Haferbrei mit Banane, Amaranth und Rosinen (laktosefreie Version)
Laktosefrei
Amarant
Haferflocken
Rosinen
Banane
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1604
Kalorien
1604 kcal
Enthält 1604 Kalorien pro Portion.
52g
Eiweiß/Portion
51g
Fette/Portion
236g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 30.5g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 15.7g
B: 0.9g
T: 0.4g
W: 3.4g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
61%
Dieses Rezept deckt 61% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1604 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.41 g | 1.41 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 17.83 g | 17.83 g |
| Arginin | 2.4 g | 2.4 g |
| Asche | 11.3 g | 11.3 g |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterin | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Betain | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Bor | 101.2 mg | 101.2 mg |
| Calcium | 939 mg | 939 mg |
| Carotin Beta | 26.01 mg | 26.01 mg |
| Chlor | 24 mg | 24 mg |
| Chlorid | 140 mg | 140 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Chromium | 13.01 µg | 13.01 µg |
| Cystein | 0.31 g | 0.31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.75 g | 6.75 g |
| Eisen | 20.49 mg | 20.49 mg |
| Eiweiß | 51.7 g | 51.7 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Eiweiß | 21.4 g | 21.4 g |
| Faserlöslich | 10.05 g | 10.05 g |
| Faserunlöslich | 39.45 g | 39.45 g |
| Fett | 50.6 g | 50.6 g |
| Fett, gesamt | 34.1 g | 34.1 g |
| Fettsäuren Trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Fitosterol | 40.2 mg | 40.2 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 34.68 g | 34.68 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.09 g | 6.09 g |
| Glicemyc Index | 52 µg | 52 µg |
| Glucose | 32.75 g | 32.75 g |
| Glutaminsäure | 5.66 g | 5.66 g |
| Glycin | 1.25 g | 1.25 g |
| Histidin | 15.69 g | 15.69 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 29.26 g | 29.26 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 2282 mg | 2282 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 235.5 g | 235.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1.8 g | 1.8 g |
| Kupfer | 2.41 mg | 2.41 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 52.33 g | 52.33 g |
| Linolsäure | 5.84 g | 5.84 g |
| Lutein + zeaxanthin | 202.01 mg | 202.01 mg |
| Lysin | 39.13 g | 39.13 g |
| Magnesium | 772 mg | 772 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 10.96 mg | 10.96 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 31.95 g | 31.95 g |
| Methionin | 8.6 g | 8.6 g |
| Molybdän | 32.03 µg | 32.03 µg |
| Natrium | 91 mg | 91 mg |
| Natron | 16 g | 16 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 2.1 g | 2.1 g |
| Omega 3 | 17.97 g | 17.97 g |
| Omega 6 | 8.35 g | 8.35 g |
| Oxalsäure | 40.03 mg | 40.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 21.4 g | 21.4 g |
| Phenylalanin | 29.47 g | 29.47 g |
| Phosphor | 1791 mg | 1791 mg |
| Proline | 1.52 g | 1.52 g |
| Saccharose | 3.3 g | 3.3 g |
| Salz | 0.18 g | 0.18 g |
| Schwefel | 170.2 mg | 170.2 mg |
| Selenium | 31.7 µg | 31.7 µg |
| Serine | 1.37 g | 1.37 g |
| Stickstoff | 3.4 g | 3.4 g |
| Stärke | 63.6 g | 63.6 g |
| Thrombonin | 28.1 g | 28.1 g |
| Tryptophan | 11.83 g | 11.83 g |
| Tyrosin | 0.78 g | 0.78 g |
| Valin | 39.53 g | 39.53 g |
| Vitamin A | 11 µg | 11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.81 mg | 0.81 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.19 mg | 7.19 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 209.7 µg | 209.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 13.9 mg | 13.9 mg |
| Vitamin D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Vitamin E | 2.57 mg | 2.57 mg |
| Vitamin K | 646.2 µg | 646.2 µg |
| Wasser | 198.63 g | 198.63 g |
| Zellulose | 63.6 g | 63.6 g |
| Zink | 11.47 mg | 11.47 mg |
| Zucker | 85.99 g | 85.99 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
