1 Foto
1918
Schokoladenhummus
Schokolade
Hummus
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
1.36 € |
Kosten einer Portion
|
0.68 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorienanzahl
|
910 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
455 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
17g |
|
Fettmenge pro Portion
|
17g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
60g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 10.7g
T: 3.1g
W: 32.9g
202 kcal
2 Esslöffel
(2 Esslöffel (20 g))
•
73
kcal
•
0.10 €
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 17.8g
73 kcal
B: 2.8g
T: 3.3g
W: 7.6g
71 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
45 kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.3g
2 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 1.3g
62 kcal
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/ 1 portion
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
0,63 € | 0,63 € | 1,26 € | 2,52 € | |
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Lidl
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0,63 € | 0,63 € | 1,26 € | 2,52 € | |
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HOFER
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0,63 € | 0,63 € | 1,26 € | 2,52 € | |
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Kaufland
+6%
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0,67 € | 0,67 € | 1,34 € | 2,68 € | |
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BILLA
+13%
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0,71 € | 0,71 € | 1,42 € | 2,84 € | |
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SPAR
+13%
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0,71 € | 0,71 € | 1,42 € | 2,84 € | |
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REWE
+16%
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0,73 € | 0,73 € | 1,46 € | 2,92 € | |
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EDEKA
+19%
|
0,75 € | 0,75 € | 1,50 € | 3,00 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
9
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
455
kcal
Eiweiß
16.7g
Fette
16.6g
Kohlenhydrate
59.8g
Bio-Analyse
Rezept
Schokoladenhummus
455 kcal
B: 16.7g
T: 16.6g
W: 59.8g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 88 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.55
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.05
g
Nährstoff
Arginin
1.36
g
Nährstoff
Asche
4.93
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1.55
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
13.5
mg
Nährstoff
13% RDA
Calcium
102.54
mg
Nährstoff
Capric Acid
0.34
g
Nährstoff
Caprylic Acid
0.39
g
Nährstoff
Chlor
63
mg
Nährstoff
Chlorid
89.75
mg
Nährstoff
Cholesterin
1.71
mg
Nährstoff
Chromium
1.5
µg
Nährstoff
Cystein
0.16
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
4.11
g
Nährstoff
38% RDA
Eisen
5.3
mg
Nährstoff
33% RDA
Eiweiß
16.67
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.12
g
Nährstoff
Faserunlöslich
8.71
g
Nährstoff
24% RDA
Fett
16.56
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.27
g
Nährstoff
Fitosterol
22
mg
Nährstoff
Folate
206.4
µg
Nährstoff
Fructose
8.08
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
7.64
g
Nährstoff
Glucose
7.08
g
Nährstoff
Glutaminsäure
2.35
g
Nährstoff
Glycin
0.58
g
Nährstoff
Histidin
0.34
g
Nährstoff
Isoleucin
0.55
g
Nährstoff
36% RDA
Kalium
719.46
mg
Nährstoff
23% RDA
Kohlenhydrat
59.76
g
Nährstoff
Kupfer
1.06
mg
Nährstoff
Laktose
0.02
g
Nährstoff
Lauric Acid
2.26
g
Nährstoff
Leucin
0.95
g
Nährstoff
Linolsäure
0.08
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
1.5
mg
Nährstoff
Lysin
0.73
g
Nährstoff
39% RDA
Magnesium
144.8
mg
Nährstoff
Mangan
1.98
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.29
g
Nährstoff
Methionin
0.18
g
Nährstoff
Molybdän
4.5
µg
Nährstoff
Myristic Acid
0.84
g
Nährstoff
2% RDA
Natrium
32.97
mg
Nährstoff
Natron
38
g
Nährstoff
Oleinsäure
0.29
g
Nährstoff
Omega 3
0.24
g
Nährstoff
Omega 6
3.06
g
Nährstoff
Palmitic Acid
0.42
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
2.73
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.65
g
Nährstoff
48% RDA
Phosphor
335.06
mg
Nährstoff
Proline
0.58
g
Nährstoff
Saccharose
7.06
g
Nährstoff
Salz
50.52
g
Nährstoff
Schwefel
33
mg
Nährstoff
13% RDA
Selenium
7.05
µg
Nährstoff
Serine
0.66
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.13
g
Nährstoff
Stärke
27.97
g
Nährstoff
Theobromin
300
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.48
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.15
g
Nährstoff
Tryptophan
0.15
g
Nährstoff
Tyrosin
0.39
g
Nährstoff
Valin
0.63
g
Nährstoff
4% RDA
Vitamin A
32.85
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.17
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.15
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.31
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
2.58
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.28
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.75
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
10.8
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.99
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.18
µg
Nährstoff
11% RDA
Vitamin E
1.33
mg
Nährstoff
175% RDA
Vitamin K
131.21
µg
Nährstoff
Wasser
81.23
g
Nährstoff
44% RDA
Zellulose
11.08
g
Nährstoff
37% RDA
Zink
3.67
mg
Nährstoff
58% RDA
Zucker
28.86
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
15.97
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.35
g
Nährstoff
Zystin
0.03
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.55 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.05 g | - |
| Arginin | - | 1.36 g | - |
| Asche | - | 4.93 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.55 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 13.5 mg | - |
| Calcium | - | 102.54 mg | 13% |
| Capric Acid | - | 0.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.39 g | - |
| Chlor | - | 63 mg | - |
| Chlorid | - | 89.75 mg | - |
| Cholesterin | - | 1.71 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.16 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.11 g | - |
| Eisen | - | 5.3 mg | 38% |
| Eiweiß | - | 16.67 g | 33% |
| Faserlöslich | - | 2.12 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.71 g | - |
| Fett | - | 16.56 g | 24% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.27 g | - |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Folate | - | 206.4 µg | - |
| Fructose | - | 8.08 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.64 g | - |
| Glucose | - | 7.08 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.35 g | - |
| Glycin | - | 0.58 g | - |
| Histidin | - | 0.34 g | - |
| Isoleucin | - | 0.55 g | - |
| Kalium | - | 719.46 mg | 36% |
| Kohlenhydrat | - | 59.76 g | 23% |
| Kupfer | - | 1.06 mg | - |
| Laktose | - | 0.02 g | - |
| Lauric Acid | - | 2.26 g | - |
| Leucin | - | 0.95 g | - |
| Linolsäure | - | 0.08 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1.5 mg | - |
| Lysin | - | 0.73 g | - |
| Magnesium | - | 144.8 mg | 39% |
| Mangan | - | 1.98 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.29 g | - |
| Methionin | - | 0.18 g | - |
| Molybdän | - | 4.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.84 g | - |
| Natrium | - | 32.97 mg | 2% |
| Natron | - | 38 g | - |
| Oleinsäure | - | 0.29 g | - |
| Omega 3 | - | 0.24 g | - |
| Omega 6 | - | 3.06 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.42 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.73 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.65 g | - |
| Phosphor | - | 335.06 mg | 48% |
| Proline | - | 0.58 g | - |
| Saccharose | - | 7.06 g | - |
| Salz | - | 50.52 g | - |
| Schwefel | - | 33 mg | - |
| Selenium | - | 7.05 µg | 13% |
| Serine | - | 0.66 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stärke | - | 27.97 g | - |
| Theobromin | - | 300 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.48 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.15 g | - |
| Tryptophan | - | 0.15 g | - |
| Tyrosin | - | 0.39 g | - |
| Valin | - | 0.63 g | - |
| Vitamin A | - | 32.85 µg | 4% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.17 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.15 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.58 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.28 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.75 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 10.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.99 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.18 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 1.33 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 131.21 µg | 175% |
| Wasser | - | 81.23 g | - |
| Zellulose | - | 11.08 g | 44% |
| Zink | - | 3.67 mg | 37% |
| Zucker | - | 28.86 g | 58% |
| Zucker hinzugefügt | - | 15.97 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.35 g | - |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 31.7) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 140 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
31.7
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
140
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.84
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (16.7 g), Fett (16.6 g) und Ballaststoffe (11.1 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
48.7 g
Einfachzucker: 28.9 g
Bremsende Ballaststoffe: 11.1 g
