1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1411
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/wafle-ryzowe-z-hummusem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/wafle-ryzowe-z-hummusem
Wafle ryżowe z hummusem
Wafle Ryżowe
Hummus
~
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
185
Kalorie
185 kcal
Zawiera 185 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
24g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.1g
T: 7.1g
W: 6g
2 Sztuka
(2 Sztuka (30 g))
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 1.6g
T: 0.6g
W: 16.2g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 185 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w plasterki. 2. Wafle ryżowe posmaruj hummusem i obłóż rzodkiewką.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
10% RDA
Białko
5.01
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
3.11
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Błonnik
3.43
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.95
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.84
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.3
g
SKŁADNIK
Chlor
11.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.9
mg
SKŁADNIK
Cukier
0.22
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
10% RDA
Cynk
1.02
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
3
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Fosfor
99.1
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.47
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.56
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.02
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
8.7
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
4.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.13
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.82
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
7
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
42.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.03
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.01
mg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.13
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.7
g
SKŁADNIK
Popiół
1.08
g
SKŁADNIK
9% RDA
Potas
186
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.03
g
SKŁADNIK
Selen
0.18
µg
SKŁADNIK
Siarka
9
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.63
g
SKŁADNIK
8% RDA
Sód
155.9
mg
SKŁADNIK
Sól
0.39
g
SKŁADNIK
Treonina
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
7.83
g
SKŁADNIK
Valina
0.01
g
SKŁADNIK
3% RDA
Wapń
25.9
mg
SKŁADNIK
Witamina A
0.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
2.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.05
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
6.7
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.6
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina K
0.42
µg
SKŁADNIK
Woda
51.65
g
SKŁADNIK
9% RDA
Węglowodany
23.52
g
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.38
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.3
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Białko | - | 5.01 g | 10% |
| Białko roślinne | - | 3.11 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 3.43 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.95 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.84 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.3 g | - |
| Chlor | - | 11.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.9 mg | - |
| Cukier | - | 0.22 g | - |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 1.02 mg | 10% |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 3 mg | - |
| Fosfor | - | 99.1 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 0.47 g | - |
| Glukoza | - | 0.56 g | - |
| Glutamina | - | 0.02 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 8.7 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 4.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 4.13 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.82 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 7 mg | - |
| Magnez | - | 42.5 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.03 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.01 mg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.13 g | - |
| Omega 6 | - | 1.7 g | - |
| Popiół | - | 1.08 g | - |
| Potas | - | 186 mg | 9% |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 0.18 µg | - |
| Siarka | - | 9 mg | - |
| Skrobia | - | 2.63 g | - |
| Sód | - | 155.9 mg | 8% |
| Sól | - | 0.39 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.83 g | 11% |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 25.9 mg | 3% |
| Witamina A | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 32.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 6.7 mg | - |
| Witamina E | - | 0.6 mg | 5% |
| Witamina K | - | 0.42 µg | 1% |
| Woda | - | 51.65 g | - |
| Węglowodany | - | 23.52 g | 9% |
| Żelazo | - | 1.38 mg | 10% |
| β-Karoten | - | 0.3 µg | - |
Nie znaleziono składnika
