1 / 1
1 zdjęcie
909
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/papryka-faszerowana-kozim-serem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/papryka-faszerowana-kozim-serem
Papryka faszerowana kozim serem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Papryka
Ser Kozi
Nadziewane Papryki
30 min
Czas przygotowania
4
Porcja
13
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1548
Kalorie
387 kcal
Zawiera 387 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
33g
Tłuszcze/Porcja
3g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
B: 37g
T: 42.2g
W: 1.6g
B: 28.8g
T: 29.7g
W: 0.1g
B: 5g
T: 60g
W: 4.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 387 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Odcinamy górę z papryki. Usuwamy nasiona, myjemy dużą część papryki i część pokrywki kroimy w drobną kostkę.
Drobno siekamy także czosnek.
Paprykę myjemy, usuwamy nasiona i kroimy w małe paski.
Na patelni podsmażamy kawałki papryki, czosnek i ostrą paprykę.
3
Rukolę i majeranek myjemy.
Liście zrywa się z majeranku.
Ser kozi kroi się na małe kawałki.
4
W misce zmiksuj śmietanę, miękki ser kozi, rukolę, suszone pomidory, liście majeranku i smażone warzywa. Dodać paprykę w proszku i sól do smaku.
Powstałą mieszaninę wlej do papryk i posypuj serem Emmentaler.
Następnie włóż do formy i piecz przez 30 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
140.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
120.02
g
SKŁADNIK
Azotan
240
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.43
mg
SKŁADNIK
Betaina
10
mg
SKŁADNIK
147% RDA
Białko
73.29
g
SKŁADNIK
Białko
38.04
g
SKŁADNIK
Białko
0.9
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.9
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
38.04
g
SKŁADNIK
Bor
20.5
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Błonnik
7.54
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.28
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.43
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.01
g
SKŁADNIK
Chlor
796.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
1368.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
376.57
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.7
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.4
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Cukier
10.65
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.01
g
SKŁADNIK
68% RDA
Cynk
6.79
mg
SKŁADNIK
Cysteina
20
g
SKŁADNIK
Energia
1080
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
180.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
32.7
mg
SKŁADNIK
Fluor
23.01
mg
SKŁADNIK
Foliany
26.74
µg
SKŁADNIK
169% RDA
Fosfor
1180.71
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.62
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1
g
SKŁADNIK
Glicyna
240.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.82
g
SKŁADNIK
Glutamina
500.01
g
SKŁADNIK
Histydyna
100
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
20
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
35.3
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.12
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
220.01
g
SKŁADNIK
28% RDA
Jod
42.5
µg
SKŁADNIK
Kalorie
258
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
853.55
mg
SKŁADNIK
Kazeina
29.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
2.1
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.31
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
280.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
300
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
48.5
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
600.04
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
15
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
200
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
50.01
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
9.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
36.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
85.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.49
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.9
g
SKŁADNIK
Leucyna
360.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
300.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1860.54
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
45.91
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnez
109.57
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
0.51
mg
SKŁADNIK
Metionina
80
g
SKŁADNIK
Miedź
1.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
30
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
2.4
g
SKŁADNIK
Nikel
6
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.14
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
20.54
g
SKŁADNIK
Popiół
18.01
g
SKŁADNIK
43% RDA
Potas
850.12
mg
SKŁADNIK
Prolina
180
g
SKŁADNIK
Retinol
566
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.11
g
SKŁADNIK
39% RDA
Selen
21.31
µg
SKŁADNIK
Seryna
160.01
g
SKŁADNIK
Siarka
435.6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.98
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
7.62
g
SKŁADNIK
115% RDA
Sód
2298.15
mg
SKŁADNIK
Sól
1004.79
g
SKŁADNIK
Tauryn
6.01
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.22
mg
SKŁADNIK
Treonina
160
g
SKŁADNIK
Tryptofan
60
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
160
g
SKŁADNIK
191% RDA
Tłuszcz
133.55
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.2
g
SKŁADNIK
Valina
240.01
g
SKŁADNIK
171% RDA
Wapń
1366.5
mg
SKŁADNIK
276% RDA
Witamina A
2211.23
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
580.03
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.91
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
38.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.93
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
35.46
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina D
3.59
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.8
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina E
4.01
mg
SKŁADNIK
156% RDA
Witamina K
117.18
µg
SKŁADNIK
Woda
343.15
g
SKŁADNIK
5% RDA
Węglowodany
13.14
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.6
g
SKŁADNIK
46% RDA
Żelazo
6.41
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
206.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 140.01 g | - |
| Argentyna | - | 120.02 g | - |
| Azotan | - | 240 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.43 mg | - |
| Betaina | - | 10 mg | - |
| Białko | - | 73.29 g | 147% |
| Białko | - | 38.04 g | - |
| Białko | - | 0.9 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.9 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 38.04 g | - |
| Bor | - | 20.5 mg | - |
| Błonnik | - | 7.54 g | 30% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.28 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.43 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.01 g | - |
| Chlor | - | 796.2 mg | - |
| Chlor | - | 1368.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 376.57 mg | - |
| Chrom | - | 5.7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Cukier | - | 10.65 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 1.01 g | - |
| Cynk | - | 6.79 mg | 68% |
| Cysteina | - | 20 g | - |
| Energia | - | 1080 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 180.01 g | - |
| Fitosterol | - | 32.7 mg | - |
| Fluor | - | 23.01 mg | - |
| Foliany | - | 26.74 µg | - |
| Fosfor | - | 1180.71 mg | 169% |
| Fruktoza | - | 1.62 g | - |
| Galaktyka | - | 1 g | - |
| Glicyna | - | 240.01 g | - |
| Glukoza | - | 1.82 g | - |
| Glutamina | - | 500.01 g | - |
| Histydyna | - | 100 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 20 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 35.3 µg | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Izoleucyna | - | 220.01 g | - |
| Jod | - | 42.5 µg | 28% |
| Kalorie | - | 258 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 853.55 mg | - |
| Kazeina | - | 29.6 g | - |
| Krzemionka | - | 2.1 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.31 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 280.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 300 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 48.5 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 600.04 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 15 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas malinowy | - | 200 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 50.01 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 9.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 36.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 85.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.49 g | - |
| Laktoza | - | 6.9 g | - |
| Leucyna | - | 360.01 g | - |
| Lizyna | - | 300.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1860.54 mg | - |
| Lykopenia | - | 45.91 µg | - |
| Magnez | - | 109.57 mg | 29% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 0.51 mg | - |
| Metionina | - | 80 g | - |
| Miedź | - | 1.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 30 µg | - |
| Myristic Acid | - | 2.4 g | - |
| Nikel | - | 6 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.03 g | - |
| Omega 6 | - | 3.14 g | - |
| Palmitic Acid | - | 20.54 g | - |
| Popiół | - | 18.01 g | - |
| Potas | - | 850.12 mg | 43% |
| Prolina | - | 180 g | - |
| Retinol | - | 566 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.11 g | - |
| Selen | - | 21.31 µg | 39% |
| Seryna | - | 160.01 g | - |
| Siarka | - | 435.6 mg | - |
| Skrobia | - | 0.98 g | - |
| Stearic Acid | - | 7.62 g | - |
| Sód | - | 2298.15 mg | 115% |
| Sól | - | 1004.79 g | - |
| Tauryn | - | 6.01 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.22 mg | - |
| Treonina | - | 160 g | - |
| Tryptofan | - | 60 g | - |
| Tyrozyna | - | 160 g | - |
| Tłuszcz | - | 133.55 g | 191% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.2 g | - |
| Valina | - | 240.01 g | - |
| Wapń | - | 1366.5 mg | 171% |
| Witamina A | - | 2211.23 µg | 276% |
| Witamina ARE | - | 580.03 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.91 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.54 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.21 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 38.74 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.93 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 35.46 mg | - |
| Witamina D | - | 3.59 µg | 24% |
| Witamina D3 | - | 0.8 µg | - |
| Witamina E | - | 4.01 mg | 33% |
| Witamina K | - | 117.18 µg | 156% |
| Woda | - | 343.15 g | - |
| Węglowodany | - | 13.14 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.6 g | - |
| Żelazo | - | 6.41 mg | 46% |
| β-Karoten | - | 206.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
