Shake szpinakowy
Szpinak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
581
Kalorie
581 kcal
Zawiera 581 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
37g
Tłuszcze/Porcja
35g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
250 Mililiter
(250 ml)
•
43
43
kcal
B: 2.5g
T: 2.5g
W: 2.5g
B: 0.3g
T: 0.2g
W: 10.9g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.9g
Pokrycie zapotrzebowania
22%
Ten przepis pokrywa 22% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 581 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Całość miksujemy w blenderze
Przygotowanie przepisu
1
Całość miksujemy w blenderze
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.86 g | 0.86 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 1.65 g | 1.65 g |
| Azotan | 250 mg | 250 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 9.15 mg | 9.15 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Białko | 27.22 g | 27.22 g |
| Białko | 22.4 g | 22.4 g |
| Białko | 21.4 g | 21.4 g |
| Białko roślinne | 24 g | 24 g |
| Bor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Błonnik | 40.8 g | 40.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 32.9 g | 32.9 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.9 g | 6.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 2 g |
| Chlor | 25.34 mg | 25.34 mg |
| Chlor | 124 mg | 124 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 14.5 g | 14.5 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.28 mg | 6.28 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Fitosterol | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 742 mg | 742 mg |
| Fruktoza | 2.55 g | 2.55 g |
| Glicyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Glukoza | 2.25 g | 2.25 g |
| Histydyna | 0.47 g | 0.47 g |
| Index glikiemiczny | 75 µg | 75 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.86 g | 0.86 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Karotyna Alpha | 10 µg | 10 µg |
| Karotyna Beta | 3339.01 mg | 3339.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 17.97 g | 17.97 g |
| Kwas cytrynowy | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas foliowy | 105.4 µg | 105.4 µg |
| Kwas glutaminowy | 3.41 g | 3.41 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 6.1 g | 6.1 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 970.03 mg | 970.03 mg |
| Kwas oleinowy | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwas pantotenowy | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.28 g | 2.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.42 g | 3.42 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.14 g | 1.14 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 25.52 g | 25.52 g |
| Leucyna | 1.53 g | 1.53 g |
| Lizyna | 0.93 g | 0.93 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 12218.01 mg | 12218.01 mg |
| Magnez | 467.02 mg | 467.02 mg |
| Mangan | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Metionina | 0.42 g | 0.42 g |
| Miedź | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natron | 85 g | 85 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 3.4 g |
| Omega 3 | 17.98 g | 17.98 g |
| Omega 6 | 6.31 g | 6.31 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Popiół | 8.47 g | 8.47 g |
| Potas | 1600.2 mg | 1600.2 mg |
| Prolina | 0.82 g | 0.82 g |
| Sacharoza | 8 g | 8 g |
| Selen | 10.8 µg | 10.8 µg |
| Seryna | 0.87 g | 0.87 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 15.97 g | 15.97 g |
| Sód | 113.92 mg | 113.92 mg |
| Sól | 1.28 g | 1.28 g |
| Treonina | 0.75 g | 0.75 g |
| Tryptofan | 0.44 g | 0.44 g |
| Tyrozyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Tłuszcz | 36.65 g | 36.65 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 34.1 g |
| Valina | 0.98 g | 0.98 g |
| Wapń | 683.2 mg | 683.2 mg |
| Witamina A | 292 µg | 292 µg |
| Witamina ARE | 568 µg | 568 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 78.7 mg | 78.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 183.1 µg | 183.1 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 72.6 mg | 72.6 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Witamina K | 1231.3 µg | 1231.3 µg |
| Woda | 362.09 g | 362.09 g |
| Węglowodany | 35.47 g | 35.47 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 1.8 g |
| Żelazo | 9.2 mg | 9.2 mg |
