1 / 1
1 zdjęcie
819
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kohlrabipfanne-mit-schinken
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/kohlrabipfanne-mit-schinken
Kohlrabipfanne mit Schinken
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kohlrabi
Schinken
Pan
45 min
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
991
Kalorien
495 kcal
Enthält 495 Kalorien pro Portion.
16g
Eiweiß/Portion
44g
Fette/Portion
7g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 5g
T: 60g
W: 4.8g
B: 24.6g
T: 27.5g
W: 1.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 495 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Kohlrabi schälen und in Stifte schneiden.
Etwas Öl/Ghee/Butter in der Pfanne erhitzen und die Kohlrabistifte darin anbraten.
Mit der Gemüsebrühe diese ablöschen.
Das Paprikapulver und den Tomatenmark einrühren.
2
Den gekochten Schinken in Streifen schneiden und zu den Kohlrabis geben.
Die Tomaten waschen, halbieren und ebenfalls zu den Kohlrabis geben, danach Crème fraîche einrühren und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken und die Pfanne bestreuen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkohol
2
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.03
g
SKŁADNIK
Asche
3.93
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
1078
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.21
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
1.43
mg
SKŁADNIK
Bor
0.1
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Calcium
197.35
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
32.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
180.47
mg
SKŁADNIK
Chlorid
855
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
279.05
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.01
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
31.56
g
SKŁADNIK
19% RDA
Eisen
2.67
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Eiweiß
32.56
g
SKŁADNIK
Eiweiß
1.8
g
SKŁADNIK
Erythrit
2
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.83
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.64
g
SKŁADNIK
127% RDA
Fett
88.95
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
0.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.61
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.2
mg
SKŁADNIK
Fluorid
2.02
mg
SKŁADNIK
Folate
0.16
µg
SKŁADNIK
Fructose
2.61
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.1
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
47.84
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
60
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.41
g
SKŁADNIK
Inulin
0.2
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.01
µg
SKŁADNIK
66% RDA
Kalium
1313.58
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.21
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Kohlenhydrat
14.96
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
7.2
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.2
mg
SKŁADNIK
Laktose
6.8
g
SKŁADNIK
Lignin
2
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.26
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
260.65
mg
SKŁADNIK
Lycopin
5146
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnesium
51.95
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.2
g
SKŁADNIK
Maltose
2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.22
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.69
g
SKŁADNIK
Molybdän
2.01
µg
SKŁADNIK
95% RDA
Natrium
1890.36
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.02
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.74
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.34
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
10
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.4
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Phosphor
530.2
mg
SKŁADNIK
Phytoen
300
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
200
µg
SKŁADNIK
Quininsäure
0.06
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.26
g
SKŁADNIK
Salz
1003.76
g
SKŁADNIK
Schwefel
30.01
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Selenium
37.73
µg
SKŁADNIK
Sorbitol
2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.04
g
SKŁADNIK
Stärke
0.2
g
SKŁADNIK
Säure
0.8
g
SKŁADNIK
Taurin
0.2
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
24.6
g
SKŁADNIK
104% RDA
Vitamin A
831.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.54
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.73
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
8.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.83
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
6
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
34.41
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
49.84
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin D
3.83
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
2
µg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin E
4.81
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin K
26.44
µg
SKŁADNIK
Wasser
459.5
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
2
g
SKŁADNIK
25% RDA
Zellulose
6.35
g
SKŁADNIK
30% RDA
Zink
3.01
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.8
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Zucker
11.89
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.03 g | - |
| Asche | - | 3.93 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1078 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.21 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.43 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 197.35 mg | 25% |
| Carotin Beta | - | 32.3 mg | - |
| Chlor | - | 180.47 mg | - |
| Chlorid | - | 855 mg | - |
| Cholesterin | - | 279.05 mg | - |
| Chromium | - | 1.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 31.56 g | - |
| Eisen | - | 2.67 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 32.56 g | 65% |
| Eiweiß | - | 1.8 g | - |
| Erythrit | - | 2 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.83 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.64 g | - |
| Fett | - | 88.95 g | 127% |
| Fett, gesamt | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.61 g | - |
| Fitosterol | - | 2.2 mg | - |
| Fluorid | - | 2.02 mg | - |
| Folate | - | 0.16 µg | - |
| Fructose | - | 2.61 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 47.84 g | - |
| Glicemyc Index | - | 60 µg | - |
| Glucose | - | 2.41 g | - |
| Inulin | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 1.01 µg | 1% |
| Kalium | - | 1313.58 mg | 66% |
| Kobalt | - | 0.21 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 14.96 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 7.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.2 mg | - |
| Laktose | - | 6.8 g | - |
| Lignin | - | 2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.26 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 260.65 mg | - |
| Lycopin | - | 5146 µg | - |
| Magnesium | - | 51.95 mg | 14% |
| Malinsäure | - | 0.2 g | - |
| Maltose | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 0.22 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.69 g | - |
| Molybdän | - | 2.01 µg | - |
| Natrium | - | 1890.36 mg | 95% |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 0.51 g | - |
| Omega 6 | - | 3.34 g | - |
| Oxalsäure | - | 10 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.4 mg | - |
| Phosphor | - | 530.2 mg | 76% |
| Phytoen | - | 300 µg | - |
| Phytofluen | - | 200 µg | - |
| Quininsäure | - | 0.06 g | - |
| Saccharose | - | 1.26 g | - |
| Salz | - | 1003.76 g | - |
| Schwefel | - | 30.01 mg | - |
| Selenium | - | 37.73 µg | 69% |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stickstoff | - | 0.04 g | - |
| Stärke | - | 0.2 g | - |
| Säure | - | 0.8 g | - |
| Taurin | - | 0.2 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 24.6 g | - |
| Vitamin A | - | 831.2 µg | 104% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.54 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 8.97 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.83 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 34.41 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 49.84 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.83 µg | 26% |
| Vitamin D3 | - | 2 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.81 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 26.44 µg | 35% |
| Wasser | - | 459.5 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 2 g | - |
| Zellulose | - | 6.35 g | 25% |
| Zink | - | 3.01 mg | 30% |
| Zitronensäure | - | 0.8 mg | - |
| Zucker | - | 11.89 g | 24% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
