1 / 1
732
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/sandwich-mit-ei-avocado-aufstrich
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/sandwich-mit-ei-avocado-aufstrich
1 zdjęcie
Sandwich mit Ei-Avocado-Aufstrich
Avocado-Paste
Sandwich
Avocado
10 min
Zubereitungszeit
2
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
940
Kalorien
470 kcal
Enthält 470 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
24g
Fette/Portion
39g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 10.8g
T: 4g
W: 57.6g
1 Stück
(1 Stück (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
6 Stück
(6 Stück (90 g))
•
21
11
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 470 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen an.
Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und 4–5 Minuten kochen lassen.
2
Die Avocado schälen.
Geben Sie das Fruchtfleisch in eine Schüssel. Joghurt hinzufügen.
Mit Salz und Pfeffer würzen.
3
Die Eier schälen.
In die Schüssel mit der Avocado geben und alles mit einer Gabel glatt pürieren.
Sandwiches mit Avocadopaste bestreichen, mit Schnittlauch bestreuen und Radieschen dazu essen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
1.33
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.11
g
Składnik
Arginin
1.79
g
Składnik
Asche
7.74
g
Składnik
Aspartinsäure
2.73
g
Składnik
Beta-Carotin
264.14
µg
Składnik
Beta-sitosterin
106.4
mg
Składnik
Betain
0.84
mg
Składnik
Bor
0.19
mg
Składnik
34% RDA
Calcium
272.29
mg
Składnik
Carotin Beta
0.08
mg
Składnik
Chlor
341.8
mg
Składnik
Chlorid
173.7
mg
Składnik
Cholesterin
743
mg
Składnik
Chromium
0.28
µg
Składnik
Cystein
0.61
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
24.97
g
Składnik
62% RDA
Eisen
8.7
mg
Składnik
94% RDA
Eiweiß
47.1
g
Składnik
Faserlöslich
5.76
g
Składnik
Faserunlöslich
16.32
g
Składnik
70% RDA
Fett
48.76
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.38
g
Składnik
Fitosterol
115.4
mg
Składnik
Fluorid
2.8
mg
Składnik
Folate
36.6
µg
Składnik
Fructose
3.8
g
Składnik
Galaktose
1.4
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
11.98
g
Składnik
Glicemyc Index
82.5
µg
Składnik
Glucose
3.07
g
Składnik
Glutamin
0.33
g
Składnik
Glutaminsäure
3.61
g
Składnik
Glycin
0.9
g
Składnik
Histidin
0.66
g
Składnik
Inulin
0.14
g
Składnik
Isoleucin
1.55
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.8
µg
Składnik
79% RDA
Kalium
1576.75
mg
Składnik
Kieselsäure
3.7
mg
Składnik
Kobalt
0.28
µg
Składnik
30% RDA
Kohlenhydrat
78.24
g
Składnik
Kupfer
21.22
mg
Składnik
Laktose
5.44
g
Składnik
Leucin
2.44
g
Składnik
Lignin
0.36
g
Składnik
Linolsäure
2.51
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
271.4
mg
Składnik
Lysin
2.01
g
Składnik
45% RDA
Magnesium
168.77
mg
Składnik
Malinsäure
0.12
g
Składnik
Maltose
1.4
g
Składnik
Mangan
2.85
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7.43
g
Składnik
Methionin
0.86
g
Składnik
Molybdän
1.4
µg
Składnik
57% RDA
Natrium
1130.38
mg
Składnik
Nickel
0.42
mg
Składnik
Oleinsäure
8.32
g
Składnik
Omega 3
0.45
g
Składnik
Omega 6
6.82
g
Składnik
Oxalsäure
40.1
mg
Składnik
Palmitic Acid
4.49
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
2.04
g
Składnik
Phenylalanin
1.35
g
Składnik
122% RDA
Phosphor
853.45
mg
Składnik
Proline
1.1
g
Składnik
Quininsäure
0.05
g
Składnik
Retinol
550.8
µg
Składnik
Saccharose
4.21
g
Składnik
Salz
202.64
g
Składnik
Schwefel
48
mg
Składnik
155% RDA
Selenium
85.47
µg
Składnik
Serine
1.73
g
Składnik
Stearic Acid
1.43
g
Składnik
Stickstoff
0.04
g
Składnik
Stärke
48.23
g
Składnik
Thrombonin
1.12
g
Składnik
Tierische Eiweiße
25.5
g
Składnik
Tryptophan
0.45
g
Składnik
Tyrosin
1.06
g
Składnik
Valin
1.58
g
Składnik
75% RDA
Vitamin A
597.75
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.45
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.33
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.45
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
3.66
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
625.7
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
5.97
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.91
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
4.48
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
249.21
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
38.63
mg
Składnik
28% RDA
Vitamin D
4.18
µg
Składnik
Vitamin D3
4.08
µg
Składnik
46% RDA
Vitamin E
5.49
mg
Składnik
80% RDA
Vitamin K
59.88
µg
Składnik
Wasser
434.01
g
Składnik
99% RDA
Zellulose
24.67
g
Składnik
60% RDA
Zink
5.95
mg
Składnik
Zitronensäure
0.3
mg
Składnik
25% RDA
Zucker
12.31
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
2.3
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
2.3
g
Składnik
Zystin
0.04
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.33 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.11 g | - |
| Arginin | - | 1.79 g | - |
| Asche | - | 7.74 g | - |
| Aspartinsäure | - | 2.73 g | - |
| Beta-Carotin | - | 264.14 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 106.4 mg | - |
| Betain | - | 0.84 mg | - |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Calcium | - | 272.29 mg | 34% |
| Carotin Beta | - | 0.08 mg | - |
| Chlor | - | 341.8 mg | - |
| Chlorid | - | 173.7 mg | - |
| Cholesterin | - | 743 mg | - |
| Chromium | - | 0.28 µg | - |
| Cystein | - | 0.61 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 24.97 g | - |
| Eisen | - | 8.7 mg | 62% |
| Eiweiß | - | 47.1 g | 94% |
| Faserlöslich | - | 5.76 g | - |
| Faserunlöslich | - | 16.32 g | - |
| Fett | - | 48.76 g | 70% |
| Fettsäuren Trans | - | 2.38 g | - |
| Fitosterol | - | 115.4 mg | - |
| Fluorid | - | 2.8 mg | - |
| Folate | - | 36.6 µg | - |
| Fructose | - | 3.8 g | - |
| Galaktose | - | 1.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.98 g | - |
| Glicemyc Index | - | 82.5 µg | - |
| Glucose | - | 3.07 g | - |
| Glutamin | - | 0.33 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3.61 g | - |
| Glycin | - | 0.9 g | - |
| Histidin | - | 0.66 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 1.55 g | - |
| Jod | - | 2.8 µg | 2% |
| Kalium | - | 1576.75 mg | 79% |
| Kieselsäure | - | 3.7 mg | - |
| Kobalt | - | 0.28 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 78.24 g | 30% |
| Kupfer | - | 21.22 mg | - |
| Laktose | - | 5.44 g | - |
| Leucin | - | 2.44 g | - |
| Lignin | - | 0.36 g | - |
| Linolsäure | - | 2.51 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 271.4 mg | - |
| Lysin | - | 2.01 g | - |
| Magnesium | - | 168.77 mg | 45% |
| Malinsäure | - | 0.12 g | - |
| Maltose | - | 1.4 g | - |
| Mangan | - | 2.85 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.43 g | - |
| Methionin | - | 0.86 g | - |
| Molybdän | - | 1.4 µg | - |
| Natrium | - | 1130.38 mg | 57% |
| Nickel | - | 0.42 mg | - |
| Oleinsäure | - | 8.32 g | - |
| Omega 3 | - | 0.45 g | - |
| Omega 6 | - | 6.82 g | - |
| Oxalsäure | - | 40.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.49 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.04 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.35 g | - |
| Phosphor | - | 853.45 mg | 122% |
| Proline | - | 1.1 g | - |
| Quininsäure | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 550.8 µg | - |
| Saccharose | - | 4.21 g | - |
| Salz | - | 202.64 g | - |
| Schwefel | - | 48 mg | - |
| Selenium | - | 85.47 µg | 155% |
| Serine | - | 1.73 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.43 g | - |
| Stickstoff | - | 0.04 g | - |
| Stärke | - | 48.23 g | - |
| Thrombonin | - | 1.12 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 25.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.45 g | - |
| Tyrosin | - | 1.06 g | - |
| Valin | - | 1.58 g | - |
| Vitamin A | - | 597.75 µg | 75% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.33 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.45 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.66 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 625.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 5.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.91 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.48 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 249.21 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 38.63 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.18 µg | 28% |
| Vitamin D3 | - | 4.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.49 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 59.88 µg | 80% |
| Wasser | - | 434.01 g | - |
| Zellulose | - | 24.67 g | 99% |
| Zink | - | 5.95 mg | 60% |
| Zitronensäure | - | 0.3 mg | - |
| Zucker | - | 12.31 g | 25% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.3 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.3 g | - |
| Zystin | - | 0.04 g | - |
Nie znaleziono składnika
