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Rindfleischgericht mit Bohnen
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1743

Rindfleischgericht mit Bohnen

Rindfleischgericht Bohnen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
1.36 €
Kosten einer Portion
1.36 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
8
Kalorienanzahl
776
Kalorienmenge pro 1 Portion
776 kcal
Proteinmenge pro Portion
41g
Fettmenge pro Portion
18g
Kohlenhydratmenge pro Portion
114g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Rinderhackfleisch

Rinderhackfleisch

#Hackfleisch
100 Gram (100 Gram) • 103 kcal • 0.57 €
Rindfleisch
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
103 kcal
Rote Bohnen (Dose)

Rote Bohnen (Dose)

#Rote Bohnen #Bohnen
0.25 Stück (0.25 Stück (100 g)) • 347 kcal • 0.22 €
Hülsenfrüchte Sulfite
B: 21.4g
T: 1.2g
W: 62.6g
347 kcal
Dosenmais

Dosenmais

#Mais
0.25 Stück (0.25 Stück (100 g)) • 117 kcal • 0.23 €
Mais
B: 2.9g
T: 1.2g
W: 23.6g
117 kcal
Tomaten in der Dose

Tomaten in der Dose

0.25 Stück (0.25 Stück (100 g)) • 20 kcal • 0.23 €
Tomate Sulfite Latex-Frucht-Syndrom
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
20 kcal
Helles Roggenbrot

Helles Roggenbrot

#Vollkornbrot #Dinkelbrot #Leicht
1 Scheibe Brot (1 Scheibe Brot (35 g)) • 90 kcal • 0.08 €
Roggen Gluten Weizen
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
90 kcal
Kaltgepresstes Rapsöl

Kaltgepresstes Rapsöl

#Rapsöl #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
10 Gram (10 Gram) • 91 kcal • 0.02 €
Raps
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
Knoblauch

Knoblauch

#Kichererbsen #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
1 Zahn (1 Zahn (3 g)) • 5 kcal • 0.01 €
Knoblauch
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
5 kcal
Gemahlener Chili-Pfeffer

Gemahlener Chili-Pfeffer

#Chili
1 Gram (1 Gram) • 4 kcal
Chilischoten Capsicum
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
4 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Rindfleischgericht mit Bohnen

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Am günstigsten Aldi
1,25 € / 1 portion
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Kosten einer Portion ( 1 portion ) 1,25 €
100 kcal 0,16 €
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1,25 € 1,25 € 2,50 € 5,00 €
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1,33 € 1,33 € 2,66 € 5,32 €
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1,47 € 1,47 € 2,94 € 5,88 €
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1,50 € 1,50 € 3,00 € 6,00 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Auf der Pfanne erhitzen wir Öl, glasieren zerdrückten Knoblauch und braten das Fleisch an.
2
Wenn das Fleisch angebraten ist, fügen wir Mais und Bohnen hinzu und braten für weitere etwa 5 Minuten unter ständigem Rühren.
3
Mit Chili und liebsten Gewürzen gewürzt.
4
Mit Brot servieren.
Enthält Allergene 13
Rindfleisch Hülsenfrüchte Sulfite Mais Tomate Latex-Frucht-Syndrom Roggen Gluten Weizen Raps Knoblauch Chilischoten Capsicum

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
776 kcal
Eiweiß
40.6g
Fette
17.6g
Kohlenhydrate
113.8g
Rindfleischgericht mit Bohnen
Bio-Analyse Rezept

Rindfleischgericht mit Bohnen

776 kcal B: 40.6g T: 17.6g W: 113.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 74
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 65.7) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
65.7 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.68
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (40.6 g), Fett (17.6 g) und Ballaststoffe (12.8 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 101 g
Einfachzucker: 10.2 g Bremsende Ballaststoffe: 12.8 g
Kochmatches

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