94 mg |
| Eiweiß | 58.91 g | 58.91 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 3.9 g | 3.9 g |
| Faserunlöslich | 9.5 g | 9.5 g |
| Fett | 208.72 g | 208.72 g |
| Fettsäuren Trans | 2.22 g | 2.22 g |
| Fitosterol | 1100 mg | 1100 mg |
| Fluorid | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Folate | 68 µg | 68 µg |
| Fructose | 1.3 g | 1.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 42.1 g | 42.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 83 µg | 83 µg |
| Glucose | 1 g | 1 g |
| Glutamin | 0.4 g | 0.4 g |
| Glutaminsäure | 4.5 g | 4.5 g |
| Glycin | 1.2 g | 1.2 g |
| Histidin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 3972.2 mg | 3972.2 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 227.8 g | 227.8 g |
| Kupfer | 4.09 mg | 4.09 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.6 g | 1.6 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3230 mg | 3230 mg |
| Lysin | 0.6 g | 0.6 g |
| Magnesium | 1268.02 mg | 1268.02 mg |
| Mangan | 43.82 mg | 43.82 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 53.7 g | 53.7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 0.5 g | 0.5 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 38944.92 mg | 38944.92 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 10.42 g | 10.42 g |
| Omega 6 | 41.95 g | 41.95 g |
| Oxalsäure | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 1.1 g | 1.1 g |
| Phosphor | 1455 mg | 1455 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.8 g |
| Saccharose | 0.8 g | 0.8 g |
| Salz | 100002.11 g | 100002.11 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 42.9 µg | 42.9 µg |
| Serine | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 26.4 g | 26.4 g |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.7 g |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.4 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.7 g |
| Valin | 1.1 g | 1.1 g |
| Vitamin A | 712 µg | 712 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 20.3 mg | 20.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.21 mg | 2.21 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 244 µg | 244 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 58.9 mg | 58.9 mg |
| Vitamin D | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 34.55 mg | 34.55 mg |
| Vitamin K | 298 µg | 298 µg |
| Wasser | 387.23 g | 387.23 g |
| Zellulose | 78.6 g | 78.6 g |
| Zink | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Zucker | 16.19 g | 16.19 g |
