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Hüttenkäse mit Gemüse
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Quark
Gemüse
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
10 min |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.09 € |
Kosten einer Portion
|
1.09 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
6 |
Kalorienanzahl
|
36 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
36 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
1g |
|
Fettmenge pro Portion
|
0g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
7g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.1g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
4 Stück
(4 Stück (4 g))
•
1
kcal
•
0.08 €
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
31 kcal
2 Tee Löffel
(2 Tee Löffel (2 g))
•
1
kcal
•
0.01 €
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
2 kcal
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Hüttenkäse mit Gemüse
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Aldi
1,00 €
/ 1 portion
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1 portion
)
1,00 €
100 kcal
2,79 €
20 g eiweiß
15,15 €
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| Supermarktkette wählen | 1 portion | 1 portion | 2 portionen | 4 portionen | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
1,00 € | 1,00 € | 2,00 € | 4,00 € | |
|
Lidl
+1%
|
1,01 € | 1,01 € | 2,02 € | 4,04 € | |
|
HOFER
+1%
|
1,01 € | 1,01 € | 2,02 € | 4,04 € | |
|
Kaufland
+7%
|
1,07 € | 1,07 € | 2,14 € | 4,28 € | |
|
BILLA
+13%
|
1,13 € | 1,13 € | 2,26 € | 4,52 € | |
|
SPAR
+14%
|
1,14 € | 1,14 € | 2,28 € | 4,56 € | |
|
REWE
+18%
|
1,18 € | 1,18 € | 2,36 € | 4,72 € | |
|
EDEKA
+20%
|
1,20 € | 1,20 € | 2,40 € | 4,80 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.
Enthält Allergene
12
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
36
kcal
Eiweiß
1.3g
Fette
0.4g
Kohlenhydrate
6.8g
Bio-Analyse
Rezept
Hüttenkäse mit Gemüse
36 kcal
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 6.8g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 4
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 56 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.6
g
Nährstoff
Beta-Carotin
56.98
µg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
11.2
mg
Nährstoff
Chlor
0.37
mg
Nährstoff
Chlorid
12.68
mg
Nährstoff
Cholesterin
1.18
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.02
g
Nährstoff
4% RDA
Eisen
0.49
mg
Nährstoff
3% RDA
Eiweiß
1.32
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.58
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.76
g
Nährstoff
1% RDA
Fett
0.38
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.04
g
Nährstoff
Fitosterol
0.4
mg
Nährstoff
Folate
3.33
µg
Nährstoff
Fructose
2.19
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
Glucose
1.9
g
Nährstoff
Jod
0.1
µg
Nährstoff
12% RDA
Kalium
229.91
mg
Nährstoff
Kieselsäure
0.04
mg
Nährstoff
3% RDA
Kohlenhydrat
6.8
g
Nährstoff
Kupfer
0.1
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
53.54
mg
Nährstoff
4% RDA
Magnesium
14
mg
Nährstoff
Mangan
0.13
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
1% RDA
Natrium
13.61
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.17
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.6
mg
Nährstoff
5% RDA
Phosphor
31.65
mg
Nährstoff
Saccharose
0.12
g
Nährstoff
Salz
0.04
g
Nährstoff
Schwefel
1.2
mg
Nährstoff
1% RDA
Selenium
0.35
µg
Nährstoff
Stärke
0.4
g
Nährstoff
20% RDA
Vitamin A
162.12
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.05
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.02
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.04
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.03
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.36
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.13
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
47.63
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
129.06
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.02
µg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin E
1.61
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin K
9.42
µg
Nährstoff
Wasser
99.72
g
Nährstoff
9% RDA
Zellulose
2.36
g
Nährstoff
3% RDA
Zink
0.25
mg
Nährstoff
9% RDA
Zucker
4.35
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.04
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.6 g | - |
| Beta-Carotin | - | 56.98 µg | - |
| Calcium | - | 11.2 mg | 1% |
| Chlor | - | 0.37 mg | - |
| Chlorid | - | 12.68 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.18 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.02 g | - |
| Eisen | - | 0.49 mg | 4% |
| Eiweiß | - | 1.32 g | 3% |
| Faserlöslich | - | 0.58 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.76 g | - |
| Fett | - | 0.38 g | 1% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.04 g | - |
| Fitosterol | - | 0.4 mg | - |
| Folate | - | 3.33 µg | - |
| Fructose | - | 2.19 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Glucose | - | 1.9 g | - |
| Jod | - | 0.1 µg | - |
| Kalium | - | 229.91 mg | 12% |
| Kieselsäure | - | 0.04 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 6.8 g | 3% |
| Kupfer | - | 0.1 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 53.54 mg | - |
| Magnesium | - | 14 mg | 4% |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Natrium | - | 13.61 mg | 1% |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.6 mg | - |
| Phosphor | - | 31.65 mg | 5% |
| Saccharose | - | 0.12 g | - |
| Salz | - | 0.04 g | - |
| Schwefel | - | 1.2 mg | - |
| Selenium | - | 0.35 µg | 1% |
| Stärke | - | 0.4 g | - |
| Vitamin A | - | 162.12 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.36 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 47.63 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 129.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.61 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 9.42 µg | 13% |
| Wasser | - | 99.72 g | - |
| Zellulose | - | 2.36 g | 9% |
| Zink | - | 0.25 mg | 3% |
| Zucker | - | 4.35 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.04 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 2.9) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 99 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
2.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
99
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.78
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.3 g), Fett (0.4 g) und Ballaststoffe (2.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
4.4 g
Einfachzucker: 4.4 g
Bremsende Ballaststoffe: 2.4 g
