Zdrowe Przepisy Fit – Szybkie Posiłki Odchudzające z Licznikiem Kalorii | Diets Premium
Diets Premium
Zaloguj się

Wyników: 0

Spróbuj zmienić filtry lub wpisać inne hasło, aby znaleźć to, czego szukasz.

Najnowsze

Najnowsze pozycje dodane do serwisu

Cytrynowy omelet
Cytrynowy
232 kcal

Cytrynowy omelet

B: 53g • T: 76g • W: 102g
Cytrynowy

Cytrynowy omelet

⚡ 232 kcal 🍽 2 porcje
B: 53g • T: 76g • W: 102g
Dowiedz się więcej
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Leczo
433 kcal

Leczo

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Leczo

⚡ 433 kcal 🍽 2 porcje
B: 114g • T: 186g • W: 134g
Dowiedz się więcej
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
Warzywa
682 kcal

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

B: 164g • T: 310g • W: 207g
Warzywa

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

⚡ 682 kcal 🍽 4 porcje
B: 164g • T: 310g • W: 207g
Dowiedz się więcej
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
Brzoskwinia
747 kcal

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

B: 110g • T: 114g • W: 524g
Brzoskwinia

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

⚡ 747 kcal
B: 110g • T: 114g • W: 524g
Dowiedz się więcej
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
Omlet Warzywny
356 kcal

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

B: 95g • T: 150g • W: 111g
Omlet Warzywny

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

⚡ 356 kcal
B: 95g • T: 150g • W: 111g
Dowiedz się więcej
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Zupa gulaszowa
Zupa
508 kcal

Zupa gulaszowa

B: 209g • T: 60g • W: 239g
Zupa

Zupa gulaszowa

⚡ 508 kcal 🍽 3 porcje
B: 209g • T: 60g • W: 239g
Dowiedz się więcej
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pudding chia z ananasem
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal ⏱ 10 min ★ 1/5

Pudding chia z ananasem

B: 31g • T: 268g • W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark

Pudding chia z ananasem

⚡ 447 kcal ⏱ 10 min 🍽 2 porcje ★ 1/5
B: 31g • T: 268g • W: 148g
Dowiedz się więcej
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omlet inaczej
Omlet
406 kcal

Omlet inaczej

B: 73g • T: 117g • W: 216g
Omlet

Omlet inaczej

⚡ 406 kcal
B: 73g • T: 117g • W: 216g
Dowiedz się więcej
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Twaróg z kakao
Twaróg
412 kcal

Twaróg z kakao

B: 208g • T: 132g • W: 72g
Twaróg

Twaróg z kakao

⚡ 412 kcal
B: 208g • T: 132g • W: 72g
Dowiedz się więcej
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Kremowy Sos
468 kcal

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

B: 95g • T: 86g • W: 287g
Kremowy Sos

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

⚡ 468 kcal
B: 95g • T: 86g • W: 287g
Dowiedz się więcej
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Musli z jabłkiem i jogurtem
Jogurt
520 kcal

Musli z jabłkiem i jogurtem

B: 65g • T: 75g • W: 380g
Jogurt

Musli z jabłkiem i jogurtem

⚡ 520 kcal 🍽 2 porcje
B: 65g • T: 75g • W: 380g
Dowiedz się więcej
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Owsianka pieczona
Pieczone Owsianka
471 kcal

Owsianka pieczona

B: 55g • T: 107g • W: 308g
Pieczone Owsianka

Owsianka pieczona

⚡ 471 kcal 🍽 3 porcje
B: 55g • T: 107g • W: 308g
Dowiedz się więcej
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
Sos Curry
450 kcal

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

B: 153g • T: 78g • W: 219g
Sos Curry

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

⚡ 450 kcal 🍽 4 porcje
B: 153g • T: 78g • W: 219g
Dowiedz się więcej
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem
Czerwona Soczewica
560 kcal

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

B: 98g • T: 162g • W: 300g
Czerwona Soczewica

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

⚡ 560 kcal 🍽 4 porcje
B: 98g • T: 162g • W: 300g
Dowiedz się więcej
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Ryż ze schabem i warzywami
Wieprzowina
799 kcal

Ryż ze schabem i warzywami

B: 177g • T: 249g • W: 373g
Wieprzowina

Ryż ze schabem i warzywami

⚡ 799 kcal
B: 177g • T: 249g • W: 373g
Dowiedz się więcej
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Koktajl malinowy
Koktajl
285 kcal

Koktajl malinowy

B: 47g • T: 62g • W: 175g
Koktajl

Koktajl malinowy

⚡ 285 kcal
B: 47g • T: 62g • W: 175g
Dowiedz się więcej
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Puszyste placuszki z czekoladą
Naleśniki
318 kcal

Puszyste placuszki z czekoladą

B: 83g • T: 62g • W: 173g
Naleśniki

Puszyste placuszki z czekoladą

⚡ 318 kcal 🍽 2 porcje
B: 83g • T: 62g • W: 173g
Dowiedz się więcej
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Kanapki z humusem i rzodkiewką
Kanapki
463 kcal

Kanapki z humusem i rzodkiewką

B: 36g • T: 78g • W: 349g
Kanapki

Kanapki z humusem i rzodkiewką

⚡ 463 kcal
B: 36g • T: 78g • W: 349g
Dowiedz się więcej
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Kasza jaglana z warzywami
Warzywa
654 kcal

Kasza jaglana z warzywami

B: 69g • T: 196g • W: 389g
Warzywa

Kasza jaglana z warzywami

⚡ 654 kcal 🍽 2 porcje
B: 69g • T: 196g • W: 389g
Dowiedz się więcej
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Fit Pomidorowa
Pomidor
558 kcal

Fit Pomidorowa

B: 48g • T: 391g • W: 118g
Pomidor

Fit Pomidorowa

⚡ 558 kcal 🍽 4 porcje
B: 48g • T: 391g • W: 118g
Dowiedz się więcej
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Jagodowe muffiny z otrębami
Płatki Zbożowe
140 kcal

Jagodowe muffiny z otrębami

B: 16g • T: 42g • W: 82g
Płatki Zbożowe

Jagodowe muffiny z otrębami

⚡ 140 kcal 🍽 12 porcje
B: 16g • T: 42g • W: 82g
Dowiedz się więcej
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
Kapusta Kwaszona
215 kcal

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

B: 19g • T: 156g • W: 39g
Kapusta Kwaszona

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

⚡ 215 kcal
B: 19g • T: 156g • W: 39g
Dowiedz się więcej
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Kaszotto warzywne
Warzywa
266 kcal

Kaszotto warzywne

B: 39g • T: 39g • W: 188g
Warzywa

Kaszotto warzywne

⚡ 266 kcal 🍽 2 porcje
B: 39g • T: 39g • W: 188g
Dowiedz się więcej
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pancakes szpinakowe z owocami
Naleśniki Z Szpinakiem
590 kcal

Pancakes szpinakowe z owocami

B: 85g • T: 147g • W: 358g
Naleśniki Z Szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

⚡ 590 kcal
B: 85g • T: 147g • W: 358g
Dowiedz się więcej
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Hummus czekoladowy
Czekolada
456 kcal

Hummus czekoladowy

B: 66g • T: 147g • W: 243g
Czekolada

Hummus czekoladowy

⚡ 456 kcal 🍽 2 porcje
B: 66g • T: 147g • W: 243g
Dowiedz się więcej
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Owsianka czekoladowa
Owiesny
1329 kcal

Owsianka czekoladowa

B: 48g • T: 1008g • W: 273g
Owiesny

Owsianka czekoladowa

⚡ 1329 kcal
B: 48g • T: 1008g • W: 273g
Dowiedz się więcej
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Zupa tajska
Zupa
2181 kcal

Zupa tajska

B: 142g • T: 1906g • W: 133g
Zupa

Zupa tajska

⚡ 2181 kcal 🍽 2 porcje
B: 142g • T: 1906g • W: 133g
Dowiedz się więcej
W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Rollsy z bananem
Banan
842 kcal

Rollsy z bananem

B: 99g • T: 467g • W: 275g
Banan

Rollsy z bananem

⚡ 842 kcal
B: 99g • T: 467g • W: 275g
Dowiedz się więcej
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
Mini pizzerki
724 kcal

Mini pizzerki

B: 124g • T: 208g • W: 391g

Mini pizzerki

⚡ 724 kcal 🍽 2 porcje
B: 124g • T: 208g • W: 391g
Dowiedz się więcej
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Owsiankowa miłość
576 kcal

Owsiankowa miłość

B: 81g • T: 205g • W: 290g

Owsiankowa miłość

⚡ 576 kcal
B: 81g • T: 205g • W: 290g
Dowiedz się więcej
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.

Najpopularniejsze

Najczęściej przeglądane przez innych użytkowników

Deser z awokado i banana
Deser
455 kcal

Deser z awokado i banana

B: 20g • T: 149g • W: 286g
Deser

Deser z awokado i banana

⚡ 455 kcal
B: 20g • T: 149g • W: 286g
Dowiedz się więcej
Wydrążyć miąższ z awokado i przełożyć do miski.Obrać banana i pokroić w plasterki.Dodać daktyle i kakao.Wszystkie składniki zblendować na papkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli
Koktajl z awokado i banana
Koktajl
340 kcal

Koktajl z awokado i banana

B: 20g • T: 198g • W: 122g
Koktajl

Koktajl z awokado i banana

⚡ 340 kcal 🍽 3 porcje
B: 20g • T: 198g • W: 122g
Dowiedz się więcej
Awokado i banana obrać i pokroić na kawałki wrzucić do blendera, wlac jogurt, sok z cytryny oraz miód miksować do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Potrawka wołowa z fasolką
Danie Z Wołowiną
776 kcal

Potrawka wołowa z fasolką

B: 163g • T: 158g • W: 455g
Danie Z Wołowiną

Potrawka wołowa z fasolką

⚡ 776 kcal
B: 163g • T: 158g • W: 455g
Dowiedz się więcej
Na patelni rozgrzewamy olej, szklimy zmiażdżony czosnek i podsmażamy mięso. Gdy mięso będzie przyrumienione dodajemy kukurydzę i fasolkę, a następnie smażymy przez kolejne ok. 5 minut, ciągle mieszając. Doprawiamy chilli i ulubionymi przyprawami. Podajemy z chlebem.
Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką
Kanapka Z Masłem
159 kcal

Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką

B: 16g • T: 58g • W: 85g
Kanapka Z Masłem

Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką

⚡ 159 kcal
B: 16g • T: 58g • W: 85g
Dowiedz się więcej
Kanapkę smarujemy masłem.Na kanapkę kładziemy pokrojoną w plastry rzodkiewkę i kawałki kabanosa.
Dietetyczna fasolka po bretońsku
Fasola
427 kcal

Dietetyczna fasolka po bretońsku

B: 143g • T: 79g • W: 205g
Fasola

Dietetyczna fasolka po bretońsku

⚡ 427 kcal
B: 143g • T: 79g • W: 205g
Dowiedz się więcej
Fasolę namaczamy minimum 2 godziny, a najlepiej przez całą noc. Gotujemy w wodzie, w której się moczyła, z dodatkiem soli, aż będzie miękka.Następnie odlewamy nadmiar wody.Na patelnie podsmażamy na klarowany maśle pokrojoną w kosteczkę cebulę i drobno pokrojonego kurczaka doprawionego solą,pieprzem i czosnkiem.Mięso dodajemy do fasoli i miezamy z koncentrate pomidorowym oraz dodajemy zgnieciony ząbek czosnku i przyprawy. Gotujemy jeszcze 15minut.
Jaglanka na mleku kokosowym
Mleko Kokosowe
1433 kcal

Jaglanka na mleku kokosowym

B: 46g • T: 1152g • W: 236g
Mleko Kokosowe

Jaglanka na mleku kokosowym

⚡ 1433 kcal
B: 46g • T: 1152g • W: 236g
Dowiedz się więcej
Kaszę jaglaną opłukać kilkakrotnie zmieniając wodę aż będzie klarowna. Wsypać do niedużego garnka, dodać połowę mleka kokosowego (125 ml), całe pozostałe mleko (krowie lub roślinne), cukier i zagotować na małym lub średnim ogniu. Przykryć pokrywką, zmniejszyć ogień do minimum i gotować do miękkości pod przykryciem przez 18-20 minut.Garnek otworzyć, dolać resztę mleka kokosowego, wymieszać i odstawić z ognia. Z czasem, jak kasza będzie gęstniała, można dodawać do niej mleka w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji.Do niedużego garnka wsypać owoce, no. Maliny, żurawinę, jagody, dodać cukier, przykryć i zagotować. Gotować na małym ogniu przez około 2 minuty. Dodać sok i gotować jeszcze 1-2 minuty. Odstawić z ognia, w razie potrzeby dodać więcej cukru do smaku.
Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
178 kcal

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

B: 37g • T: 36g • W: 105g
Jogurt

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

⚡ 178 kcal
B: 37g • T: 36g • W: 105g
Dowiedz się więcej
Usuń szypułki z owoców. Umyj dokładnie owoce zimną wodą. Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Kefir i morele
Morele
20 kcal ⏱ 25 min ★ 1/5

Kefir i morele

B: 1g • T: 1g • W: 18g
Morele

Kefir i morele

⚡ 20 kcal ⏱ 25 min ★ 1/5
B: 1g • T: 1g • W: 18g
Dowiedz się więcej
Ciecierzyca Tikka Masala
Czosnek
1899 kcal

Ciecierzyca Tikka Masala

B: 95g • T: 1481g • W: 323g
Czosnek

Ciecierzyca Tikka Masala

⚡ 1899 kcal 🍽 2 porcje
B: 95g • T: 1481g • W: 323g
Dowiedz się więcej
Ciecierzycę odsącz na sitku. Na rozgrzanej patelni z olejem podsmaż cebulę pokrojoną w piórka i paprykę pokrojoną w dużą kostkę. Dopraw odrobiną soli, aby szybciej zmiękły. Dodaj posiekany drobno czosnek oraz imbir. Podsmaż 2-3 minuty, cały czas mieszając. Jest to ważne, ponieważ czosnek nie może się przypalić. Inaczej będzie gorzkawy i zepsuje smak całej potrawy! Dodaj ciecierzycę i podsmaż 5 minut.Kolejno dodaj przyprawy: garam masalę, paprykę słodką, pieprz cayenne i kurkumę. Dokładnie wymieszaj składniki, aby przyprawy obtoczyły wrzucone wcześniej warzywa. Dodaj pomidory, wymieszaj i duś pod przykryciem na małym ogniu przez 15 minut. Następnie wlej mleko kokosowe i gotuj bez przykrycia przez 10 minut, aby nadmiar wody wyparował. Przemieszaj od czasu do czasu, aby nic Ci nie przywarło do patelni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym
Sos Jogurtowy
376 kcal ⏱ 15 min ★ 2/5

Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym

B: 47g • T: 62g • W: 268g
Sos Jogurtowy

Płatki owsiane z malinami i sosem jogurtowo-jabłkowym

⚡ 376 kcal ⏱ 15 min ★ 2/5
B: 47g • T: 62g • W: 268g
Dowiedz się więcej
Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.Rozłóż maliny na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami
Krupnik
656 kcal

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

B: 86g • T: 132g • W: 437g
Krupnik

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

⚡ 656 kcal
B: 86g • T: 132g • W: 437g
Dowiedz się więcej
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, dodajemy pomidory, fasolę i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)
Lżejsza Wersja
512 kcal

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

B: 111g • T: 193g • W: 208g
Lżejsza Wersja

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

⚡ 512 kcal
B: 111g • T: 193g • W: 208g
Dowiedz się więcej
Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.
Makaron z brokułem
Brokuł
601 kcal

Makaron z brokułem

B: 101g • T: 115g • W: 385g
Brokuł

Makaron z brokułem

⚡ 601 kcal
B: 101g • T: 115g • W: 385g
Dowiedz się więcej
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.
Schab z brokułem
Łopatka Wieprzowa
603 kcal

Schab z brokułem

B: 146g • T: 162g • W: 295g
Łopatka Wieprzowa

Schab z brokułem

⚡ 603 kcal
B: 146g • T: 162g • W: 295g
Dowiedz się więcej
Mięso myjemy, kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 minut.Z brokuła odrywamy różyczki, myjemy i gotujemy na parze przez ok 10 - 15 minut.Ryż przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu.Na talerzu rozkłdamy ryż, następnie brokuły i mięso.Całość polewamy sosem.
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
Bez Laktozy
2574 kcal

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

B: 54g • T: 2323g • W: 197g
Bez Laktozy

Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)

⚡ 2574 kcal
B: 54g • T: 2323g • W: 197g
Dowiedz się więcej
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Kanapki z pastą z kalafiora
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
12 kcal ⏱ 15 min ★ 1/5

Kanapki z pastą z kalafiora

B: 2g • T: 1g • W: 9g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Kanapki z pastą z kalafiora

⚡ 12 kcal ⏱ 15 min 🍽 2 porcje ★ 1/5
B: 2g • T: 1g • W: 9g
Dowiedz się więcej
Kalafiora ugotuj na parze, zblenduj z fasolą i dopraw do smaku. Pastę daj na kanapki z kiełkami lucerny.
Placuszki bananowo-szpinakowe
Naleśniki Z Szpinakiem
550 kcal

Placuszki bananowo-szpinakowe

B: 55g • T: 292g • W: 203g
Naleśniki Z Szpinakiem

Placuszki bananowo-szpinakowe

⚡ 550 kcal 🍽 2 porcje
B: 55g • T: 292g • W: 203g
Dowiedz się więcej
Szpinak opłukać i wrzucić do pojemnika blendera. Dodać banana i zblendować. Dorzucić jajka, erytrol, szczyptę soli, domowy ekstrakt waniliowy (można pominąć), mleko kokosowe i ponownie zblendować. Dodać mąkę, proszek do pieczenia. Zmiksować. Smażyć na rozgrzanej patelni lekko przetartej tłuszczem.Jogurtem naturalnym polać po plackach i udekorować malinami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
196 kcal ⏱ 30 min ★ 3/5

Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus

B: 76g • T: 90g • W: 29g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus

⚡ 196 kcal ⏱ 30 min ★ 3/5
B: 76g • T: 90g • W: 29g
Dowiedz się więcej
Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić. Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.
Jogurtowy koktajl cytrusowy
Cytrusowy
868 kcal

Jogurtowy koktajl cytrusowy

B: 21g • T: 24g • W: 823g
Cytrusowy

Jogurtowy koktajl cytrusowy

⚡ 868 kcal 🍽 3 porcje
B: 21g • T: 24g • W: 823g
Dowiedz się więcej
Pomarańcze i limonki obrać, usunąć pestki, miąższ pokroić w kawałki i wrzucić do blendera.Dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia skladnikow Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Koktajl bananowy
Koktajl
215 kcal

Koktajl bananowy

B: 32g • T: 30g • W: 153g
Koktajl

Koktajl bananowy

⚡ 215 kcal
B: 32g • T: 30g • W: 153g
Dowiedz się więcej
Zmiksuj banana z mlekiem i wlej do szklanki , możesz udekorować
Polędwiczki wieprzowe z warzywami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
734 kcal ⏱ 30 min ★ 3/5

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

B: 195g • T: 283g • W: 256g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Polędwiczki wieprzowe z warzywami

⚡ 734 kcal ⏱ 30 min 🍽 2 porcje ★ 3/5
B: 195g • T: 283g • W: 256g
Dowiedz się więcej
Umyj mięso pod bieżącą zimną wodą.Pokrój w plastry o grubości 3 cm.Przypraw mięso ziołami i pieprzem.Umyj warzywa. Pieczarki pokrój w plastry.Cukinie i paprykę w kostkę. Nagrzej patelnię, gdy będzie rozgrzana, wlej trochę oleju i usmaż mięso z obu stron po 2 minuty. Zdejmij mięso z patelni.Na tej samej patelni dodaj warzywa i lekko je usmaż.Gdy warzywa zmiękną, dopraw odrobiną słodkiej papryki, dodaj mięso.Wszystko wymieszaj. Dodaj odrobinę wody (około 100ml) i zagotuj na małym ogniu przez 15 minut. W międzyczasie gdy warzywa z mięsem kruszeją, nastaw ryż i ugotuj go zgodnie z przepisem na opakowaniu.
Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
671 kcal ⏱ 5 min ★ 1/5

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

B: 144g • T: 179g • W: 348g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

⚡ 671 kcal ⏱ 5 min ★ 1/5
B: 144g • T: 179g • W: 348g
Dowiedz się więcej
Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, posmaruj koncentratem pomidorowym i posyp serem. Złóż i przetnij na pół. Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.Pokrój jabłko na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.

FAQ: Najczęściej zadawane pytania

Jak zrobić domowe ciasto na pizzę?
Połącz 2 szklanki mąki, 1 opakowanie drożdży, 1 łyżeczkę soli, 1 łyżeczkę cukru i 3/4 szklanki ciepłej wody. Zagniatamy, odstawiamy do wyrośnięcia na 1 godzinę, następnie formujemy i pieczemy.
Jaki jest prosty przepis na smoothie?
Zmiksuj 1 banana, 1/2 szklanki mrożonych jagód, 1/2 szklanki jogurtu i odrobinę mleka lub soku, aż masa będzie gładka.
Jak zrobić puszystą jajecznicę?
Przed gotowaniem energicznie ubij jajka, gotuj na średnim ogniu i ciągle mieszaj, aby uzyskać kremową, puszystą konsystencję.
Jaki jest sekret dobrego spaghetti bolognese?
Dobry bolognese wymaga powolnego gotowania na wolnym ogniu przez co najmniej 2 godziny, używając mieszanki wołowiny i wieprzowiny, a zaczynając od soffritto (cebula, seler, marchewka).
Jak długo należy piec warzywa?
Większość warzyw dobrze piecze się w temperaturze 200°C przez 20–30 minut, polewając oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
Jak długo należy piec warzywa?
Większość warzyw dobrze piecze się w temperaturze 200°C przez 20–30 minut, polewając oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
Jak pieczesz ziemniaka?
Rudy ziemniak nakłuj widelcem, natrzyj olejem i solą i piecz w temperaturze 200°C przez 45-60 minut, aż będzie miękki.
Jaki jest sekret dobrego spaghetti bolognese?
Dobry bolognese wymaga powolnego gotowania na wolnym ogniu przez co najmniej 2 godziny, używając mieszanki wołowiny i wieprzowiny, a zaczynając od soffritto (cebula, seler, marchewka).
Jaki jest prosty przepis na smoothie?
Zmiksuj 1 banana, 1/2 szklanki mrożonych jagód, 1/2 szklanki jogurtu i odrobinę mleka lub soku, aż masa będzie gładka.
Jak zrobić proste naleśniki?
Wymieszaj 1 szklankę mąki, 2 łyżki cukru, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 szklankę mleka, 2 łyżki roztopionego masła i 1 jajko. Smażyć na natłuszczonej patelni, aż się zarumieni, a następnie odwrócić.

Udostępnij