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Mango-Ananas-Smoothie
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1833

Mango-Ananas-Smoothie

Wholesome Snacks Ananas Smoothie Cocktail Mango
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
5 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
1.03 €
Kosten einer Portion
1.03 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
4
Kalorienanzahl
453
Kalorienmenge pro 1 Portion
453 kcal
Proteinmenge pro Portion
21g
Fettmenge pro Portion
4g
Kohlenhydratmenge pro Portion
82g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Ananas

Ananas

#Ananas #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
3 Scheibe (3 Scheibe (240 g)) • 139 kcal • 0.36 €
Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain
B: 1g
T: 0.5g
W: 32.6g
139 kcal
Mango

Mango

#Mango
1 Stück (1 Stück (280 g)) • 187 kcal • 0.42 €
Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
187 kcal
Skyr – isländischer Joghurt

Skyr – isländischer Joghurt

#Joghurt #Skyr
1 Packung (1 Packung (150 g)) • 99 kcal • 0.22 €
Milch
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
99 kcal
Kokosraspel

Kokosraspel

#Kokos
1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (4 g)) • 28 kcal • 0.03 €
Kokosnuss
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
28 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten — Mango-Ananas-Smoothie

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Aldi
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100 kcal 0,21 €
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0,96 € 0,96 € 1,92 € 3,84 €
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1,01 € 1,01 € 2,02 € 4,04 €
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1,07 € 1,07 € 2,14 € 4,28 €
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1,08 € 1,08 € 2,16 € 4,32 €
REWE +17%
1,11 € 1,11 € 2,22 € 4,44 €
EDEKA +19%
1,13 € 1,13 € 2,26 € 4,52 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1

Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

Enthält Allergene 10
Fleisch Sulfite Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Milch Kokosnuss

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
453 kcal
Eiweiß
21.4g
Fette
4.4g
Kohlenhydrate
81.9g
Mango-Ananas-Smoothie
Bio-Analyse Rezept

Mango-Ananas-Smoothie

453 kcal B: 21.4g T: 4.4g W: 81.9g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 53
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 46.9) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
46.9 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.49
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (21.4 g), Fett (4.4 g) und Ballaststoffe (9.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 72.2 g
Einfachzucker: 69.4 g Bremsende Ballaststoffe: 9.7 g
Kochmatches

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