General • Easy
Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
Zespół lateks-owoc
Zespół bylica-seler-przyprawy
Pomidor
Salicylany
Histamina
Ryby
Anisakis
Jaja
Mleko
Laktoza
Witamina B12 (Kobalamina)
Podpuszczka
Rośliny strączkowe
Cebula
Oliwka
Siarczyny
Musztarda
Seler
Soja
Wieprzowina
Żelatyna
Nasiona słonecznika
Glutaminian sodu (MSG)
Gluten
Glutaminian sodu
Azotyn sodu
Czosnek
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Mix sałat umyć, osuszyć i ułożyć na dużym, płaskim talerzu. Jajka ugotować na twardo, obrać i pokroić na ćwiartki. Ułożyć na sałacie.Dodać ugotowaną fasolkę szparagową, tuńczyka i pokrojone na pól pomidory. Dodać pokrojoną w paski czerwoną cebulę oraz czarne oliwki.Jogurt naturalny zmieszać z majonezem, odrobiną soli, pieprzu i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Polać sosem sałatkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 6.25 g | 3.13 g |
| Alkoholu | 1.5 g | 0.75 g |
| Argentyna | 6.38 g | 3.19 g |
| Azotan | 12 mg | 6 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 17.48 µg | 8.74 µg |
| Betaina | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Białko | 57.08 g | 28.54 g |
| Białko | 39.15 g | 19.58 g |
| Białko | 4.3 g | 2.15 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 2.15 g |
| Bor | 21.88 mg | 10.94 mg |
| Błonnik | 8.4 g | 4.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.01 g | 1.01 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.87 g | 0.44 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.7 g | 0.85 g |
| Chlor | 251.63 mg | 125.82 mg |
| Chlor | 1521 mg | 760.5 mg |
| Cholesterol | 447.57 mg | 223.79 mg |
| Chrom | 3.26 µg | 1.63 µg |
| Cobalt | 2.11 µg | 1.06 µg |
| Cukier | 14.46 g | 7.23 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 0.75 g |
| Cynk | 4.35 mg | 2.18 mg |
| Cysteina | 1.36 g | 0.68 g |
| Erytrytol | 1.5 g | 0.75 g |
| Fenyloalanina | 5.71 g | 2.86 g |
| Fitosterol | 3 mg | 1.5 mg |
| Fluor | 13.54 mg | 6.77 mg |
| Fosfor | 655.53 mg | 327.76 mg |
| Fruktoza | 2.22 g | 1.11 g |
| Galaktyka | 0.08 g | 0.04 g |
| Glicyna | 4.8 g | 2.4 g |
| Glukoza | 2.21 g | 1.11 g |
| Glutamina | 10 g | 5 g |
| Histydyna | 3.26 g | 1.63 g |
| Hydroxyproliny | 1.8 g | 0.9 g |
| Index glikiemiczny | 69.12 µg | 34.56 µg |
| Inuliny | 0.89 g | 0.44 g |
| Izoleucyna | 5.89 g | 2.95 g |
| Jod | 28.96 µg | 14.48 µg |
| Karotyna Beta | 2 mg | 1 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 1.75 g |
| Kcal | 449.39 kcal | 224.7 kcal |
| Kj | 1882.46 kJ | 941.23 kJ |
| Krzemionka | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 9.6 g | 4.8 g |
| Kwas cytrynowy | 0.6 mg | 0.3 mg |
| Kwas foliowy | 32 µg | 16 µg |
| Kwas glutaminowy | 15.49 g | 7.75 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.03 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 2.15 g | 1.08 g |
| Kwas oksalowy | 10.53 mg | 5.27 mg |
| Kwas oleinowy | 0.03 g | 0.02 g |
| Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Kwasowość | 0.6 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.46 g | 1.23 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.62 g | 3.31 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.99 g | 2.49 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.9 g | 1.95 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.87 g | 0.94 g |
| Laktoza | 6.2 g | 3.1 g |
| Leucyna | 7.24 g | 3.62 g |
| Lignina | 1.5 g | 0.75 g |
| Lizyna | 9.62 g | 4.81 g |
| Luteina | 2 µg | 1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 530.6 mg | 265.3 mg |
| Lykopenia | 3860.36 µg | 1930.18 µg |
| Magnez | 140.61 mg | 70.31 mg |
| Maltos | 1.5 g | 0.75 g |
| Mangan | 0.48 mg | 0.24 mg |
| Metionina | 2.17 g | 1.09 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.19 mg |
| Molybdenum | 5.42 µg | 2.71 µg |
| Nikel | 3.21 mg | 1.61 mg |
| Nitrogeny | 4.03 g | 2.02 g |
| Omega 3 | 0.62 g | 0.31 g |
| Omega 6 | 1.54 g | 0.77 g |
| Phytoen | 225 µg | 112.5 µg |
| Phytofluen | 150 µg | 75 µg |
| Popiół | 9 g | 4.5 g |
| Potas | 1222.02 mg | 611.01 mg |
| Prolina | 4.44 g | 2.22 g |
| Retinol | 233.92 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 0.65 g | 0.33 g |
| Selen | 152.92 µg | 76.46 µg |
| Seryna | 4.62 g | 2.31 g |
| Siarka | 64.17 mg | 32.09 mg |
| Skrobia | 2.02 g | 1.01 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 0.75 g |
| Sód | 1595.32 mg | 797.66 mg |
| Sól | 3.97 g | 1.98 g |
| Tauryn | 1.95 mg | 0.98 mg |
| Treonina | 4.8 g | 2.4 g |
| Tryptofan | 1.45 g | 0.73 g |
| Tyrozyna | 3.44 g | 1.72 g |
| Tłuszcz | 15.81 g | 7.91 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.46 g | 1.23 g |
| Valina | 7.07 g | 3.54 g |
| Wapń | 255.12 mg | 127.56 mg |
| Witamina A | 1126.24 µg | 563.12 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.37 mg | 0.19 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 7.28 µg | 3.64 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.06 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 26.52 mg | 13.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 369.84 mg | 184.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.71 mg | 0.36 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.95 mg | 0.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 4.07 mg | 2.03 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 78.69 µg | 39.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 55.15 mg | 27.58 mg |
| Witamina D | 11.37 µg | 5.69 µg |
| Witamina D3 | 3.16 µg | 1.58 µg |
| Witamina E | 5.09 mg | 2.55 mg |
| Witamina K | 47.62 µg | 23.81 µg |
| Woda | 538.49 g | 269.24 g |
| Węglowodany | 22.3 g | 11.15 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.2 g | 3.6 g |
| Xylitol | 1.5 g | 0.75 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 0.5 µg |
| Żelazo | 6.45 mg | 3.22 mg |
| β-Karoten | 696.1 µg | 348.05 µg |
