1 / 1
1 zdjęcie
750
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/rosty-z-cukinii-i-marchewki-z-serkiem-smietankowym-i-lososiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/rosty-z-cukinii-i-marchewki-z-serkiem-smietankowym-i-lososiem
Rosty z cukinii i marchewki z serkiem śmietankowym i łososiem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Śmietanka
Cukinia
Łosoś
Marchewka
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
704
Kalorie
352 kcal
Zawiera 352 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
30g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 27g
T: 54g
W: 2.4g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 352 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zmyj cukinię, startuj grubo, przełóż na sitko i lekko dopraw sołą.
2
Umyj marchewki i zetrzyj je na grubej tarce.
3
Wyciśnij cukinię i marchewkę i włóż je do miski. Do rzepaku dodać cebulę i jajka. Doprawić solą i pieprzem.
4
Na patelni rozgrzej odrobinę oliwy z oliwek/ghee.
Z ciasta uformuj małe rosti i smaż z obu stron na lekko złoty kolor.
Połóż placki ziemniaczane na talerzu, posmaruj serkiem śmietankowym i połóż na nich kawałek łososia.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.51
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Białko
38.89
g
SKŁADNIK
Białko
0.01
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.01
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
27.13
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Błonnik
2.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.05
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.05
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
SKŁADNIK
Chlor
1870.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
201.75
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
202.65
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Cukier
2.65
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.01
g
SKŁADNIK
42% RDA
Cynk
4.24
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.32
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
188% RDA
Fosfor
1315.49
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.04
g
SKŁADNIK
Glicyna
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.04
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
0.69
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.01
g
SKŁADNIK
39% RDA
Jod
58.02
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
84.95
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.19
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.74
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
19.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
33.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.96
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.01
g
SKŁADNIK
Luteina
0.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
14.56
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Magnez
50.72
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.16
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.18
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10.01
µg
SKŁADNIK
Natron
830
g
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.02
g
SKŁADNIK
Nitrogeny
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.11
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.77
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Popiół
8.58
g
SKŁADNIK
12% RDA
Potas
232.99
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
6.2
µg
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.06
g
SKŁADNIK
85% RDA
Selen
46.58
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.01
g
SKŁADNIK
Siarka
440.31
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.02
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
145% RDA
Sód
2903.01
mg
SKŁADNIK
Sól
1006.25
g
SKŁADNIK
Treonina
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.01
g
SKŁADNIK
85% RDA
Tłuszcz
59.24
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0
g
SKŁADNIK
Valina
0.01
g
SKŁADNIK
93% RDA
Wapń
745.03
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Witamina A
371.38
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
3.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.98
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
4.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
3.02
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.38
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
12.73
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.41
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina D
3.61
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
3.6
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Witamina E
2.15
mg
SKŁADNIK
283% RDA
Witamina K
212.4
µg
SKŁADNIK
Woda
144.83
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
3.78
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.1
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Żelazo
1.73
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.01
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.51 mg | - |
| Białko | - | 38.89 g | 78% |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.01 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 27.13 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 2.87 g | 11% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.05 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 1870.9 mg | - |
| Chlor | - | 201.75 mg | - |
| Cholesterol | - | 202.65 mg | - |
| Chrom | - | 1.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 2.65 g | 5% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 4.24 mg | 42% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 2.32 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 1315.49 mg | 188% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.69 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 58.02 µg | 39% |
| Karotyna Beta | - | 84.95 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.19 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.11 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 19.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 33.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.96 g | - |
| Laktoza | - | 2.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 14.56 mg | - |
| Lykopenia | - | 0 µg | - |
| Magnez | - | 50.72 mg | 14% |
| Mangan | - | 0.16 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.18 mg | - |
| Molybdenum | - | 10.01 µg | - |
| Natron | - | 830 g | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.02 g | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 1.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.77 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Popiół | - | 8.58 g | - |
| Potas | - | 232.99 mg | 12% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 6.2 µg | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.06 g | - |
| Selen | - | 46.58 µg | 85% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 440.31 mg | - |
| Skrobia | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Sód | - | 2903.01 mg | 145% |
| Sól | - | 1006.25 g | - |
| Treonina | - | 0.01 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 59.24 g | 85% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 745.03 mg | 93% |
| Witamina A | - | 371.38 µg | 46% |
| Witamina ARE | - | 3.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.98 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 4.45 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.02 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 12.73 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina D | - | 3.61 µg | 24% |
| Witamina D3 | - | 3.6 µg | - |
| Witamina E | - | 2.15 mg | 18% |
| Witamina K | - | 212.4 µg | 283% |
| Woda | - | 144.83 g | - |
| Węglowodany | - | 3.78 g | 1% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.1 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 1.73 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 0.01 µg | - |
Nie znaleziono składnika
