1 / 1
1 zdjęcie
723
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kaese-spinat-muffins
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/kaese-spinat-muffins
Käse-Spinat-Muffins
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Muffins
Spinat
Käse
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
165
Kalorien
83 kcal
Enthält 83 Kalorien pro Portion.
8g
Eiweiß/Portion
4g
Fette/Portion
3g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 12.4g
T: 7.1g
W: 2.4g
100 Gram
(100 Gram)
•
24
12
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
3%
Dieses Rezept deckt 3% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 83 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.
2
Die Eier mit dem Frischkäse in einer Schüssel vermischen und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Muskatnuss würzen.
3
Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, leicht mit den Händen ausdrücken und zu der Ei Masse beimischen.
4
Die Masse in eine Form oder mehrere kleine Muffin-Formen geben.
Achten Sie darauf, dass nur 2/3 der Form gefüllt werden.
5
Die Tomaten waschen, in Scheiben schneiden, auf die Mischung legen und für 15 Minuten im Ofen backen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.31
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0
g
SKŁADNIK
Arginin
0.36
g
SKŁADNIK
Asche
2.85
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.91
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
5810.51
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
0.06
mg
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Calcium
144.04
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
4.49
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.04
mg
SKŁADNIK
Chlorid
665
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
33.02
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.02
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.05
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
2.62
g
SKŁADNIK
19% RDA
Eisen
2.6
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Eiweiß
15.03
g
SKŁADNIK
Eiweiß
12.4
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.81
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.52
g
SKŁADNIK
13% RDA
Fett
8.8
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
7.07
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.26
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.07
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.04
mg
SKŁADNIK
Folate
0.15
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.02
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.01
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
5.06
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
0.38
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.6
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.73
g
SKŁADNIK
Glycin
0.25
g
SKŁADNIK
Histidin
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.01
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.26
g
SKŁADNIK
5% RDA
Jod
7.22
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Kalium
286.18
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.01
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Kohlenhydrat
6.42
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
2.49
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.22
mg
SKŁADNIK
Laktose
2.06
g
SKŁADNIK
Leucin
0.41
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
12206.63
mg
SKŁADNIK
Lycopin
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.41
g
SKŁADNIK
15% RDA
Magnesium
56.07
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.31
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.49
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
3.52
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Natrium
439.48
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.04
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.21
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.39
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
970.05
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.01
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.31
g
SKŁADNIK
26% RDA
Phosphor
180.62
mg
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Proline
0.26
g
SKŁADNIK
Retinol
10.3
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.21
g
SKŁADNIK
Salz
1000.12
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.13
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Selenium
9.96
µg
SKŁADNIK
Serine
0.31
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Stärke
0
g
SKŁADNIK
Säure
0
g
SKŁADNIK
Taurin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.26
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
0.13
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.21
g
SKŁADNIK
Valin
0.36
g
SKŁADNIK
92% RDA
Vitamin A
738.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.11
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.52
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.41
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.33
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
8.43
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
45.15
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin D
0.17
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.03
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin E
1.89
mg
SKŁADNIK
663% RDA
Vitamin K
497.6
µg
SKŁADNIK
Wasser
141.74
g
SKŁADNIK
14% RDA
Zellulose
3.53
g
SKŁADNIK
13% RDA
Zink
1.28
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Zucker
2.98
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.31 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0 g | - |
| Arginin | - | 0.36 g | - |
| Asche | - | 2.85 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.91 g | - |
| Beta-Carotin | - | 5810.51 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.06 mg | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Calcium | - | 144.04 mg | 18% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 4.49 mg | - |
| Chlor | - | 3.04 mg | - |
| Chlorid | - | 665 mg | - |
| Cholesterin | - | 33.02 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.62 g | - |
| Eisen | - | 2.6 mg | 19% |
| Eiweiß | - | 15.03 g | 30% |
| Eiweiß | - | 12.4 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.81 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.52 g | - |
| Fett | - | 8.8 g | 13% |
| Fett, gesamt | - | 7.07 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.26 g | - |
| Fitosterol | - | 0.07 mg | - |
| Fluorid | - | 0.04 mg | - |
| Folate | - | 0.15 µg | - |
| Fructose | - | 0.02 g | - |
| Galaktose | - | 0.01 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.06 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.38 µg | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.73 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 0.26 g | - |
| Jod | - | 7.22 µg | 5% |
| Kalium | - | 286.18 mg | 14% |
| Kieselsäure | - | 0.01 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 6.42 g | 2% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.49 g | - |
| Kupfer | - | 0.22 mg | - |
| Laktose | - | 2.06 g | - |
| Leucin | - | 0.41 g | - |
| Linolsäure | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12206.63 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.41 g | - |
| Magnesium | - | 56.07 mg | 15% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.31 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.49 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 3.52 µg | - |
| Natrium | - | 439.48 mg | 22% |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.04 g | - |
| Omega 3 | - | 0.21 g | - |
| Omega 6 | - | 0.39 g | - |
| Oxalsäure | - | 970.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.31 g | - |
| Phosphor | - | 180.62 mg | 26% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Retinol | - | 10.3 µg | - |
| Saccharose | - | 0.21 g | - |
| Salz | - | 1000.12 g | - |
| Schwefel | - | 0.13 mg | - |
| Selenium | - | 9.96 µg | 18% |
| Serine | - | 0.31 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 0 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.26 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.13 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.21 g | - |
| Valin | - | 0.36 g | - |
| Vitamin A | - | 738.61 µg | 92% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.11 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.52 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.41 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 8.43 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 45.15 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.17 µg | 1% |
| Vitamin D3 | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.89 mg | 16% |
| Vitamin K | - | 497.6 µg | 663% |
| Wasser | - | 141.74 g | - |
| Zellulose | - | 3.53 g | 14% |
| Zink | - | 1.28 mg | 13% |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 2.98 g | 6% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
