Zupa pomidorowa z rzeżuchą
Zupa Pomidorowa
~
Czas przygotowania
1
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1362
Kalorie
1362 kcal
Zawiera 1362 kalorii na porcję.
66g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
229g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.3g
T: 0.5g
W: 9g
B: 20.4g
T: 6.4g
W: 3.6g
B: 7.6g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.1g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 9.9g
T: 0.4g
W: 6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
52%
Ten przepis pokrywa 52% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1362 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Mięso mieszamy z pokrojoną w kostkę cebulą i drobno pokrojonymi warzywami. Wszystko razem zagniatamy z białkiem, przekładamy do garnka, zalewamy bulionem warzywnym, dodajemy listek laurowy, pieprz czosnek, sól i gotujemy na małym ogniu ciągle mieszając. Usuwamy szumowiny i gotujemy przez około 20 minut. Gdy mięso będzie miękkie dodać koncentrat pomidorowy i doprowadzić do wrzenia. Podajemy posypane rzeżuchą.
Przygotowanie przepisu
1
Mięso mieszamy z pokrojoną w kostkę cebulą i drobno pokrojonymi warzywami. Wszystko razem zagniatamy z białkiem, przekładamy do garnka, zalewamy bulionem warzywnym, dodajemy listek laurowy, pieprz czosnek, sól i gotujemy na małym ogniu ciągle mieszając. Usuwamy szumowiny i gotujemy przez około 20 minut. Gdy mięso będzie miękkie dodać koncentrat pomidorowy i doprowadzić do wrzenia. Podajemy posypane rzeżuchą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30.65 g | 30.65 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 36.25 g | 36.25 g |
| Beta-glukany | 2 g | 2 g |
| Beta-kryptoksantyna | 122 µg | 122 µg |
| Beta-sitosterol | 24 mg | 24 mg |
| Białko | 65.62 g | 65.62 g |
| Białko | 23.43 g | 23.43 g |
| Białko | 13.6 g | 13.6 g |
| Białko roślinne | 1 g | 1 g |
| Białko zwierzęce | 13.6 g | 13.6 g |
| Bor | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Błonnik | 74.2 g | 74.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.65 g | 14.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 8.75 g | 8.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 136 mg | 136 mg |
| Chlor | 59945 mg | 59945 mg |
| Cholesterol | 49 mg | 49 mg |
| Chrom | 4 µg | 4 µg |
| Cobalt | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Cukier | 34.58 g | 34.58 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cukry alkoholowe | 2 g | 2 g |
| Cynk | 11.36 mg | 11.36 mg |
| Cysteina | 125 g | 125 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 2063 kJ | 2063 kJ |
| Fenyloalanina | 30.45 g | 30.45 g |
| Fitosterol | 34 mg | 34 mg |
| Fluor | 3.01 mg | 3.01 mg |
| Fosfor | 888 mg | 888 mg |
| Fruktoza | 10.3 g | 10.3 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 25.55 g | 25.55 g |
| Glukoza | 10 g | 10 g |
| Glutamina | 62.6 g | 62.6 g |
| Histydyna | 15.35 g | 15.35 g |
| Hydroxyproliny | 1.1 g | 1.1 g |
| Index glikiemiczny | 123 µg | 123 µg |
| Inuliny | 13 g | 13 g |
| Izoleucyna | 25.55 g | 25.55 g |
| Jod | 4.71 µg | 4.71 µg |
| Kalorie | 493 kcal | 493 kcal |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 12244 mg | 12244 mg |
| Kempesterol | 3.5 g | 3.5 g |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 90.9 g | 90.9 g |
| Kwas cytrynowy | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Kwas foliowy | 34 µg | 34 µg |
| Kwas glutaminowy | 150.05 g | 150.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas oksalowy | 55 mg | 55 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.69 g | 4.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.83 g | 5.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 7.25 g | 7.25 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.63 g | 5.63 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 42.15 g | 42.15 g |
| Lizyna | 42.1 g | 42.1 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 17769 mg | 17769 mg |
| Lykopenia | 2594.9 µg | 2594.9 µg |
| Magnez | 780 mg | 780 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 16.48 mg | 16.48 mg |
| Metionina | 10.7 g | 10.7 g |
| Miedź | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Molybdenum | 14 µg | 14 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 16.22 g | 16.22 g |
| Omega 3 | 0.43 g | 0.43 g |
| Omega 6 | 4.64 g | 4.64 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 16.4 g | 16.4 g |
| Potas | 5470 mg | 5470 mg |
| Prolina | 25.5 g | 25.5 g |
| Retinol | 8 µg | 8 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 8.4 g | 8.4 g |
| Selen | 49.1 µg | 49.1 µg |
| Seryna | 30.4 g | 30.4 g |
| Siarka | 313 mg | 313 mg |
| Skrobia | 38.8 g | 38.8 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stigmasterol | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 39667 mg | 39667 mg |
| Sól | 100001.82 g | 100001.82 g |
| Tauryn | 36 mg | 36 mg |
| Teobromina | 1 mg | 1 mg |
| Tokoferol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Treonina | 25.5 g | 25.5 g |
| Tryptofan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrozyna | 20.35 g | 20.35 g |
| Tłuszcz | 20.35 g | 20.35 g |
| Tłuszcz, całkowity | 12.74 g | 12.74 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 1.7 g | 1.7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.9 g | 0.9 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.5 g | 0.5 g |
| Tłuszcze nasycone 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcze nasycone 6:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze nasycone 8:0 | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 0.1 g | 0.1 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Valina | 35.6 g | 35.6 g |
| Wapń | 1750 mg | 1750 mg |
| Witamina A | 8931 µg | 8931 µg |
| Witamina ARE | 9 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.99 µg | 1.99 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.95 mg | 1.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.27 mg | 14.27 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 92.9 mg | 92.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 3.22 mg | 3.22 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 5.01 mg | 5.01 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10.42 mg | 10.42 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 362 µg | 362 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 247.7 mg | 247.7 mg |
| Witamina D | 4.38 µg | 4.38 µg |
| Witamina D3 | 1.38 µg | 1.38 µg |
| Witamina E | 15 mg | 15 mg |
| Witamina K | 807.6 µg | 807.6 µg |
| Woda | 861.96 g | 861.96 g |
| Węglowodany | 229.21 g | 229.21 g |
| Węglowodany, całkowite | 90.6 g | 90.6 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Żelazo | 62.3 mg | 62.3 mg |
| β-Karoten | 7960 µg | 7960 µg |
