Haferliebe
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1834
Kalorien
1834 kcal
Enthält 1834 Kalorien pro Portion.
66g
Eiweiß/Portion
86g
Fette/Portion
199g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 14.6g
B: 8.3g
T: 5g
W: 48.5g
B: 2.4g
T: 0.6g
W: 1.7g
B: 7.7g
T: 15.6g
W: 2.3g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Bedarfsdeckung
70%
Dieses Rezept deckt 70% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1834 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 16.35 g | 16.35 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 23.16 g | 23.16 g |
| Asche | 14.8 g | 14.8 g |
| Aspartinsäure | 33.16 g | 33.16 g |
| Beta-Carotin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Beta-glucan | 5.9 g | 5.9 g |
| Beta-sitosterin | 40 mg | 40 mg |
| Betain | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Bor | 102 mg | 102 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 1754 mg | 1754 mg |
| Campesterol | 1 g | 1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Carotin Beta | 263 mg | 263 mg |
| Chlor | 263 mg | 263 mg |
| Chlorid | 401 mg | 401 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 11.21 µg | 11.21 µg |
| Cystein | 1.5 g | 1.5 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 42.18 g | 42.18 g |
| Eisen | 57.1 mg | 57.1 mg |
| Eiweiß | 66.2 g | 66.2 g |
| Eiweiß | 12.5 g | 12.5 g |
| Energie | 222 kJ | 222 kJ |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 33.04 g | 33.04 g |
| Faserunlöslich | 47.76 g | 47.76 g |
| Fett | 85.8 g | 85.8 g |
| Fett, gesamt | 7.4 g | 7.4 g |
| Fettsäuren | 52.1 g | 52.1 g |
| Fettsäuren Trans | 4.1 g | 4.1 g |
| Fitosterol | 160 mg | 160 mg |
| Fluorid | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktose | 2 g | 2 g |
| Genistein | 1 mg | 1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.21 g | 19.21 g |
| Glicemyc Index | 123 µg | 123 µg |
| Glucose | 2.37 g | 2.37 g |
| Glutamin | 6.45 g | 6.45 g |
| Glutaminsäure | 47.5 g | 47.5 g |
| Glycin | 11.58 g | 11.58 g |
| Glycitin | 1 mg | 1 mg |
| Histidin | 5.78 g | 5.78 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 11.21 g | 11.21 g |
| Jod | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Kalium | 3751 mg | 3751 mg |
| Kalorien | 53 kcal | 53 kcal |
| Kieselsäure | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Kobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Kohlenhydrat | 199.2 g | 199.2 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 80.5 g | 80.5 g |
| Kupfer | 5.68 mg | 5.68 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucin | 22.38 g | 22.38 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 11.3 g | 11.3 g |
| Lutein | 220 µg | 220 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 373.5 mg | 373.5 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 21.01 g | 21.01 g |
| Magnesium | 887 mg | 887 mg |
| Malinsäure | 1.1 g | 1.1 g |
| Maltose | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 26.5 mg | 26.5 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.33 g | 16.33 g |
| Methionin | 5.39 g | 5.39 g |
| Molybdän | 32.03 µg | 32.03 µg |
| Natrium | 84 mg | 84 mg |
| Natron | 27.1 g | 27.1 g |
| Nickel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Oleinsäure | 31.4 g | 31.4 g |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 15.92 g | 15.92 g |
| Oxalsäure | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 36.1 g | 36.1 g |
| Phenylalanin | 11.74 g | 11.74 g |
| Phosphor | 1758 mg | 1758 mg |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Proline | 11.72 g | 11.72 g |
| Quininsäure | 1.02 g | 1.02 g |
| Raffinose | 0.5 g | 0.5 g |
| Saccharose | 58.01 g | 58.01 g |
| Salz | 0.27 g | 0.27 g |
| Schwefel | 236 mg | 236 mg |
| Selenium | 47.6 µg | 47.6 µg |
| Serine | 16.37 g | 16.37 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachyose | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Stärke | 72.6 g | 72.6 g |
| Säure | 1 g | 1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 2001 mg | 2001 mg |
| Thrombonin | 10.99 g | 10.99 g |
| Tierische Eiweiße | 2 g | 2 g |
| Tocopherol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tocopherol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Tryptophan | 5.41 g | 5.41 g |
| Tyrosin | 5.82 g | 5.82 g |
| Valin | 16.48 g | 16.48 g |
| Vergasung | 1 g | 1 g |
| Vitamin A | 35 µg | 35 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.85 mg | 6.85 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 84.6 mg | 84.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 56.2 mg | 56.2 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 179.9 µg | 179.9 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 37.1 mg | 37.1 mg |
| Vitamin D | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 29.9 mg | 29.9 mg |
| Vitamin K | 1246.1 µg | 1246.1 µg |
| Wasser | 196.3 g | 196.3 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Zellulose | 82.3 g | 82.3 g |
| Zink | 15.23 mg | 15.23 mg |
| Zitronensäure | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Zucker | 120.3 g | 120.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
