1 / 1
1 zdjęcie
741
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/tosty-pelnoziarniste-z-serem-pomidorem-i-pieczonym-schabem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/tosty-pelnoziarniste-z-serem-pomidorem-i-pieczonym-schabem
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
Upieczony
Szynka
Z Serem
Pełnoziarnisty
Całoziarnowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
251
Kalorie
251 kcal
Zawiera 251 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
11g
Tłuszcze/Porcja
25g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
2 Kromka Chleba
(2 Kromka Chleba (46 g))
•
120
120
kcal
B: 3.4g
T: 1.2g
W: 23.9g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.7g
B: 4.6g
T: 2.8g
W: 0.1g
B: 4.6g
T: 2.9g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 251 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster schabu, plaster pomidora i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
6
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.2
g
SKŁADNIK
Argentyna
7
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.2
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Białko
12.83
g
SKŁADNIK
Białko
4.74
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
4.56
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Błonnik
3.18
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.18
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
SKŁADNIK
Chlor
13.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
180
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
37.81
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Cukier
2.25
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.2
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.2
g
SKŁADNIK
15% RDA
Cynk
1.46
mg
SKŁADNIK
Cysteina
1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
6
g
SKŁADNIK
Fitosterol
1.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.2
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Fosfor
172.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.24
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.2
g
SKŁADNIK
Glicyna
5
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.26
g
SKŁADNIK
Glutamina
12
g
SKŁADNIK
Histydyna
3
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.2
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
7.6
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
5
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
20.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
89.8
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.1
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
18
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.08
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
3
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
29.2
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.33
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.09
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.23
g
SKŁADNIK
Leucyna
8
g
SKŁADNIK
Lizyna
8
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
24.6
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
514.6
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Magnez
37.5
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.01
mg
SKŁADNIK
Metionina
2
g
SKŁADNIK
Miedź
0.02
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.2
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
2.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.87
g
SKŁADNIK
Phytoen
600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
60
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.2
g
SKŁADNIK
Popiół
1.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Potas
221.65
mg
SKŁADNIK
Prolina
5
g
SKŁADNIK
Retinol
38
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.02
g
SKŁADNIK
9% RDA
Selen
4.75
µg
SKŁADNIK
Seryna
6
g
SKŁADNIK
Siarka
2.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.06
g
SKŁADNIK
15% RDA
Sód
309.05
mg
SKŁADNIK
Sól
0.77
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
4
g
SKŁADNIK
16% RDA
Tłuszcz
11.03
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
2.85
g
SKŁADNIK
Valina
7
g
SKŁADNIK
20% RDA
Wapń
161.65
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina A
99.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.55
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
9.65
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.6
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.4
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina E
0.71
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
2.37
µg
SKŁADNIK
Woda
49.97
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
25.03
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.83
g
SKŁADNIK
11% RDA
Żelazo
1.49
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
22.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 6 g | - |
| Alkoholu | - | 0.2 g | - |
| Argentyna | - | 7 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.2 mg | - |
| Białko | - | 12.83 g | 26% |
| Białko | - | 4.74 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 4.56 g | - |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 3.18 g | 13% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.18 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 13.3 mg | - |
| Chlor | - | 180 mg | - |
| Cholesterol | - | 37.81 mg | - |
| Chrom | - | 0.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 2.25 g | 5% |
| Cukier dodany | - | 0.2 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.2 g | - |
| Cynk | - | 1.46 mg | 15% |
| Cysteina | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 6 g | - |
| Fitosterol | - | 1.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.2 mg | - |
| Fosfor | - | 172.8 mg | 25% |
| Fruktoza | - | 0.24 g | - |
| Galaktyka | - | 0.2 g | - |
| Glicyna | - | 5 g | - |
| Glukoza | - | 0.26 g | - |
| Glutamina | - | 12 g | - |
| Histydyna | - | 3 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.2 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 7.6 µg | - |
| Izoleucyna | - | 5 g | - |
| Jod | - | 1.2 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 20.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 89.8 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.1 g | - |
| Krzemionka | - | 0.2 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 18 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 29.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.33 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.09 g | - |
| Laktoza | - | 0.23 g | - |
| Leucyna | - | 8 g | - |
| Lizyna | - | 8 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 24.6 mg | - |
| Lykopenia | - | 514.6 µg | - |
| Magnez | - | 37.5 mg | 10% |
| Maltos | - | 0.2 g | - |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Metionina | - | 2 g | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.2 µg | - |
| Nikel | - | 0.2 mg | - |
| Nitrogeny | - | 2.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.87 g | - |
| Phytoen | - | 600 µg | - |
| Phytofluen | - | 60 µg | - |
| Polyols | - | 0.2 g | - |
| Popiół | - | 1.6 g | - |
| Potas | - | 221.65 mg | 11% |
| Prolina | - | 5 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 4.75 µg | 9% |
| Seryna | - | 6 g | - |
| Siarka | - | 2.4 mg | - |
| Skrobia | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.06 g | - |
| Sód | - | 309.05 mg | 15% |
| Sól | - | 0.77 g | - |
| Tauryn | - | 0.2 mg | - |
| Treonina | - | 5 g | - |
| Tryptofan | - | 2 g | - |
| Tyrozyna | - | 4 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.03 g | 16% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 2.85 g | - |
| Valina | - | 7 g | - |
| Wapń | - | 161.65 mg | 20% |
| Witamina A | - | 99.6 µg | 12% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.56 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.34 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.16 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 9.65 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.6 mg | - |
| Witamina D | - | 0.4 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.71 mg | 6% |
| Witamina K | - | 2.37 µg | 3% |
| Woda | - | 49.97 g | - |
| Węglowodany | - | 25.03 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.83 g | - |
| Żelazo | - | 1.49 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 22.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
