Fit-Muffins
Muffins
Fit
~
Zubereitungszeit
10
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2943
Kalorien
294 kcal
Enthält 294 Kalorien pro Portion.
9g
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
39g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 10.8g
T: 5g
W: 11.8g
B: 18.3g
T: 3g
W: 85g
0.5 Stück
(60 g)
•
61
6
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 47.7g
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.6g
T: 2.2g
W: 20.8g
B: 4.8g
T: 18.1g
W: 5.4g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 3.5g
0.5 Tee Löffel
(2.5 g)
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 294 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mieszamy składniki suche(mąkę,kakao,proszek do pieczenia,sodę,płatki,otręby,orzechy) w drugiej misce łączymy składniki mokre(miód,jajko,jogurt). Mieszamy suche z mokrymi.Dodajemy banana pokrojonego w kostkę, delikatnie mieszamy. Nakładamy ciasto do silikonowych foremek. Pieczemy przez 30 minut w piekarniku nagrzanym do 190 stopni Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.61 g | 0.16 g |
| Alkohol | 2 g | 0.2 g |
| Arginin | 3.73 g | 0.37 g |
| Asche | 198.76 g | 19.88 g |
| Aspartinsäure | 2.3 g | 0.23 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 2 µg |
| Beta-glucan | 10.3 g | 1.03 g |
| Beta-sitosterin | 153 mg | 15.3 mg |
| Betain | 1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 111 mg | 11.1 mg |
| Brassicasterin | 1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 5546 mg | 554.6 mg |
| Campesterol | 1 g | 0.1 g |
| Carotin Alpha | 1 µg | 0.1 µg |
| Carotin Beta | 36 mg | 3.6 mg |
| Chlor | 287 mg | 28.7 mg |
| Chlorid | 42537 mg | 4253.7 mg |
| Cholesterin | 377 mg | 37.7 mg |
| Chromium | 25.5 µg | 2.55 µg |
| Cystein | 0.47 g | 0.05 g |
| Daidzein | 1 mg | 0.1 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 28.16 g | 2.82 g |
| Eisen | 29.8 mg | 2.98 mg |
| Eiweiß | 91.7 g | 9.17 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 0.43 g |
| Eiweiß | 11.9 g | 1.19 g |
| Erythrit | 1 g | 0.1 g |
| Faserlöslich | 10.74 g | 1.07 g |
| Faserunlöslich | 25.66 g | 2.57 g |
| Fett | 112 g | 11.2 g |
| Fett, gesamt | 7.2 g | 0.72 g |
| Fettsäuren | 1 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 4.28 g | 0.43 g |
| Fitosterol | 193 mg | 19.3 mg |
| Fluorid | 23 mg | 2.3 mg |
| Folate | 1 µg | 0.1 µg |
| Fructose | 47.6 g | 4.76 g |
| Galaktose | 2 g | 0.2 g |
| Genistein | 1 mg | 0.1 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 29.62 g | 2.96 g |
| Glicemyc Index | 205 µg | 20.5 µg |
| Glucose | 42.1 g | 4.21 g |
| Glutamin | 2.4 g | 0.24 g |
| Glutaminsäure | 7.66 g | 0.77 g |
| Glycin | 1.65 g | 0.16 g |
| Glycitin | 1 mg | 0.1 mg |
| Histidin | 15.78 g | 1.58 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.1 g |
| Inulin | 1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 29.45 g | 2.94 g |
| Jod | 11 µg | 1.1 µg |
| Kalium | 4248 mg | 424.8 mg |
| Kasein | 3.5 g | 0.35 g |
| Kieselsäure | 51 mg | 5.1 mg |
| Kobalt | 3.1 µg | 0.31 µg |
| Kohlenhydrat | 392 g | 39.2 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 69.3 g | 6.93 g |
| Kupfer | 6.74 mg | 0.67 mg |
| Laktose | 7.8 g | 0.78 g |
| Leucin | 52.71 g | 5.27 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.01 g |
| Lutein | 440 µg | 44 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 811 mg | 81.1 mg |
| Lycopin | 2 µg | 0.2 µg |
| Lysin | 38.25 g | 3.83 g |
| Magnesium | 984 mg | 98.4 mg |
| Malinsäure | 1 g | 0.1 g |
| Maltose | 0.2 g | 0.02 g |
| Mangan | 19.76 mg | 1.98 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 50.6 g | 5.06 g |
| Methionin | 8.57 g | 0.86 g |
| Molybdän | 65.5 µg | 6.55 µg |
| Natrium | 38095 mg | 3809.5 mg |
| Nickel | 2 mg | 0.2 mg |
| Omega 3 | 10.47 g | 1.05 g |
| Omega 6 | 46.68 g | 4.67 g |
| Oxalsäure | 41 mg | 4.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 30.1 g | 3.01 g |
| Phenylalanin | 29.71 g | 2.97 g |
| Phosphor | 5546 mg | 554.6 mg |
| Phytoen | 1 µg | 0.1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 0.1 µg |
| Proline | 2.07 g | 0.21 g |
| Quininsäure | 1 g | 0.1 g |
| Raffinose | 0.5 g | 0.05 g |
| Retinol | 272 µg | 27.2 µg |
| Saccharose | 52.7 g | 5.27 g |
| Salz | 94925.55 g | 9492.56 g |
| Schwefel | 422 mg | 42.2 mg |
| Selenium | 154.7 µg | 15.47 µg |
| Serine | 1.75 g | 0.18 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.1 g |
| Stachyose | 1 g | 0.1 g |
| Stigmasterol | 1 g | 0.1 g |
| Stärke | 199.1 g | 19.91 g |
| Säure | 1 g | 0.1 g |
| Taurin | 1 mg | 0.1 mg |
| Theobromin | 2001 mg | 200.1 mg |
| Thrombonin | 28.23 g | 2.82 g |
| Tierische Eiweiße | 6.3 g | 0.63 g |
| Tryptophan | 11.55 g | 1.16 g |
| Tyrosin | 1.06 g | 0.11 g |
| Valin | 39.8 g | 3.98 g |
| Vergasung | 1 g | 0.1 g |
| Vitamin A | 321 µg | 32.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 4.02 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 3.66 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 15.03 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 296 mg | 29.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.42 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.06 mg | 0.31 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 11.4 mg | 1.14 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 337 µg | 33.7 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 20.7 mg | 2.07 mg |
| Vitamin D | 5.93 µg | 0.59 µg |
| Vitamin D3 | 2.7 µg | 0.27 µg |
| Vitamin E | 10.12 mg | 1.01 mg |
| Vitamin K | 14.7 µg | 1.47 µg |
| Wasser | 292.17 g | 29.22 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 0.1 µg |
| Zellulose | 38.6 g | 3.86 g |
| Zink | 22.88 mg | 2.29 mg |
| Zitronensäure | 1 mg | 0.1 mg |
| Zucker | 148.6 g | 14.86 g |
| Zucker hinzugefügt | 3 g | 0.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 0.2 g |
| Zystin | 0.5 g | 0.05 g |
