Najnowsze
Najnowsze pozycje dodane do serwisu
Cytrynowy
232 kcal
Cytrynowy omelet
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Cytrynowy
Cytrynowy omelet
⚡
232 kcal
🍽 2 porcje
B: 53g
•
T: 76g
•
W: 102g
Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
433 kcal
Leczo
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Leczo
⚡
433 kcal
🍽 2 porcje
B: 114g
•
T: 186g
•
W: 134g
Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Warzywa
682 kcal
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Warzywa
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
⚡
682 kcal
🍽 4 porcje
B: 164g
•
T: 310g
•
W: 207g
Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Brzoskwinia
747 kcal
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Brzoskwinia
Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią
⚡
747 kcal
B: 110g
•
T: 114g
•
W: 524g
Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.
Omlet Warzywny
356 kcal
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Omlet Warzywny
Omlet warzywny ze szczypiorkiem
⚡
356 kcal
B: 95g
•
T: 150g
•
W: 111g
Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.
Zupa
508 kcal
Zupa gulaszowa
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Zupa
Zupa gulaszowa
⚡
508 kcal
🍽 3 porcje
B: 209g
•
T: 60g
•
W: 239g
Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
447 kcal
⏱ 10 min
★ 1/5
Pudding chia z ananasem
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark
Pudding chia z ananasem
⚡
447 kcal
⏱
10 min
🍽 2 porcje
★ 1/5
B: 31g
•
T: 268g
•
W: 148g
Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.
Omlet
406 kcal
Omlet inaczej
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Omlet
Omlet inaczej
⚡
406 kcal
B: 73g
•
T: 117g
•
W: 216g
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Twaróg
412 kcal
Twaróg z kakao
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Twaróg
Twaróg z kakao
⚡
412 kcal
B: 208g
•
T: 132g
•
W: 72g
Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao
Kremowy Sos
468 kcal
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
Kremowy Sos
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
⚡
468 kcal
B: 95g
•
T: 86g
•
W: 287g
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Jogurt
520 kcal
Musli z jabłkiem i jogurtem
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Jogurt
Musli z jabłkiem i jogurtem
⚡
520 kcal
🍽 2 porcje
B: 65g
•
T: 75g
•
W: 380g
Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pieczone Owsianka
471 kcal
Owsianka pieczona
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Pieczone Owsianka
Owsianka pieczona
⚡
471 kcal
🍽 3 porcje
B: 55g
•
T: 107g
•
W: 308g
Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sos Curry
450 kcal
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Sos Curry
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
⚡
450 kcal
🍽 4 porcje
B: 153g
•
T: 78g
•
W: 219g
Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Czerwona Soczewica
560 kcal
Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Czerwona Soczewica
Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem
⚡
560 kcal
🍽 4 porcje
B: 98g
•
T: 162g
•
W: 300g
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Wieprzowina
799 kcal
Ryż ze schabem i warzywami
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Wieprzowina
Ryż ze schabem i warzywami
⚡
799 kcal
B: 177g
•
T: 249g
•
W: 373g
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Koktajl
285 kcal
Koktajl malinowy
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Koktajl
Koktajl malinowy
⚡
285 kcal
B: 47g
•
T: 62g
•
W: 175g
Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy
Naleśniki
318 kcal
Puszyste placuszki z czekoladą
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Naleśniki
Puszyste placuszki z czekoladą
⚡
318 kcal
🍽 2 porcje
B: 83g
•
T: 62g
•
W: 173g
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Kanapki
463 kcal
Kanapki z humusem i rzodkiewką
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Kanapki
Kanapki z humusem i rzodkiewką
⚡
463 kcal
B: 36g
•
T: 78g
•
W: 349g
Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.
Warzywa
654 kcal
Kasza jaglana z warzywami
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Warzywa
Kasza jaglana z warzywami
⚡
654 kcal
🍽 2 porcje
B: 69g
•
T: 196g
•
W: 389g
Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pomidor
558 kcal
Fit Pomidorowa
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Pomidor
Fit Pomidorowa
⚡
558 kcal
🍽 4 porcje
B: 48g
•
T: 391g
•
W: 118g
Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Płatki Zbożowe
140 kcal
Jagodowe muffiny z otrębami
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
Płatki Zbożowe
Jagodowe muffiny z otrębami
⚡
140 kcal
🍽 12 porcje
B: 16g
•
T: 42g
•
W: 82g
W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Kapusta Kwaszona
215 kcal
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Kapusta Kwaszona
Surówka z kiszonej kapusty z orzechami
⚡
215 kcal
B: 19g
•
T: 156g
•
W: 39g
Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.
Warzywa
266 kcal
Kaszotto warzywne
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Warzywa
Kaszotto warzywne
⚡
266 kcal
🍽 2 porcje
B: 39g
•
T: 39g
•
W: 188g
Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Naleśniki Z Szpinakiem
590 kcal
Pancakes szpinakowe z owocami
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Naleśniki Z Szpinakiem
Pancakes szpinakowe z owocami
⚡
590 kcal
B: 85g
•
T: 147g
•
W: 358g
Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.
Czekolada
456 kcal
Hummus czekoladowy
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Czekolada
Hummus czekoladowy
⚡
456 kcal
🍽 2 porcje
B: 66g
•
T: 147g
•
W: 243g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Owiesny
1329 kcal
Owsianka czekoladowa
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Owiesny
Owsianka czekoladowa
⚡
1329 kcal
B: 48g
•
T: 1008g
•
W: 273g
Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe
Zupa
2181 kcal
Zupa tajska
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
Zupa
Zupa tajska
⚡
2181 kcal
🍽 2 porcje
B: 142g
•
T: 1906g
•
W: 133g
W garnku rozgrzać olej kokosowy, wrzucić pokrojoną papryczkę chili (pozbyć się pestek), pastę curry, starty imbir i drobno pokrojoną dymkę. Podsmażać ok 2 minuty. Dorzucić paprykę pokrojoną na kawałki i chwilę razem przesmażyć. Do garnka dodać mleko kokosowe dwie szklanki wody, oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka. Wymieszać. Dodać sos sojowy i rybny, sok z limonki i cukier. Gotować ok. 20-25 minut, mieszając co jakiś czas. Zupę podawać na ciepło z makaronem ryżowym, posypaną kolendrą lub świeżym szczypiorkiem. Można dodatkowo skropić sokiem z limonki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Banan
842 kcal
Rollsy z bananem
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Banan
Rollsy z bananem
⚡
842 kcal
B: 99g
•
T: 467g
•
W: 275g
Jaja zmiksować z mlekiem kokosowym, mąką, kakao, ksylitolem i ekstraktem waniliowym. Patelnię rozgrzać, delikatnie natłuścić. Smażyć pod przykryciem z obu stron. Ciepły placek posmarować masłem orzechowym, położyć obranego banana i zawinąć.
724 kcal
Mini pizzerki
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Mini pizzerki
⚡
724 kcal
🍽 2 porcje
B: 124g
•
T: 208g
•
W: 391g
Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
576 kcal
Owsiankowa miłość
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Owsiankowa miłość
⚡
576 kcal
B: 81g
•
T: 205g
•
W: 290g
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Najpopularniejsze
Najczęściej przeglądane przez innych użytkowników
Wafle Ryżowe
709 kcal
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
B: 94g
•
T: 197g
•
W: 419g
Wafle Ryżowe
Czekoladowy hummus z ryżowymi wafelkami
⚡
709 kcal
🍽 2 porcje
B: 94g
•
T: 197g
•
W: 419g
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Posmaruj wafle hummusem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Jajka Na Miękko
539 kcal
Jajecznica ze szynką
B: 138g
•
T: 218g
•
W: 183g
Jajka Na Miękko
Jajecznica ze szynką
⚡
539 kcal
B: 138g
•
T: 218g
•
W: 183g
Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojoną drobno szynką. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z chlebem.
Tropikalny
3378 kcal
Tropikalne smoothie
B: 24g
•
T: 2387g
•
W: 967g
Tropikalny
Tropikalne smoothie
⚡
3378 kcal
B: 24g
•
T: 2387g
•
W: 967g
Zmiksuj wszystko w blenderze
Lżejsza Wersja
598 kcal
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
B: 168g
•
T: 314g
•
W: 116g
Lżejsza Wersja
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
⚡
598 kcal
B: 168g
•
T: 314g
•
W: 116g
Makaron po chińsku. 1. Gotujemy makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu. 2. Smażymy pokrojony w kostkę kurczaka na rozgrzanym oleju i odkładamy na talerz. 3. Smażymy mieszankę chińską i groszek na tym samym tłuszczu, aż będą chrupiące. 4. Dodajemy mięso i makaron, wbijamy jajko i mieszamy. 5. Pod koniec dodajemy kiełki, cukier, sosy i posypujemy posiekanymi orzeszkami i szczypiorkiem.
Ciasto Tłuste
823 kcal
Jabłuszka w cieście
B: 84g
•
T: 107g
•
W: 632g
Ciasto Tłuste
Jabłuszka w cieście
⚡
823 kcal
🍽 2 porcje
B: 84g
•
T: 107g
•
W: 632g
Myjemy jabłka i obieramy ze skóry. Średniej wielkości plastry do krojenia. Przygotowujemy ciasto o konsystencji gęstej od ciasta na naleśniki dodając szczyptę cynamonu. Smażymy wszystko na rozgrzanym oleju. Odsączamy zbędny tłuszcz kładąc jabłka w cieście na ręcznikach papierowych i posypujemy mieszanką cukru pudru z cynamonem. Przepis dodany przez użytkownika MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Pomidorowy
122 kcal
Krem pomidorowy
B: 19g
•
T: 8g
•
W: 95g
Pomidorowy
Krem pomidorowy
⚡
122 kcal
🍽 2 porcje
B: 19g
•
T: 8g
•
W: 95g
Obierz i umyj warzywa. Pokrój na mniejsze kawałki. Ugotuj. Dopraw do smaku. Zmiksuj blenderem na gładki krem. Podesłane przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Sos Jogurtowy
331 kcal
⏱ 15 min
★ 2/5
Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym
B: 42g
•
T: 61g
•
W: 228g
Sos Jogurtowy
Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym
⚡
331 kcal
⏱
15 min
★ 2/5
B: 42g
•
T: 61g
•
W: 228g
Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.Rozłóż truskawki na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.
Fasola
427 kcal
Dietetyczna fasolka po bretońsku
B: 143g
•
T: 79g
•
W: 205g
Fasola
Dietetyczna fasolka po bretońsku
⚡
427 kcal
B: 143g
•
T: 79g
•
W: 205g
Fasolę namaczamy minimum 2 godziny, a najlepiej przez całą noc. Gotujemy w wodzie, w której się moczyła, z dodatkiem soli, aż będzie miękka.Następnie odlewamy nadmiar wody.Na patelnie podsmażamy na klarowany maśle pokrojoną w kosteczkę cebulę i drobno pokrojonego kurczaka doprawionego solą,pieprzem i czosnkiem.Mięso dodajemy do fasoli i miezamy z koncentrate pomidorowym oraz dodajemy zgnieciony ząbek czosnku i przyprawy. Gotujemy jeszcze 15minut.
Bułeczki
456 kcal
Kanapki z pesto
B: 30g
•
T: 81g
•
W: 345g
Bułeczki
Kanapki z pesto
⚡
456 kcal
B: 30g
•
T: 81g
•
W: 345g
Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.
Obiad
442 kcal
Polski obiad
B: 107g
•
T: 138g
•
W: 197g
Obiad
Polski obiad
⚡
442 kcal
🍽 2 porcje
B: 107g
•
T: 138g
•
W: 197g
Pierś z kurczaka umyj wodą. Mięso wysusz, ubij tłuczkiem i posól, a następnie obtocz w roztrzepanym jajku z dodatkiem pieprzu. Usmaż kotleta.Ziemniaki umyj, obierz i ugotuj na parze lub w osolonej wodzie.Ogórek umyj, obierz, pokrój w plasterki. Włóż plasterki ogórka do miseczki, dodaj pieprz oraz sól i polej jogurtem naturalnym. Wymieszaj.Ogórek kiszony wyłóż na talerz wraz z kotletem, ziemniakami, burakami i mizerią. propozycja przepisu przysłana przez: FarmerUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
178 kcal
⏱ 15 min
★ 3/5
Chrupiąca sałatka z serem feta
B: 42g
•
T: 60g
•
W: 75g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Chrupiąca sałatka z serem feta
⚡
178 kcal
⏱
15 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 42g
•
T: 60g
•
W: 75g
Chleb pokrój w kostkę. Ser typu feta także pokrój w kostkę. Na patelni z odrobiną oliwy przypiecz chleb aby stał się chrupki. Liście sałaty porwij rękoma na kawałki. Polej całość sosem. Dodaj ser i grzanki.
Owiesny
659 kcal
⏱ 5 min
★ 1/5
Płatki owsiane z bananami i orzechami
B: 119g
•
T: 236g
•
W: 304g
Owiesny
Płatki owsiane z bananami i orzechami
⚡
659 kcal
⏱
5 min
★ 1/5
B: 119g
•
T: 236g
•
W: 304g
Pokrój banana, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z płatkami owsianymi. Posyp orzechami i wymieszaj z jogurtem.Posyp wiórkami kokosowymi i cynamonem.
Flours & Corn Meal
167 kcal
⏱ 45 min
★ 3/5
Chleb Keto z mąki migdałowej
B: 23g
•
T: 130g
•
W: 14g
Flours & Corn Meal
Chleb Keto z mąki migdałowej
⚡
167 kcal
⏱
45 min
🍽 10 porcje
★ 3/5
B: 23g
•
T: 130g
•
W: 14g
Mąkę, sól oraz proszek do pieczenia wymieszaj w jednej misce. Oddziel białka od żółtek. Bij białka w szklanym naczyniu na sztywno. Wystarczy 3 minuty mikserem. Dodaj żółtka oraz roztopione masło (ciepłe, ale nie gorące) do miski z mąką. W przypadku nietolerancji laktozy, możesz użyć oleju kokosowego. Wymieszaj całość, np. za pomocą miksera na małych obrotach. Na koniec delikatnie wmieszaj ubite białka. Ciasto przełóż do niesmarowanej formy do pieczenia. Piecz 30 minut w piekarniku nagrzanym do 170 stopni.
Zupa Pomidorowa
369 kcal
Zupa pomidorowa z rzeżuchą
B: 172g
•
T: 74g
•
W: 122g
Zupa Pomidorowa
Zupa pomidorowa z rzeżuchą
⚡
369 kcal
B: 172g
•
T: 74g
•
W: 122g
Mięso mieszamy z pokrojoną w kostkę cebulą i drobno pokrojonymi warzywami. Wszystko razem zagniatamy z białkiem, przekładamy do garnka, zalewamy bulionem warzywnym, dodajemy listek laurowy, pieprz czosnek, sól i gotujemy na małym ogniu ciągle mieszając. Usuwamy szumowiny i gotujemy przez około 20 minut. Gdy mięso będzie miękkie dodać koncentrat pomidorowy i doprowadzić do wrzenia. Podajemy posypane rzeżuchą.
Bezglutenowy
468 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
B: 40g
•
T: 187g
•
W: 241g
Bezglutenowy
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
⚡
468 kcal
B: 40g
•
T: 187g
•
W: 241g
Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
322 kcal
⏱ 25 min
★ 1/5
Sałatka Cezar z kurczakiem
B: 91g
•
T: 203g
•
W: 28g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sałatka Cezar z kurczakiem
⚡
322 kcal
⏱
25 min
★ 1/5
B: 91g
•
T: 203g
•
W: 28g
Filet zamarynuj w oregano i oliwą. Dopraw solą i pieprzem. Usmaż na patelni. Pomidora pokrój a sałatę podziel na mniejsze kawałki. Wymieszaj wszystkie składniki i skrop oliwą.
Z Jajkiem
671 kcal
⏱ 10 min
★ 2/5
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym
B: 87g
•
T: 77g
•
W: 507g
Z Jajkiem
Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym
⚡
671 kcal
⏱
10 min
★ 2/5
B: 87g
•
T: 77g
•
W: 507g
Podpiec bułki i pokrój je. Na wierzch połóż plastry jajka, dopraw solą i musztardą do smaku. Drugą porcję posmaruj dżemem i posyp cynamonem, jeśli chcesz. Zjedz banana.
Groch Kuskusowy
480 kcal
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
B: 122g
•
T: 129g
•
W: 229g
Groch Kuskusowy
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
⚡
480 kcal
B: 122g
•
T: 129g
•
W: 229g
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku najpierw zimną wodą, następnie wrzątkiem, po czym znów zimną wodą i gotujemy przez ok. 15 minut w posolonej wodzie w stosunku 1:2,5 (kasza:woda). Kurczaka, cebulę i paprykę kroimy w kostkę i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Ugotowaną kaszę dodajemy na patelnię do pozostałych składników i mieszamy. Podajemy z kapusta kwaszoną.
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
467 kcal
⏱ 3 min
★ 1/5
Płatki owsiane z kiwi i winogron
B: 104g
•
T: 132g
•
W: 231g
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Płatki owsiane z kiwi i winogron
⚡
467 kcal
⏱
3 min
★ 1/5
B: 104g
•
T: 132g
•
W: 231g
Kiwi obierz ze skóry, pokrój na kawałki i przełóż do małej miski.Winogrona umyj, pokrój w paski i przełóż do małej miski.Dodaj płatki i jogurt.
Makrela
471 kcal
Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem
B: 79g
•
T: 101g
•
W: 292g
Makrela
Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem
⚡
471 kcal
B: 79g
•
T: 101g
•
W: 292g
Makrelę oczyszczoną z ości miksujemy wraz z cebulą, papryką i pietruszką. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
74 kcal
⏱ 10 min
★ 2/5
Omlet z papryką i oliwkami
B: 17g
•
T: 45g
•
W: 12g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet z papryką i oliwkami
⚡
74 kcal
⏱
10 min
★ 2/5
B: 17g
•
T: 45g
•
W: 12g
Paprykę kroimy w paseczki. Rozbijamy jaja, dodajemy mąkę i mieszamy. Drobno siekamy oliwki i dodajemy je do masy jajecznej. Mozzarellę podobnie jak oliwki siekamy drobno. Wlewamy mieszankę na rozgrzaną olejem patelnię, posypujemy mozzarellą. Doprawiamy w razie potrzeby. Smażymy na małym ogniu, aż omlet się zetnie. Podajemy ze świeżą papryką.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
530 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
B: 197g
•
T: 151g
•
W: 182g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
⚡
530 kcal
⏱
20 min
★ 1/5
B: 197g
•
T: 151g
•
W: 182g
Mięso z pierśi pokrój w kostkę.Cebulę pokrój drobno w kostkę.Pieczarki umyj i pokrój w cienkie plastry. W małym garnku doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj makaron. Nagrzej patelnię i podsmażaj pieczarki.Gdy większość wody wyparuje, dodaj cebulę.Po chwili, gdy cebula lekko zmięknie, dodaj odrobinę oliwy z oliwek i od razu dodaj mięso.Smaż wszystko aż mięso będzie koloru złocistego. Zmniejsz ogien na patelni.Do szklanki wlej połowę wody, dodaj mąkę i wylej na patelnie.Gdy będzie za gęste dodaj odrobinę wody.Dopraw solą, pieprzem, suszonym czoskiem oraz odrobiną curry.Posyp odrobiną ziaren sezamu.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
734 kcal
⏱ 30 min
★ 3/5
Polędwiczki wieprzowe z warzywami
B: 195g
•
T: 283g
•
W: 256g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Polędwiczki wieprzowe z warzywami
⚡
734 kcal
⏱
30 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 195g
•
T: 283g
•
W: 256g
Umyj mięso pod bieżącą zimną wodą.Pokrój w plastry o grubości 3 cm.Przypraw mięso ziołami i pieprzem.Umyj warzywa. Pieczarki pokrój w plastry.Cukinie i paprykę w kostkę. Nagrzej patelnię, gdy będzie rozgrzana, wlej trochę oleju i usmaż mięso z obu stron po 2 minuty. Zdejmij mięso z patelni.Na tej samej patelni dodaj warzywa i lekko je usmaż.Gdy warzywa zmiękną, dopraw odrobiną słodkiej papryki, dodaj mięso.Wszystko wymieszaj. Dodaj odrobinę wody (około 100ml) i zagotuj na małym ogniu przez 15 minut. W międzyczasie gdy warzywa z mięsem kruszeją, nastaw ryż i ugotuj go zgodnie z przepisem na opakowaniu.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
596 kcal
⏱ 50 min
★ 3/5
Kalafiorowe curry z marchewką
B: 82g
•
T: 461g
•
W: 53g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Kalafiorowe curry z marchewką
⚡
596 kcal
⏱
50 min
🍽 2 porcje
★ 3/5
B: 82g
•
T: 461g
•
W: 53g
Umyj marchewki i pokrój je w małe plasterki.Kalafior podzielić na różyczki.Pierś z kurczaka myjemy, odsączamy i kroimy w paski.Cebulę dymkę pokroić w pierścienie. Podgrzej bulion z kurczaka i ugotuj kalafior, aż będzie aldente. Smażyć piersi z kurczaka na patelni z oliwą z oliwek, aż uzyskają złoty kolor. Dodaj marchewkę do piersi kurczaka, podsmaż, a następnie dodaj cebulę. Teraz dodaj mleko kokosowe do patelni z curry i papryką w proszku. Wyjąć kalafior z bulionu i dodać go do patelni.Na koniec doprawić solą i pieprzem.
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
747 kcal
⏱ 20 min
★ 1/5
Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną
B: 237g
•
T: 154g
•
W: 355g
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną
⚡
747 kcal
⏱
20 min
★ 1/5
B: 237g
•
T: 154g
•
W: 355g
Kaszę optucz zimną wodą na sicie przed ugotowaniem i postępuj dalej zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Posiekaj cebulę w kostkę.Pokrój mięso w kostkę.Pokrój pozostate warzywa według uznaniaCebulę podsmaż na oleju i po chwili dodaj do patelni mięso.Po 5 minutach, jak mięso się lekko zarumieni, dodaj pozostałe warzywa i duś na patelni razem z cebulą i mięsem. Po około 5-10 minutach dodaj passatę i kontynuuj duszenie. Na końcu dopraw całość przyprawami: sól, papryka słodka (kto lubi bardziej pikatnie, niech użyje także odrobinę pieprzu Cayenne lub ostrej papryki), zioła prowansalskie oraz curry.Na talerz napierw wyłóż kaszę i polej mięsem.
FAQ: Najczęściej zadawane pytania
Jak zrobić puszystą jajecznicę?
Przed gotowaniem energicznie ubij jajka, gotuj na średnim ogniu i ciągle mieszaj, aby uzyskać kremową, puszystą konsystencję.
Jaki jest prosty przepis na smoothie?
Zmiksuj 1 banana, 1/2 szklanki mrożonych jagód, 1/2 szklanki jogurtu i odrobinę mleka lub soku, aż masa będzie gładka.
Jak zrobić domowe ciasto na pizzę?
Połącz 2 szklanki mąki, 1 opakowanie drożdży, 1 łyżeczkę soli, 1 łyżeczkę cukru i 3/4 szklanki ciepłej wody. Zagniatamy, odstawiamy do wyrośnięcia na 1 godzinę, następnie formujemy i pieczemy.
Czym jest szybka marynata do kurczaka?
Wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i zioła, takie jak oregano lub rozmaryn. Marynuj przez co najmniej 30 minut przed gotowaniem.
Jak pieczesz ziemniaka?
Rudy ziemniak nakłuj widelcem, natrzyj olejem i solą i piecz w temperaturze 200°C przez 45-60 minut, aż będzie miękki.
Jak zrobić podstawowy winegret?
Wymieszaj 3 części oliwy z oliwek z 1 częścią octu, szczyptę soli, pieprzu i łyżeczkę musztardy Dijon, aż uzyskasz emulsję.
Jak zrobić proste naleśniki?
Wymieszaj 1 szklankę mąki, 2 łyżki cukru, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 1 szklankę mleka, 2 łyżki roztopionego masła i 1 jajko. Smażyć na natłuszczonej patelni, aż się zarumieni, a następnie odwrócić.
Jakie są zamienniki cukru?
Najlepsze to erytrytol, ksylitol i stewia...
Jak zrobić podstawowy winegret?
Wymieszaj 3 części oliwy z oliwek z 1 częścią octu, szczyptę soli, pieprzu i łyżeczkę musztardy Dijon, aż uzyskasz emulsję.
Czym jest szybka marynata do kurczaka?
Wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czosnek, sól, pieprz i zioła, takie jak oregano lub rozmaryn. Marynuj przez co najmniej 30 minut przed gotowaniem.