Hähnchen in Zitronensauce
Zitronensauce
Huhn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1344
Kalorien
1344 kcal
Enthält 1344 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
103g
Fette/Portion
79g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 12.6g
Bedarfsdeckung
51%
Dieses Rezept deckt 51% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1344 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka kroimy w kostkę i marynujemy w sosie złożonym z soku cytrynowego (2 łyżki), oliwy z oliwek (2 łyżki), odrobiną suszonej papryki chilli (na czubku łyżeczki) i soli. Smażymy na rozgrzanej patelni (bez dodatkowego tłuszczu). W międzyczasie przygotowujemy sałatkę: rukolę myjemy, dodajemy pomidorki koktajlowe (możemy je przekroić na pół) i posiekaną czerwoną cebulę. Polewamy dressingiem (1 łyżka oliwy, 1 łyżeczka soku z cytryny, pieprz, sól). Na sałatkę wykładamy zawartość patelni.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Asche | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-Carotin | 449 µg | 449 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 222 mg | 222 mg |
| Carotin Beta | 1624 mg | 1624 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlorid | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterin | 64 mg | 64 mg |
| Chromium | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 70.86 g | 70.86 g |
| Eisen | 3.4 mg | 3.4 mg |
| Eiweiß | 25.9 g | 25.9 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 1.9 g | 1.9 g |
| Faserunlöslich | 2.1 g | 2.1 g |
| Fett | 102.9 g | 102.9 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 3.01 g | 3.01 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 97 µg | 97 µg |
| Fructose | 1.3 g | 1.3 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.61 g | 15.61 g |
| Glicemyc Index | 30 µg | 30 µg |
| Glucose | 1.2 g | 1.2 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kalium | 1072 mg | 1072 mg |
| Kobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Kohlenhydrat | 78.5 g | 78.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.6 g | 3.6 g |
| Kupfer | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 9.85 g | 9.85 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3678 mg | 3678 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnesium | 86 mg | 86 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.43 g | 11.43 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 108 mg | 108 mg |
| Natron | 2 g | 2 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 480 mg | 480 mg |
| Oleinsäure | 70.02 g | 70.02 g |
| Omega 3 | 1.02 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 10.53 g | 10.53 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Phosphor | 258 mg | 258 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Saccharose | 0.1 g | 0.1 g |
| Salz | 0.19 g | 0.19 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 26.5 µg | 26.5 µg |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin A | 2498 µg | 2498 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.82 mg | 16.82 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.88 mg | 1.88 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 20 µg | 20 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 43 mg | 43 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 13.51 mg | 13.51 mg |
| Vitamin K | 226.7 µg | 226.7 µg |
| Wasser | 287.4 g | 287.4 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Zellulose | 7.6 g | 7.6 g |
| Zink | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Zitronensäure | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Zucker | 76.7 g | 76.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
