1 / 1
1 zdjęcie
1429
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-ze-schabem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-ze-schabem
Sałatka ze schabem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Łopatka Wieprzowa
Sałatka
Wieprzowina
15 min
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
389
Kalorie
389 kcal
Zawiera 389 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
21g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 29.4g
T: 14g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
0.5 Sztuka
(0.5 Sztuka (105 g))
•
20
20
kcal
B: 1.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 389 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Dopraw mięso drobno posiekanymi ziołami i pieprzem.
2
Smaż mięso na patelni z niewielką ilością oleju z obu stron przez 2 minuty każdą.
3
Wyjmij mięso z patelni i krótko podsmaż cebulę ze szczyptą soli.
4
Przenieś sałatkę do miski i dopraw oliwą, octem sherry, solą i pieprzem.
5
Na koniec dodaj cebulę z patelni do sałatki lub mięsa.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Azotan
1260
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
29.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Białko
32.92
g
SKŁADNIK
24% RDA
Błonnik
5.97
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.53
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.89
g
SKŁADNIK
Chlor
70.65
mg
SKŁADNIK
Chlor
60.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
100.83
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.53
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.67
g
SKŁADNIK
44% RDA
Cynk
4.39
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
11
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Fosfor
328.21
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.9
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.82
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
1.26
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
3.62
µg
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
3.15
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.4
g
SKŁADNIK
Luteina
17
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1924.35
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnez
63.55
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.6
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.14
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.1
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.19
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Popiół
3.13
g
SKŁADNIK
45% RDA
Potas
895.4
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
3.85
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
1.18
µg
SKŁADNIK
Siarka
79.35
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
7% RDA
Sód
135.54
mg
SKŁADNIK
Sól
100.23
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.43
g
SKŁADNIK
10% RDA
Wapń
82.39
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina A
210.25
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.82
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
8.87
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
65.62
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
28.11
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina D
1.13
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina E
1.09
mg
SKŁADNIK
176% RDA
Witamina K
131.91
µg
SKŁADNIK
Woda
354.26
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
20.51
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.28
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2475.78
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 1260 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 29.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 32.92 g | 66% |
| Błonnik | - | 5.97 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.53 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.89 g | - |
| Chlor | - | 70.65 mg | - |
| Chlor | - | 60.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 100.83 mg | - |
| Chrom | - | 0.53 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 8.67 g | 17% |
| Cynk | - | 4.39 mg | 44% |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 328.21 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 2.9 g | - |
| Glukoza | - | 3.82 g | - |
| Jod | - | 1.26 µg | 1% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas foliowy | - | 3.62 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.15 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.4 g | - |
| Luteina | - | 17 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1924.35 mg | - |
| Magnez | - | 63.55 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.6 mg | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.1 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 2.19 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Popiół | - | 3.13 g | - |
| Potas | - | 895.4 mg | 45% |
| Sacharoza | - | 3.85 g | - |
| Selen | - | 1.18 µg | 2% |
| Siarka | - | 79.35 mg | - |
| Skrobia | - | 2.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 135.54 mg | 7% |
| Sól | - | 100.23 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.43 g | 28% |
| Wapń | - | 82.39 mg | 10% |
| Witamina A | - | 210.25 µg | 26% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.82 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.44 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 8.87 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 65.62 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 28.11 mg | - |
| Witamina D | - | 1.13 µg | 8% |
| Witamina E | - | 1.09 mg | 9% |
| Witamina K | - | 131.91 µg | 176% |
| Woda | - | 354.26 g | - |
| Węglowodany | - | 20.51 g | 8% |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.28 mg | 23% |
| β-Karoten | - | 2475.78 µg | - |
Nie znaleziono składnika
