356 wyświetleń

General • Easy

Sałatka z tuńczykiem

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Ryby Anisakis Siarczyny Oliwka Cebula Owoce cytrusowe

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Pomidor

kcal: 101

3 x Sztuka

(170 g)

Białko 4.59g Tłuszcze 1.02g Węglowodany 18.36g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Czerwona papryka

kcal: 61.4

1 x Sztuka

(200 g)

Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Sałata lodowa

kcal: 76

1 x Sztuka

(400 g)

Białko 5.6g Tłuszcze 0.8g Węglowodany 11.6g

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 36 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 32 µg

Kcal 14 kcal

Kj 59 kJ

Kwas foliowy 18 µg

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 330 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.09 g

Popiół 0.76 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.2 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 18 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 24.1 µg

Woda 95.64 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 116 µg

Sałata lodowa

Tuńczyk w oleju

kcal: 328.8

170 x Gram

(1 g)

Białko 46.07g Tłuszcze 15.3g Węglowodany 1.7g

Tuńczyk w oleju

Składniki mineralne

Białko 27.1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 50 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.61 mg

Fosfor 294 mg

Jod 10 µg

Kcal 198 kcal

Kj 830 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.89 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.36 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 4.53 g

Magnez 33 mg

Mangan 0.05 mg

Miedź 0.23 mg

Omega 3 2.5 g

Popiół 2.4 g

Potas 248 mg

Selen 80 µg

Sód 515 mg

Sól 1.29 g

Tłuszcz 9 g

Wapń 12 mg

Witamina A 152 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.2 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 10.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 5.8 µg

Witamina E 1.94 mg

Witamina K 1 µg

Woda 60.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.2 mg

Tuńczyk w oleju

Zielone oliwki marynowane

kcal: 68.1

50 x Gram

(1 g)

Białko 0.7g Tłuszcze 6.35g Węglowodany 2.05g

Zielone oliwki marynowane

Składniki mineralne

Białko 1.4 g

Błonnik 2.4 g

Cynk 0.22 mg

Fosfor 17 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.87 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.78 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.42 g

Magnez 22 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.23 mg

Potas 55 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 2400 mg

Tłuszcz 12.7 g

Wapń 61 mg

Witamina A 30 µg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina E 1.99 mg

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 1.6 mg

Zielone oliwki marynowane

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Sok z cytryny

kcal: 2.7

1 x Łyżka

(6 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.57g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

Bazylia suszona

kcal: 13.5

1 x Łyżka

(4 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 2.44g

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 100 µg

Białko 14.3 g

Błonnik 37.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.1 g

Błonnik rozpuszczalny 9.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 0.81 mg

Fosfor 480 mg

Karotyna Beta 3142 mg

Kcal 233 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.5 g

Luteina 3900 µg

Magnez 64 mg

Mangan 7.1 mg

Miedź 0.38 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2 g

Popiół 14.7 g

Potas 295 mg

Selen 2.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 4 g

Wapń 177 mg

Witamina A 5275 µg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.03 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 68 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 18 mg

Witamina E 0.8 mg

Witamina K 414.8 µg

Woda 10 g

Węglowodany 61 g

Żelazo 3.17 mg

Bazylia suszona

681 kcal

Białko 60.7g

Tłuszcze 24.57g

Węglowodany 54.24g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Sałatę rwiemy na małe kawałki, myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy tuńczyka wraz z olejem.Pomidory i paprykę myjemy, kroimy i dodajemy do miski.Wsypujemy oliwki i umytą, pokrojoną w piórka cebulę.Dodajemy bazylię, pieprz, sól oraz sok z cytryny, całość mieszamy.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	169 g	84.5 g
Alkoholu	5.16 g	2.58 g
Argentyna	194.5 g	97.25 g
Beta-kryptoksantyna	55.84 µg	27.92 µg
Beta-sitosterol	30.6 mg	15.3 mg
Betaina	0.08 mg	0.04 mg
Białko	60.7 g	30.35 g
Białko	4.59 g	2.3 g
Bor	40.52 mg	20.26 mg
Błonnik	21.81 g	10.91 g
Błonnik nierozpuszczalne	14.29 g	7.15 g
Błonnik rozpuszczalny	4.61 g	2.31 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.86 g	0.43 g
Chlor	390.1 mg	195.05 mg
Chlor	20.12 mg	10.06 mg
Cholesterol	97 mg	48.5 mg
Chrom	5.92 µg	2.96 µg
Cobalt	5.35 µg	2.68 µg
Cukier	26.85 g	13.43 g
Cukier dodany	5.16 g	2.58 g
Cukry alkoholowe	5.1 g	2.55 g
Cynk	4.86 mg	2.43 mg
Cysteina	29.5 g	14.75 g
Fenyloalanina	169 g	84.5 g
Fitosterol	47.7 mg	23.85 mg
Fluor	6.16 mg	3.08 mg
Fosfor	783.12 mg	391.56 mg
Fruktoza	15.02 g	7.51 g
Galaktyka	5.1 g	2.55 g
Glicyna	139.5 g	69.75 g
Glukoza	15.5 g	7.75 g
Glutamina	346 g	173 g
Histydyna	84.5 g	42.25 g
Hydroxyproliny	5.1 g	2.55 g
Index glikiemiczny	329.8 µg	164.9 µg
Inuliny	0.08 g	0.04 g
Izoleucyna	143.5 g	71.75 g
Jod	22.92 µg	11.46 µg
Karotyna Alpha	515.1 µg	257.55 µg
Karotyna Beta	2423.76 mg	1211.88 mg
Kempesterol	2.55 g	1.28 g
Krzemionka	5.96 mg	2.98 mg
Kwas aspartyczny	483 g	241.5 g
Kwas cytrynowy	2.37 mg	1.19 mg
Kwas foliowy	148.5 µg	74.25 µg
Kwas glutaminowy	784.6 g	392.3 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas malinowy	8.55 g	4.27 g
Kwas oksalowy	45.62 mg	22.81 mg
Kwasowość	2.34 g	1.17 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.84 g	3.92 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.73 g	1.87 g
Kwasy tłuszczowe trans	10.17 g	5.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.82 g	4.91 g
Laktoza	5.1 g	2.55 g
Leucyna	220 g	110 g
Lizyna	228 g	114 g
Luteina	164 µg	82 µg
Luteina + zeaxantyna	1957.36 mg	978.68 mg
Lykopenia	13122.36 µg	6561.18 µg
Magnez	177.4 mg	88.7 mg
Maltos	5.1 g	2.55 g
Mangan	2.18 mg	1.09 mg
Metionina	55 g	27.5 g
Miedź	1.26 mg	0.63 mg
Molybdenum	7.52 µg	3.76 µg
Nikel	6.79 mg	3.39 mg
Nitrogeny	87.4 g	43.7 g
Omega 3	4.44 g	2.22 g
Omega 6	1.27 g	0.64 g
Phytoen	15300 µg	7650 µg
Phytofluen	1530 µg	765 µg
Polyols	5.1 g	2.55 g
Popiół	11.76 g	5.88 g
Potas	2959.4 mg	1479.7 mg
Prolina	139.5 g	69.75 g
Sacharoza	2.94 g	1.47 g
Selen	142.62 µg	71.31 µg
Seryna	165 g	82.5 g
Siarka	85.2 mg	42.6 mg
Skrobia	0.59 g	0.3 g
Stigmasterol	1.53 g	0.77 g
Sód	2145.56 mg	1072.78 mg
Sól	2.36 g	1.18 g
Tauryn	5.1 mg	2.55 mg
Treonina	139.5 g	69.75 g
Tryptofan	55 g	27.5 g
Tyrozyna	110 g	55 g
Tłuszcz	24.57 g	12.29 g
Tłuszcz, całkowity	1.02 g	0.51 g
Valina	198.5 g	99.25 g
Wapń	236.28 mg	118.14 mg
Witamina A	2113.76 µg	1056.88 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.72 mg	0.36 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	9.7 µg	4.85 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.77 mg	0.38 mg
Witamina B3 (Niacyna)	26.6 mg	13.3 mg
Witamina B4 (Cholina)	34.17 mg	17.09 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.41 mg	0.71 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.14 mg	1.07 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.21 mg	2.61 mg
Witamina B8 (Inosytol)	102 mg	51 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	185.98 µg	92.99 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	433.52 mg	216.76 mg
Witamina D	15.82 µg	7.91 µg
Witamina D3	0.86 µg	0.43 µg
Witamina E	15.58 mg	7.79 mg
Witamina K	165.12 µg	82.56 µg
Woda	1228.47 g	614.24 g
Węglowodany	54.24 g	27.12 g
Węglowodany, całkowite	18.36 g	9.18 g
Zeaxanthin	4 µg	2 µg
Żelazo	9.56 mg	4.78 mg
β-Karoten	467 µg	233.5 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Rukola z tuńczykiem

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Rukola z tuńczykiem (z chlebem)

Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

Sałatka z granatem i serem feta

Sałatka z mango i kurczakiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Sałatka z awokado i kurczakiem

Makaron ze szpinakiem i łososiem

Makrela z warzywami

Łosoś z sosem koperkowym

Krewetki w curry

Makaron z tuńczykiem

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Faszerowane jajka z tuńczykiem

Pstrąg na parze pod kołderką z awokado

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Bułka grahamka z łososiem i pomidorem

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Sałatka z tuńczykiem

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Pomidor

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Sałata lodowa

Składniki mineralne

Tuńczyk w oleju

Składniki mineralne

Zielone oliwki marynowane

Składniki mineralne

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Bazylia suszona

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy