General • Easy
Wafle ryżowe z hummusem
1 /
Porcja
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Rzodkiewkę pokrój w plasterki. 2. Wafle ryżowe posmaruj hummusem i obłóż rzodkiewką.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko | 5.01 g | 5.01 g |
| Białko roślinne | 3.11 g | 3.11 g |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Błonnik | 3.43 g | 3.43 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.95 g | 1.95 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.84 g | 0.84 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Chlor | 11.1 mg | 11.1 mg |
| Cholesterol | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Cukier | 0.22 g | 0.22 g |
| Cukier dodany | 0.3 g | 0.3 g |
| Cynk | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Fenyloalanina | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 3 mg | 3 mg |
| Fosfor | 99.1 mg | 99.1 mg |
| Fruktoza | 0.47 g | 0.47 g |
| Glukoza | 0.56 g | 0.56 g |
| Glutamina | 0.02 g | 0.02 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Kcal | 211.9 kcal | 211.9 kcal |
| Kj | 581.3 kJ | 581.3 kJ |
| Krzemionka | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas cytrynowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas foliowy | 8.7 µg | 8.7 µg |
| Kwas kwinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas linolowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas oksalowy | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.13 g | 4.13 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.06 g | 1.06 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.7 g | 0.7 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.82 g | 1.82 g |
| Leucyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 7 mg | 7 mg |
| Magnez | 42.5 mg | 42.5 mg |
| Mangan | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Metionina | 0 g | 0 g |
| Miedź | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 1.08 g | 1.08 g |
| Potas | 186 mg | 186 mg |
| Sacharoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Selen | 0.18 µg | 0.18 µg |
| Siarka | 9 mg | 9 mg |
| Skrobia | 2.63 g | 2.63 g |
| Sód | 155.9 mg | 155.9 mg |
| Sól | 0.39 g | 0.39 g |
| Treonina | 0.01 g | 0.01 g |
| Tryptofan | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 7.83 g | 7.83 g |
| Valina | 0.01 g | 0.01 g |
| Wapń | 25.9 mg | 25.9 mg |
| Witamina A | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 32.8 µg | 32.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Witamina E | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina K | 0.42 µg | 0.42 µg |
| Woda | 51.65 g | 51.65 g |
| Węglowodany | 23.52 g | 23.52 g |
| Żelazo | 1.38 mg | 1.38 mg |
| β-Karoten | 0.3 µg | 0.3 µg |
