1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1475
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-tunczykiem-z-sosem-czosnkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-tunczykiem-z-sosem-czosnkowym
Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym
Sałatka Z Tuńczykiem
Sos Czosnkowy
~
Czas przygotowania
2
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
547
Kalorie
274 kcal
Zawiera 274 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
1 Opakowanie
(1 Opakowanie (180 g))
•
34
17
kcal
B: 2.5g
T: 0.4g
W: 5.2g
B: 1.4g
T: 0.3g
W: 5.4g
B: 31.5g
T: 1.8g
W: 1.5g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 1.8g
T: 0.2g
W: 5.4g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.3g
T: 2.5g
W: 0.8g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 274 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mix sałat umyć, osuszyć i ułożyć na dużym, płaskim talerzu. Jajka ugotować na twardo, obrać i pokroić na ćwiartki. Ułożyć na sałacie.Dodać ugotowaną fasolkę szparagową, tuńczyka i pokrojone na pól pomidory. Dodać pokrojoną w paski czerwoną cebulę oraz czarne oliwki.Jogurt naturalny zmieszać z majonezem, odrobiną soli, pieprzu i przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Polać sosem sałatkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
7.88
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
7.97
g
SKŁADNIK
Azotan
2160
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
70.4
µg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
110% RDA
Białko
54.93
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
4.3
g
SKŁADNIK
Bor
26.58
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Błonnik
10.77
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.81
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.62
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.8
g
SKŁADNIK
Chlor
404.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
1345
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
492.63
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.95
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.84
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Cukier
14.63
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.5
g
SKŁADNIK
51% RDA
Cynk
5.12
mg
SKŁADNIK
Cysteina
1.8
g
SKŁADNIK
Erytrytol
1.5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
7.43
g
SKŁADNIK
Fitosterol
4.5
mg
SKŁADNIK
Fluor
13.36
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Fosfor
672.09
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.76
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.08
g
SKŁADNIK
Glicyna
6
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.64
g
SKŁADNIK
Glutamina
15
g
SKŁADNIK
Histydyna
4.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.5
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.54
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
7.58
g
SKŁADNIK
19% RDA
Jod
28.81
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3
mg
SKŁADNIK
Kazeina
3.5
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.47
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
12
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.6
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
32
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
19.55
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.22
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
3.15
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
17.4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
1.78
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.3
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
2.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.92
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
5.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
6.21
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.2
g
SKŁADNIK
Leucyna
8.7
g
SKŁADNIK
Lignina
1.5
g
SKŁADNIK
Lizyna
12.01
g
SKŁADNIK
Luteina
3
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
3681.5
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3860.5
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Magnez
145.95
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.5
g
SKŁADNIK
Mangan
0.94
mg
SKŁADNIK
Metionina
2.48
g
SKŁADNIK
Miedź
0.44
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9
µg
SKŁADNIK
Natron
41
g
SKŁADNIK
Nikel
3.12
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
6.03
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.05
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.39
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.95
g
SKŁADNIK
Phytoen
225
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
150
µg
SKŁADNIK
Popiół
9.64
g
SKŁADNIK
71% RDA
Potas
1425.5
mg
SKŁADNIK
Prolina
5.7
g
SKŁADNIK
Retinol
272.9
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.03
g
SKŁADNIK
249% RDA
Selen
137.14
µg
SKŁADNIK
Seryna
5.85
g
SKŁADNIK
Siarka
113.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.11
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
76% RDA
Sód
1529.01
mg
SKŁADNIK
Sól
3.75
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.65
mg
SKŁADNIK
Treonina
6
g
SKŁADNIK
Tryptofan
1.88
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
4.2
g
SKŁADNIK
35% RDA
Tłuszcz
24.5
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
9.6
g
SKŁADNIK
Valina
9.23
g
SKŁADNIK
37% RDA
Wapń
297.83
mg
SKŁADNIK
175% RDA
Witamina A
1396.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
8.78
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
22.85
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
393
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.99
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.83
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
4.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
138.59
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
77.71
mg
SKŁADNIK
81% RDA
Witamina D
12.16
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.5
µg
SKŁADNIK
51% RDA
Witamina E
6.1
mg
SKŁADNIK
321% RDA
Witamina K
240.41
µg
SKŁADNIK
Woda
705.35
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
26.78
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
6.95
g
SKŁADNIK
Xylitol
1.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Żelazo
7.63
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
4741.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 7.88 g | - |
| Alkoholu | - | 1.5 g | - |
| Argentyna | - | 7.97 g | - |
| Azotan | - | 2160 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 70.4 µg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 54.93 g | 110% |
| Białko zwierzęce | - | 4.3 g | - |
| Bor | - | 26.58 mg | - |
| Błonnik | - | 10.77 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.81 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.62 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.8 g | - |
| Chlor | - | 404.9 mg | - |
| Chlor | - | 1345 mg | - |
| Cholesterol | - | 492.63 mg | - |
| Chrom | - | 3.95 µg | - |
| Cobalt | - | 1.84 µg | - |
| Cukier | - | 14.63 g | 29% |
| Cukier dodany | - | 1.5 g | - |
| Cynk | - | 5.12 mg | 51% |
| Cysteina | - | 1.8 g | - |
| Erytrytol | - | 1.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 7.43 g | - |
| Fitosterol | - | 4.5 mg | - |
| Fluor | - | 13.36 mg | - |
| Fosfor | - | 672.09 mg | 96% |
| Fruktoza | - | 3.76 g | - |
| Galaktyka | - | 0.08 g | - |
| Glicyna | - | 6 g | - |
| Glukoza | - | 3.64 g | - |
| Glutamina | - | 15 g | - |
| Histydyna | - | 4.05 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.54 g | - |
| Izoleucyna | - | 7.58 g | - |
| Jod | - | 28.81 µg | 19% |
| Karotyna Beta | - | 3 mg | - |
| Kazeina | - | 3.5 g | - |
| Krzemionka | - | 0.3 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.47 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 12 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.6 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 32 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 19.55 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.22 g | - |
| Kwas malinowy | - | 3.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 1.78 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.3 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 2.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 6.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 5.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 6.21 g | - |
| Laktoza | - | 6.2 g | - |
| Leucyna | - | 8.7 g | - |
| Lignina | - | 1.5 g | - |
| Lizyna | - | 12.01 g | - |
| Luteina | - | 3 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 3681.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 3860.5 µg | - |
| Magnez | - | 145.95 mg | 39% |
| Maltos | - | 1.5 g | - |
| Mangan | - | 0.94 mg | - |
| Metionina | - | 2.48 g | - |
| Miedź | - | 0.44 mg | - |
| Molybdenum | - | 9 µg | - |
| Natron | - | 41 g | - |
| Nikel | - | 3.12 mg | - |
| Nitrogeny | - | 6.03 g | - |
| Omega 3 | - | 1.05 g | - |
| Omega 6 | - | 5.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.95 g | - |
| Phytoen | - | 225 µg | - |
| Phytofluen | - | 150 µg | - |
| Popiół | - | 9.64 g | - |
| Potas | - | 1425.5 mg | 71% |
| Prolina | - | 5.7 g | - |
| Retinol | - | 272.9 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.03 g | - |
| Selen | - | 137.14 µg | 249% |
| Seryna | - | 5.85 g | - |
| Siarka | - | 113.4 mg | - |
| Skrobia | - | 1.11 g | - |
| Sorbitol | - | 1.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.15 g | - |
| Sód | - | 1529.01 mg | 76% |
| Sól | - | 3.75 g | - |
| Tauryn | - | 1.65 mg | - |
| Treonina | - | 6 g | - |
| Tryptofan | - | 1.88 g | - |
| Tyrozyna | - | 4.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 24.5 g | 35% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 9.6 g | - |
| Valina | - | 9.23 g | - |
| Wapń | - | 297.83 mg | 37% |
| Witamina A | - | 1396.6 µg | 175% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.42 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 8.78 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.85 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 393 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.99 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.83 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 4.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 138.59 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 77.71 mg | - |
| Witamina D | - | 12.16 µg | 81% |
| Witamina D3 | - | 3.5 µg | - |
| Witamina E | - | 6.1 mg | 51% |
| Witamina K | - | 240.41 µg | 321% |
| Woda | - | 705.35 g | - |
| Węglowodany | - | 26.78 g | 10% |
| Węglowodany, całkowite | - | 6.95 g | - |
| Xylitol | - | 1.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 7.63 mg | 54% |
| β-Karoten | - | 4741.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
